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（三）收功操作 4，收功動(dòng)作：初學(xué)靜坐以二十分鐘為宜，如不覺苦，進(jìn)展至四十分鐘收功，再延長(zhǎng)也可。把右手掌捂在臍下，左手放在腹底，右手從左邊升右邊降旋摩小腹皮表四個(gè)九周，共三十六周。再?gòu)淖筮吷疫吔?，旋摩小腹皮表四個(gè)六周，共二十四周。再把雙手捂在背后腰眼上，搓熱后雙手分向左右兩邊向前沿帶脈攏到肚臍一撞手，如是連做五次。再用雙手大拇指推摩雙太陽(yáng)穴、雙鼻側(cè)各三十六次。再用雙手心捂在雙耳上，用勁一按，猛離向左右分開，耳內(nèi)出聲，連做五次。再把雙腳心搓熱為止。伸直雙腿，用意從祖竅穴向腳心放松二十四下。收功起立，散步活動(dòng)。 注意事項(xiàng)： 1，練功忌昏睡，昏睡則氣散。每逢昏睡，要停功，睡覺。睡足神清時(shí)再靜坐練功。 2，練功忌急噪，心燥則生火，火燥則水沸。神不可燥，燥則水枯。 3，禁忌在陰暗地方練功。 4，氣穴就是下丹田（臍腎相對(duì)的中間，臍內(nèi)一寸三分處）、膻中就是中丹田，祖竅就是上丹田，也叫印堂，在兩眉之間。 5，練功忌煙酒。煙不可吸，邪火亂真氣；酒不可飲，酒氣傷人性情。
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