在健身的過程中，有人會覺得自己這么努力鍛煉，但不見效。對照一下，看看你是否也進入了一些誤區(qū)。

    誤區(qū)一：忽略對自己身體狀況的評估。對自己的身體狀況了解得越詳細，才能制訂出更適合你的健身計劃。比如，請健身教練為你做個測試，然后針對測試的結果對自己的健身計劃進行調整。

    誤區(qū)二：以數(shù)值變化來評判健身效果。體重數(shù)字下降的確是一件振奮人心的事情，但這并不能真正說明問題。因為體重的減輕不能反映你身體內(nèi)肌肉和脂肪的關系。肌肉占的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來瘦了，體內(nèi)的脂肪減少了，但體重卻增加了。所以數(shù)字并不能說明一切。

    誤區(qū)三：沒有確定的健身目標。設定一個期待值，對你實施整個健身計劃有著重要的作用。因為挑戰(zhàn)和可評估性可以幫助你將計劃堅持到底?？茖W地制定一個訓練計劃，如一個月內(nèi)減掉2公斤，或腰圍減少2厘米，你在鍛煉時會更有動力。

    誤區(qū)四：注重有氧運動，忽視力量訓練。力量訓練有利于增加肌肉群，這些肌肉群每天要消耗的熱量比脂肪高得多。因此，如果你身體里的肌肉群數(shù)量增加了，即便你只是在休息中，消耗的熱量也會相應地增加。你若能把有氧運動和力量訓練兩者結合在一起，一定能獲得更好的效果。