秋天脾胃氣運行不順 喝粥按穴益氣增補體力

引導語：秋天容易發(fā)生腹瀉、易累、脾胃不和等現(xiàn)象，進而影響睡眠質(zhì)量。這時候通過食療可以有效調(diào)理脾胃氣不順。如喝百合麥冬粥可潤燥益胃，蓮子山藥粥益氣養(yǎng)陰，銀耳核桃粥健胃養(yǎng)神，白果枸杞粥提升免疫力。此外，按摩足三里穴健脾胃、助消化，三陰交穴滋陰養(yǎng)血、潤燥美膚。

    雖然天氣轉(zhuǎn)涼，但環(huán)境及人體仍有夏天殘余的濕熱氣，加上溫度變化較大，易讓脾胃氣運行不順，而引發(fā)腹瀉、易累、抵抗力下降等問題，脾胃不和也會影響睡眠，較難入睡外還可能淺眠、多夢，可吃加入百合、蓮子、白木耳、枸杞等藥才的粥品來調(diào)養(yǎng)脾胃、滋陰潤肺及安神、增體力，再按摩足三里穴、三陰交穴等穴位，幫助健脾胃、益氣、緩腸胃不適。

    吃粥品

　　百合麥冬粥

　　材料：百合、麥冬各10克，米1杯。

　　功效：百合養(yǎng)陰潤肺、清心安神，麥冬潤燥益胃、滋陰生津。

　　做法及用法：將白米洗凈后放入藥才并加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

    蓮子山藥粥

　　材料：蓮子、山藥各10克，米1杯。

　　功效：蓮子補脾止瀉、養(yǎng)心益腎，山藥健脾胃、利肺腎、益氣養(yǎng)陰。

　　做法及用法：將白米洗凈后放入藥才并加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

    銀耳核桃粥

　　材料：干白木耳1朵、核桃5顆、米1杯。

　　功效：白木耳潤肺益胃、滋陰清熱，核桃溫補肺腎、健胃養(yǎng)神。

　　做法及用法：白木耳泡1晩后取出，白米洗凈后放材料、加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次1碗，取代3餐中1餐。 

    白果枸杞粥

　　材料：白果10顆、枸杞10克、米1杯。

　　功效：白果斂肺益氣、補脾，枸杞滋補肝腎、明目、提升免疫力。

    做法及用法：將白米洗凈后放入藥才并加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

    按穴位

　　以下各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時按。

　　足三里穴

　　位置：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約4指寬處。

　　功效：健脾胃、助消化、增加抵抗力、緩腹瀉、鎮(zhèn)靜安神。

    三陰交穴

　　位置：腳踝的內(nèi)側(cè)往上約4指寬處。

　　功效：健脾益氣、促進血液循環(huán)、滋陰養(yǎng)血、潤燥美膚。

   少吃油炸物

　　秋天體力開始下降，宜早睡晩起，午夜12點前就寢并睡足6~8小時，少吃油膩食物如炸雞、煎餃等，除了傷脾胃也會加速耗損身體的氣，讓疲累感更明顯。

    編后語：秋天已經(jīng)悄悄來臨，脾、胃不好的朋友，更要抓住秋天的尾巴進行調(diào)善自己的身體。身體是革命的本錢，不可以小視的喲，來吧一起喝粥補體力。