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[導(dǎo)語]頸椎病給青年朋友的成長和學(xué)習(xí)帶來了很大的困擾，因此在日常生活中做好預(yù)防保健保健青青年頸椎疾病工作是必要的，這樣才能擁有健康的身體。為預(yù)防青年頸椎疾病的發(fā)生，小編提出以下建議：
1、學(xué)習(xí)時(shí)大約30分鐘做一次定時(shí)休息，輕輕讓頸部以各種不同的技術(shù)轉(zhuǎn)動(dòng)。 2、向四八方彎曲頸部，同時(shí)將雙手放在額上，使之產(chǎn)生某些阻力。 3、具有良好的姿勢將有助于脊骨的良好運(yùn)作，坐下來時(shí)將背部輕微地彎曲，最好在下腰部墊一個(gè)小枕，但不要使腰椎過度向后彎曲。 4、睡眠之前將枕頭放置在膝下，平躺15分鐘，使肌肉放松呈自然的姿勢。 5、千萬不要趴著睡，床墊不要太軟。如果你習(xí)慣仰睡，枕頭不得高于一側(cè)肩寬的2/3。如果習(xí)慣仰睡，枕頭不得高于一側(cè)肩寬。 6、睡眠時(shí)間要保證在7小時(shí)以上，以使緊張的頸椎得到充分的休息。 至于得了頸椎疾病，也不必有過多的心理壓力，因青青年頸椎疾病和老年性頸椎疾病畢竟有本質(zhì)上的區(qū)別，只要積極治療絕大多數(shù)是完全可以康復(fù)的。 |
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