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歡迎大家關注小豬的圍脖：http://t.sina.com.cn/1415265561/profile （接上篇） 最初的少食過渡期 于是，在2009年的愚人節(jié)，我開始嚴格按甲田的食譜進行少食，并且去把頭發(fā)剪短了象征新的開始。同一天，我突然下決心決定學車，我是絕對的行動派，馬上就去報名，結果那天剛好是所有駕校統(tǒng)一長價！我一點都不知道，剛好從2500長價到3700，因為實行全新的刷卡模式。我之前由于一直堅定不學車，所以一點都沒關心過價格，所以，當人家告訴我剛剛今天開始長價時，我實在是不相信，今天是愚人節(jié)，你肯定騙我的吧？！事實是，的確長價了，全市統(tǒng)一長，跟愚人節(jié)無關，政府也不過這洋節(jié)！真是夠特殊呀！長就長吧！正好是重新開始嘛！
最初的第一步是開始控制水果的量。因為一直以來水果我都是不限量的吃的，所以吃得不少，這也是很多人的一個誤區(qū)，覺得水果好可以多吃，哈維不就是生吃水果蔬菜嗎？但后來證明水果也是不能多吃的。 從09年4月1日開始是過午不食，嚴格控制早上的水果攝入量。比如就一個蘋果或者一個橘子。之前不限量的話一口氣吃3,5個是不成問題的，吃完就會有胸悶的感覺。限制之后就好多了。 這里要說明兩個問題： 1.胸悶的問題，曾經(jīng)心臟有問題的人在喝汁時都會遇到胸悶的情況出現(xiàn)。一方面是排毒反映的表現(xiàn)。老爹的大女兒月月姐姐的這篇《心肌炎修復歷程》里也提到會有類似的反映。我在最初喝汁時也有這個反映。但除了排毒反映以外也會有中毒反映，也就是不適當?shù)暮戎瓡屝貝灠l(fā)生。比如喝蘋果汁就比和菜汁更容易胸悶。喝汁喝多了喝快了也會如此，這就不是排毒反映而是中毒反映了。所以，單一的關鍵是空腹而不是汁，喝了出現(xiàn)不舒服情況的人要注意，停止喝汁或者少喝，但并不停止單一，就空腹即可?？崭巩a(chǎn)生的反應基本才算真的排毒反映。喝汁有些人不適合的話也會喝出問題的。 2.“過午不食”是指中午過后不吃任何食物，除了水以外什么都不吃哦，也就是中午飯之后就可以刷牙了，而不是很多MM以為的不吃晚飯吃別的東西代替哦。如果從健康的角度講拿水果代替晚飯其實往往會多吃水果，對身體很不好，我自己就是深受其害。 言歸正傳，當時中午是跟著我爸爸媽媽吃，就是正常的糙米粥+紅薯+炒的小菜。沒有限量，正常吃飽。 到09年4月4日，早上5點過很清醒的被BB叫醒了。真的是久違的感覺。這之前好幾個月都是靠鬧鐘7,8點才能起。好久沒有體會6點之前自然醒了。身體吃得少，負擔少，自然就能早起的。這一點是屢試不爽的。 4月7日開始發(fā)現(xiàn)左腋下出汗非常臭有狐臭的味道，跟之前在以前的博文《相信廣告“非油炸，更健康”嗎？》里提到的是一樣的臭法。應該是過午不食后肝臟排毒反應的表現(xiàn)?？梢娭卸緯蟹磻哦疽彩?/FONT>一樣的。表現(xiàn)一樣原因不同，要結合前因后果來分析。不能單方面下結論。同時伴有腿部的風濕疼。這些都是以前我有的毛病，在沒別的誘因的情況下，僅僅過午不食又出現(xiàn)這些癥狀應該是排毒反應，我沒管他，果然之后就好了，腋下也再也沒有臭過了。 看記錄，10天下來,到4月10日時，96-98斤，那個稱不是很精確。精力非常充沛。晚上根本不餓，早上會有點空腹的感覺，吃了汁之后又不餓了，然后中午感覺有點餓了再吃正好。 （注：一般人要按這么吃是很難不餓的，我以前也做不到，當時之所以做到跟“小肚子進食法”有非常大的關系，當時就是因為每天的食物是限量的，所以特別舍不得吃，就一點點慢慢吃，這樣一來卻得到很神奇的效果，一些控制不了自己要吃很多很快的朋友可以參考。） 到4月13日時感覺自從過午不食后，感到早上明顯很冷，這個是很正常的，身體沒長好的基礎上又少了熱量的供給所以比之前冷很正常，并且一早起來并不冷，但吃完橙子或者別的水果后就會明顯變冷。所以停止了吃水果，改為喝熱水，明顯早上手就不冷了。所以冷的朋友就不要勉強自己喝汁了，或者說溫一下再喝。 這樣一來每天吃的食物基本就是中午一頓，之前的紅薯吃多了也脹就連紅薯也限量了，所以基本開始了真正的少食。嚴格少食的食譜是：早上200ml汁，中午糙米粥+紅薯+100g的菜+100g的豆腐，過午不食。跟之前的午飯不限量吃得比較飽相比。這樣是非常少也是非常嚴格的。這里需要注意的是這里的少食是很健康的少食，米是糙米，生菜、和豆腐都是最有營養(yǎng)最必要的東西，跟很多人減肥中午只吃一頓方便面是絕對的兩個概念，大家務必分清楚！ 在短期內(nèi)由飽食減至這個量，所以導致會有手軟腳軟的癥狀出現(xiàn)。這些都是正常的，慢慢身體會調(diào)整過來的。但其實這樣很不好，應該循序漸進的慢慢減。我是個急性子，要不就吃很多要不就吃很少，其實這樣暴飲暴食最不好了，我自己也知道，就是老改不過來，真是很慚愧啊。什么時候我自己做到了我就成功了。 到4月15日之前基本都是早上BB，有時濕有時軟還算正常，沒有特別特別的情況。到15號這天早上起床后沒有B意，中午吃飯后午睡突然感覺肚子有點疼，想BB，先是B出一根中細黃香蕉BB，接著拉出黃綠色泥濘狀BB，拉得很辛苦，腳都蹲麻了，肚子仍然有點痛，感覺未拉干凈，很明顯，從這段時間的飲食情況和排便情況來看，應該是在排宿便。中午稱了一下是94斤。走路去上班，走到路上就有想拉稀的感覺，肚子很疼。2點到了單位又拉出小蝌蚪狀的黃綠色少量稀BB。這種感覺跟以前蘿卜水斷食排宿便時有點像，也跟最初剛開始斷食喝大量汁時腹瀉是一樣的。都是腸胃在改變時的正常反應，不用介意，但也不用刻意去追求，因為也有很多朋友在嘗試了多種方法后反而不拉了，其實這也正常，因為每個人的問題是不一樣的，所以反應是不一樣的，有人腹瀉有人便秘都是可能的。這里其實我想說的一個最重要的問題是，從4月1日到4月15日的實踐再次證明了一個最重要的問題，而這個問題是很多朋友一直都誤會了的，在此再專門強調(diào)和聲明一下，那就是真正的排毒反應應該是由身體自愈能力帶來的，而不是其他。而單一飲食或者斷食的方法都是靠節(jié)約胃消化的能量用于身體自愈，所以，重中之重就在于空腹節(jié)約消化的能量而不是其他！所以，即使不喝汁，不吃別的東西，就是靠空腹，也一樣會有排毒反應的效果，這次的實踐也證實這個問題，后來多次實踐只要是空腹讓胃休息好了，而空腹之前有飽食的問題的話都會出現(xiàn)腹瀉的情況。當然這里強調(diào)空腹是針對平時飽食得多的人，如果是一直胃不好都不怎么能吃的人恐怕空腹這招是不行的，得找別的辦法，由于我自己是這個問題，所以我會特別強調(diào)這個，但并不表明大家都適合這個，所以還得自己先對自己進行分析。所以，很多人單一飲食很在意喝汁，糾結于什么汁怎么喝，其實那不是最重要的，重要的還是讓胃休息，相反汁可能對某些人還有副作用，此為后話。
（未完待續(xù)） |
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