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站樁必須要收功（我的站樁之十四） 近期，一些朋友回帖說，站樁之后有些腿疼，有些腳疼。我是以前有腳踵疼的頑疾，但站樁半年之后，疼痛有了很大減輕。我個(gè)人體會(huì)就是：做事要有起有落。站樁也是一樣，站樁之后要進(jìn)行收功，即將站樁產(chǎn)生的渾元之氣，連同自然界中的陽氣，通過意念及雙手的引領(lǐng)，歸入氣海，存在丹田之中。 具體方法是:站樁結(jié)束后，將雙手緩緩落下，落到下丹田部位，即有氣沉丹田之感；然后再將雙手往身體兩側(cè)分開，緩緩上舉，舉過頭頂時(shí)，雙手沿百匯一線緩緩下落，意想沿途之氣隨掌而攬，攬入氣海。雙手隨即按在丹田之上（男左手在下，右手在上，女性反之）稍停片刻，雙手即重疊繞丹田部位旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針轉(zhuǎn)九圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)六圈（或其倍）數(shù)，意想腹內(nèi)氣流隨雙手旋轉(zhuǎn)。 再后，雙手對(duì)搓，繼而搓臉、耳、脖、大椎，五指梳頭。這一切完畢后，雙手沿雙肩、胸兩側(cè)、雙臂來回拍打，再往下沿雙腿拍打，大腿根、臀、胯、膝關(guān)節(jié)上下周圍重點(diǎn)拍打，舒筋活血，促進(jìn)血液循環(huán)。這對(duì)緩解關(guān)節(jié)疼痛也有很好的效果。 最后，踢踢腿，甩甩臂，活動(dòng)活動(dòng)頸椎，結(jié)束站樁。  |
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