百科全說—林海峰斷食排毒法（筆記）

billylu 2010-05-26

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林海峰教你斷食排毒法，怎樣才能把身體里的垃圾排出體外

身體科學(xué)排毒方法

首先說到排毒很多人可能認(rèn)為是用各種方法來把身體內(nèi)的毒素排掉，其實排毒的關(guān)鍵是，不要等毒素進(jìn)到身體里以后再去排毒。世界上有很多關(guān)于排毒的門派，比如說中國古代的辟谷、宗教里的開齋節(jié)，這是比較古老的方法，有優(yōu)點，但是我們應(yīng)該與時俱進(jìn)，不斷創(chuàng)新，這就有了斷食排毒法。

一、基礎(chǔ)斷食排毒法

★如何吃得沒有“負(fù)擔(dān)”

所謂斷食并不是不吃東西，斷要斷掉負(fù)擔(dān)，食是怎么去吃才沒有負(fù)擔(dān)。我們所要研究的就是在生活中如何讓現(xiàn)代人可以掌握的。比如說有些女孩子，想讓自己的皮膚更好，怎么做是最快的方法呢？就是這種斷食法，差不多她們當(dāng)中一般的人一個月用三天到十天的時間用斷食法就可以達(dá)到該瘦的就會全都瘦下來。

★那這三天應(yīng)該怎樣做?

（1）斷食“斷”的是固體食物而不是營養(yǎng)

首先在這三天里她們吃的可能比平常更多。一般來講斷食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果，只要那幾天不喝水，把蔬菜水果榨成汁來替代水就可以做到。每天需要的八杯蔬菜水果汁大概需要十斤原料。比如說四根胡蘿卜炸成的汁大概一杯這里去掉一斤，兩三跟黃瓜，炸出來一杯，幾個蘋果炸出來又是一杯，這樣大概需要八到十斤的水果一天。

（2）那么把蔬菜水果炸成汁有什么好處呢？

第一，喝到身體里沒有任何負(fù)擔(dān)，相當(dāng)于喝水；第二里面含有大量的酵素，酵素是幫助解讀的最重要的材料；除此之外呢蔬菜水果汁里面含有大量的微量維生素、礦物質(zhì)，然后蔬菜汁就是蔬菜的血液，當(dāng)你喝八杯蔬菜水果汁的時候，就相當(dāng)于喝八杯自然的植物的血液，來幫助你自身血液的清潔。連續(xù)三天的八杯蔬菜水果汁，使身體里的垃圾逐漸被清理出來。

三天之后，大多數(shù)的人都會立刻感覺到自己的皮膚變好了，眼睛里的眼白也開始變干凈了，過度的肥胖也會減輕。

（3）都有那些蔬菜水果可以用來榨汁

其實基本上只要你能喝得下去的都可以用來榨蔬菜水果汁。只是有一些蔬菜水果的味道太重難以承受。所以說想胡蘿卜、黃瓜、萵筍、西芹、蘋果、梨、菠蘿炸成的汁都比較好喝。有一些如南瓜、土豆榨成的汁就有的人喜歡有的人不喜歡，那么你就可以調(diào)和一下，比如說三個蘋果加一個土豆。

（4）可以根據(jù)自身的需要在蔬菜水果汁里添加其他的食品

如果說單純的是為了皮膚好的話可以在里面加一些蜂蜜，如果有人是過敏體制或者有內(nèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，或者長期用藥，那就在蔬菜水果汁里面不要加蜂蜜，就只用蔬菜水果汁然后加一些特別的營養(yǎng)補(bǔ)充食品。

至少要有四樣到六樣。四樣是基礎(chǔ)的：蛋白質(zhì)粉、維生素B、維生素C、鈣鎂片，這些是身體制造酵素所需要的最基礎(chǔ)的營養(yǎng)，可以和蔬菜打在一起也可以單獨服用。還有一些排毒營養(yǎng)素是中國人比較少知道的，比如說牛奶薊。牛奶薊是一種藥草，只不過改變了原來的做法。還有蒲公英、牛蒡、朝鮮薊，這些都是很好的幫助肝膽排毒的營養(yǎng)素。

這些東西不能放時間長了，容易氧化，所有的天然的好食物都有一個特點，就是壞的快。越好的食品也就越容易壞，“垃圾食品”就是不會壞的，壞的越慢就越壞?，F(xiàn)在加工過的果汁、牛奶都是很耐久的，所以也并不是什么好食物。所以蔬菜水果汁需要盡快喝掉，否則會變質(zhì)。

★基礎(chǔ)斷食食譜

胡蘿卜、西芹、黃瓜、土豆，四種食物榨成汁，每天八杯，一次只喝一小口，其他食物全部中斷。

注：血壓低和體制比較弱的人西芹暫時不要用。其他的水果如梨子、蘋果、萵筍等也可以，西紅柿、橙子和西瓜用來斷食不是太合適，含糖量高了一點。蔬菜類的主要是根莖類的。如果想預(yù)防婦科方面的疾病可以加紫包菜還有西蘭花。

榨汁剩下的纖維碎渣，可以給家里不用排毒的人吃，稍微加一點玉米粉，或者一點點面粉，攤個小餅，全家都可以補(bǔ)充纖維。

榨的汁要一次和一小口，喝的太快，利用率會下降。

其他的食物為什么要中斷呢？指的是那些需要下咽的、難以咀嚼的、固體的食物，暫時中斷，給胃一個休息的時間，休息是最好的醫(yī)生。

二、皮膚排毒法

1、時間：連續(xù)3-7天，每天早、中、晚都適用。

2、內(nèi)容：酸奶+蜂蜜+木瓜+芝麻+蘋果+蛋白質(zhì)粉+多種營養(yǎng)補(bǔ)充片+600毫克的維生素C+橄欖油。