枕頭的高度不能以人習(xí)慣作標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)以各人身材體格作標(biāo)準(zhǔn)，原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲為原則。一般而言，不包括有彈性膨起的部分，在人仰臥時頭與本人的拳頭等高，高度能使后腦部分與床面微微離開；在側(cè)臥時，枕的高度應(yīng)為一側(cè)肩膀的寬度。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側(cè)臥位時頸椎的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎為一直線，從側(cè)面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。其他過高或過低的枕頭均不宜用。有專家認(rèn)為，枕頭的高度以10至12厘米為好，可兼顧兩種臥式的高度需要，從而有效地發(fā)揮枕頭的治療作用。俯臥位是不好的休息體位。在頸椎病發(fā)作期間，如何用枕呢? 有的病友平時長期用高枕，一聽到說用高枕不好，馬上就不用枕頭(有的是醫(yī)生囑咐不宜用枕)，結(jié)果導(dǎo)致頸項疼痛等癥狀加重。我們的體會是發(fā)病時，只要能減輕癥狀，無論是用高枕還是用低枕，都是合適的。也可以將枕頭放在頸下，不要放在后腦突起的部分，使頸椎為一直線。這樣可以減輕疼痛，起到輔助治療的作用。通過積極的治療后，逐漸將枕頭調(diào)整到正常的高度。

另外：頸椎病堅持每天用頭寫繁體的“鳳”字五個，一個月就能好，以后也不會再犯了。