指力練習(xí)法

　　自衛(wèi)格斗中十根有力的手指起到的作用是很關(guān)鍵的，扣脈捏筋可以起到出其不意的攻擊和震懾效果。下面介紹一種傳統(tǒng)武術(shù)的指力練習(xí)方法，簡(jiǎn)單到可能“神功絕技”迷們會(huì)對(duì)它失望，但就這么簡(jiǎn)單，隨時(shí)可練，至于效果，要想象六脈神劍是不可能的，但一個(gè)月左右你就可以體會(huì)到什么叫“力聚指尖”，那時(shí)候你才是真正用指勁捏人而不是用手抓人。
　　練習(xí)方法：
　　內(nèi)練：站坐臥均可，雙手自然放置于體側(cè)或腿上（坐姿）大姆指與食指尖緊扣，用力對(duì)頂，腕關(guān)節(jié)向內(nèi)彎曲至極限，用力扣緊，無(wú)需任何意念，自然呼吸即可，到感覺手指酸痛難忍時(shí)稍微放松，然后換大姆指與中指、無(wú)名指、小指依次緊扣進(jìn)行練習(xí)，手腕角度不變。也可每個(gè)手指練習(xí)十次呼吸，循環(huán)進(jìn)行，隨功力增加逐漸增加手指上對(duì)頂?shù)牧α亢蜁r(shí)間。練完后注意多放松活動(dòng)手指，避免僵硬。
　　外練：雙手十指撐地，注意不是手指伸直用指肚，而雙手成虎爪狀用指尖
著地，可以進(jìn)行俯臥撐練習(xí)也可以保持靜止支撐狀態(tài)。一般才開始直接用俯臥撐姿勢(shì)都會(huì)有困難，可以先在墻上練習(xí)，然后過(guò)度到比較高的平臺(tái)上，最后直接在地面上進(jìn)行練習(xí)。
　　很簡(jiǎn)單的功法吧！肯定和大家想象的傳統(tǒng)武術(shù)神功完全不一樣，但練起來(lái)可能并不象你想象那樣輕松，真正的傳統(tǒng)武術(shù)功法其實(shí)就這么簡(jiǎn)單，需要的只是毅力和堅(jiān)持。