水毒

　　在陰毒中，最嚴(yán)重就是水毒。40歲以上的人要注意，如果早上起來，下眼皮浮腫，腳踝有點浮腫，這很可能就是有水濁了。如果水毒排不出去，氣血運行就會不暢，我們就要考慮是不是運動得不夠了，或者太勞累了，或者心臟有毛病了，或者腎臟有毛病了。水濁如果嚴(yán)重下去，肚子也會腫脹起來，這是因為腎功能出現(xiàn)了問題，排尿不暢，喝下去的水跑到肚子里邊了，所以，肚子腫了。
　　那么，怎么樣驅(qū)逐水毒呢？首先，您得去看醫(yī)生，如果你看了以后，腎臟沒有病，心臟也沒病，那就說明你氣血運行不好，你就要多運動，飲食方面呢你就要增加一些，除水濕的絲瓜，冬瓜，還有一些豆類，這樣就可以健脾利水。

　　濕毒

　　另外一種毒就是濕毒。人體濕氣增加跟陰廢增加有很大的關(guān)系。陰廢增加，則脾氣虛，不能夠化濕，脾的功能減弱，人就出現(xiàn)濕毒。有濕毒的濁氣以后表現(xiàn)為舌苔綠、惡心、不想吃飯，大便不成型。

　　為了防止?jié)穸?，我們就要學(xué)會化濕。尤其是天氣是三伏天，像外邊是下雨，屋里邊也是濕漉漉的，那我們很容易脾腎不好，因為你的脾被濕氣裹住了，這叫做脾被濕困，濕氣把你的脾給包起來了，不能很好的發(fā)揮你的功能。那么，這就需要我們健脾了。除了去醫(yī)院，吃醫(yī)生給我們開的健脾的藥，我們自己也要吃一些健脾的東西。比如，豆子最養(yǎng)脾，各種各樣的豆子熬成的粥，最養(yǎng)我們的脾，還有你可以用黨參、白術(shù)燉肉，又好吃又養(yǎng)我們的脾。而如果是排夏天濕氣重引起的濕毒，藿香正氣水、藿香正氣丸，都是不錯的，它們都是芳香醒脾的東西。

　　痰毒

　　另外的一種毒就是痰毒、痰濁。正常人的痰，早晨起來一兩口就完了，可是有的人不停的吐這痰，沒完沒了，這說明你有痰毒。痰從哪里來？一個是飲食來的，一個就是你的肺不好，那你就要看看你肺是不是有什么病，慢性氣管炎、肺結(jié)核，如果有，你就得解決這個問題了，治這些病要看醫(yī)生的，那么，除了藥物治療疾病，我們飲食上自己要注意什么呢？痰多的人有兩種，一種是肺上沒有病的，而是飲食的關(guān)系。那我們就不妨吃些化痰的食物，其中蘿卜是最好的。

　　有一個人，家里來了客人，很高興，就去買了豬肉大蔥，煮了一大鍋的豬肉大蔥的餃子，吃了好幾天?？腿俗吡?，他感覺痰不很多。于是，他就買了個生蘿卜放點香醋涼拌著吃，吃了三天，一個生蘿卜吃完，結(jié)果好了，痰沒有了。

除了蘿卜，化痰的食物還有很多，比如冬瓜性涼，味甘淡，清熱消痰；無花果性平，味甘，清肺熱；紫菜性味甘咸而寒，能軟堅清熱；羅漢果清肺、化痰、止咳；青菜性味甘平，解熱除煩，通利腸胃。

　　如果有人因為氣管不好，生了痰，那喝二陳湯最好。二陳湯是四樣藥：茯苓、法半夏、陳皮、甘草。你可以經(jīng)常去藥店里邊去買些來，一副藥茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上10天，痰就沒了。

　脂毒
　　再有一種毒就是脂毒。我們很多人有脂肪肝，很年輕的時候肚皮就大大的，挺著大肚子，這是因為脂肪太多了。我曾經(jīng)去看了一個急性闌尾炎手術(shù)。病人的肚皮一劃開，脂肪多得不得了。這個腸子拿出來全是油。所以，中年人，很少運動還大口吃肉、大口喝酒，怎么能夠不長油呢？喝酒、吃肉、吃油炸食品，肝細(xì)胞就會被脂肪給占據(jù)了，肝能夠正常工作嗎？

　　所以，我們要清除脂毒，首先就要降血脂。降血脂的食物很多，在飲食養(yǎng)生里邊，我將會告訴大家。

　　淤毒

　　另外，就是我們還要清除什么毒呢？淤毒，就是血液里邊的淤毒。淤毒大多是從中年開始的。我行醫(yī)四十年，看了千千萬萬的脈，大部分人四十歲以后脈就變，跟二三十的脈就沒法比了。四十幾歲得人的血管里邊就開始有淤積了。我們現(xiàn)在很多老年人，血管已經(jīng)堵得很厲害了，可是還在隨便吃不該吃的東西，這是很危險的。關(guān)于飲食化瘀的內(nèi)容，在飲食養(yǎng)生一篇中將給大家詳細(xì)闡釋。

　　氣毒

　　還有一種毒叫氣毒。氣毒是在我們的肺里邊。為了防止氣毒，我們每天的早上起來，最好做做深呼吸，把肺里邊的毒、濁氣呼出去，讓我們?nèi)梭w里邊保持清新的空氣，這對我們生命健康是非常重要的。

　　綜上所述，這些就是我們在太極生命鐘里邊得到的其中一條重要啟示，就是一生當(dāng)中都要不斷的保護(hù)陽氣抑制陰氣的侵襲，清除我們體內(nèi)的陰廢的垃圾。

　　
陰陽平衡，健康一生
　　太極圖中間為什么不用一條直線分兩方，而要用反S形呢？這是因S形象征著太極圖是不停地在維持著陰陽的動態(tài)平衡。因此呢，我們養(yǎng)生還要注意協(xié)調(diào)陰陽。陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉(zhuǎn)化保持協(xié)調(diào)，既不過分也不偏衰，呈現(xiàn)著一種協(xié)調(diào)的狀態(tài)。其實質(zhì)是陽氣與陰精的平衡，也就是人體各種功能與物質(zhì)的協(xié)調(diào)。陰陽平衡是生命活力的根本，所以我們養(yǎng)生的宗旨就是維系生命的陰陽平衡。

中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)就是建立在陰陽平衡的理論之上

　　《易經(jīng)》中所講的陰陽運行規(guī)律給我們的第三個重要的啟示是什么呢？那就是"陰陽平衡"的規(guī)律。

　　前面已經(jīng)提到過，太極圖中間為什么不用一條直線分兩方，而要用反S形呢？這是因S形象征著太極圖是不停地在維持著陰陽的動態(tài)平衡。因此呢，我們養(yǎng)生還要注意協(xié)調(diào)陰陽。"陰陽平衡，健康一生"，這句話說明了陰陽平衡的重要性。

　　為什么陰陽平衡這么重要呢？這要從我們的中醫(yī)學(xué)談起?！肚f子》里有一句話，叫做："《易》以道陰陽"，就是說《易經(jīng)》它是談?wù)撽庩柕?。我們的中醫(yī)學(xué)，可以說立法方藥，都是建立在陰陽的基礎(chǔ)上，而陰陽則根于《易經(jīng)》。而我們中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》，又發(fā)展了《易經(jīng)》的陰陽，把《易經(jīng)》的陰陽文化、陰陽哲理，運用到我們?nèi)说纳聿±?，運用到我們醫(yī)學(xué)里來。在這方面，它對《易經(jīng)》的陰陽理論，做出了特殊的貢獻(xiàn)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做"生之本于陰陽"，就是我們生的本理病理，都是本于陰陽的。明代有個大醫(yī)家叫做張景岳，他說過一句話，他說，陰陽在《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)很完備了，但是要了解它的變化無窮，我們還得要研究《易經(jīng)》。這就是說，我們要把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》不斷地聯(lián)系，抽出它們的理論，來產(chǎn)生我們的醫(yī)學(xué)的道理。其中，"陰陽平衡"原理就是很重要的道理。它告訴我們，一定要調(diào)整陰陽，讓人的陰陽保持協(xié)調(diào)、保持平衡，這樣，我們就不會生病。

　　 維護(hù)陰陽平衡的三個方面

　　如何維護(hù)我們體內(nèi)的陰陽平衡呢？這要從三方面來講：

　　首先，就是要注意寒熱的平衡。為什么呢？因為寒是傷陽的，熱是傷陰的，那么我們要是不能夠很好地維持寒熱的平衡，當(dāng)然就要影響到陰陽平衡。

　　第二個就是要維持氣血的平衡。因為氣屬于陽，血屬于陰，那么我們要維持陰陽平衡，氣和血的平衡當(dāng)然要保持。關(guān)于氣虛，我們已經(jīng)講過了。那么有關(guān)血虛的情況也有很多。女性朋友尤其要注意血虛，特別是在衛(wèi)生期的時候，不注意休息不注意養(yǎng)血、補血，很容易出現(xiàn)血虧。女人是以血為本，所以，就是要注意養(yǎng)血。如果女性例假太多，那么經(jīng)期過了以后或者是期間，應(yīng)該多吃一點紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋--紅糖煮兩個荷包蛋，一天吃兩個，連吃三到五天，這個血就補回來了。否則的話，容易形成血虛。


　那血虛是什么癥狀呢？血虛首先是面色發(fā)黃，沒有光澤、萎黃，而且人沒有精神；而且血虛會引起心慌心跳，增加我們心臟的負(fù)擔(dān)，所以就會出現(xiàn)心慌心跳。因為血也是營養(yǎng)人體的，血虛就影響到氣虛，可以出現(xiàn)爪甲蒼白。針對血虛我們就要著重地補血，只要沒有血液方面的病，補血、養(yǎng)血其實是很容易形成的，就是剛才說的，紅糖煮荷包蛋，要是再放些大棗，效果會更好，或者是當(dāng)歸燉雞、人參燉雞，對造血、補血都很好。關(guān)鍵的問題就是我們要做到及時注意，當(dāng)我們出現(xiàn)頭昏、眼睛發(fā)花、面色不好，我們就要注意養(yǎng)血。

　　中醫(yī)認(rèn)為"氣為血之帥，血為氣之母"。氣是構(gòu)成人體最基本的物質(zhì)，血則具有營養(yǎng)和滋潤全身的作用。氣虛可導(dǎo)致血虛，血虛無以載氣。所以氣血的平衡對于身體健康的意義尤為重要。中醫(yī)養(yǎng)生一般采用氣血同補的方法，效果甚好。

　　第三個平衡就是要注意燥濕平衡，也就是津液的平衡。液就是液體、血液，因為我們?nèi)梭w中70%是水份，包括津液在里邊。維持津液的平衡，也是維持陰陽的平衡。

　　人們很多情況下，有傷津，傷了津液，引起水分不夠，就出現(xiàn)津虧，表現(xiàn)為口干、老口干。比如說一個人如果出了大汗，回家不趕快把水給補充，就會出現(xiàn)傷津，嚴(yán)重的，可以出現(xiàn)大便干、皮膚干。

　　另外，水分在人體同樣也不能太多。人體里邊這個水分，不能夠正常排除，那很多情況是脾腎陽虛，應(yīng)該趕快要去治療。

　　總之，我們要通過寒熱平衡，通過氣血的平衡，通過燥濕的平衡，來維持我們的陰陽平衡。陰陽平衡了，保養(yǎng)好了，我們就會健康一些。

　　 糖尿病、高血壓都是陰陽失衡引起的

　　陰陽失衡是許多高發(fā)病和常見病的病因。隨便舉幾個病，全部都是陰陽失衡引起的，比如高血壓、冠心病、糖尿病等等。這些高發(fā)病、常見病，都是和人的臟腑的陰陽是密切相關(guān)的。其實，我們?nèi)魏我环N疾病，都是由于陰陽失衡，陰陽不協(xié)調(diào)所產(chǎn)生的。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫做陰平陽秘，平就是平衡，秘，就是固秘。陰平衡了，陽密集了，那么生命就健康，精神就好，這叫"陰平陽秘，精神乃至"；陰陽要是失衡，疾病就叢生。陰陽如果是輕度失衡，那么我們就會得亞健康，陰陽中度失衡，我們就會得疾病，陰陽重度失衡，那我們就得重病，如果陰陽分開了，陰陽離決了，那么生命就會終止。

　　我們來看一下糖尿病。我看過一個糖尿病人，得病已經(jīng)好多年了，西藥他是斷斷續(xù)續(xù)吃，但是總覺得效果不是那么太好，他就讓我給他看。我給他看了以后總結(jié)出這么幾個癥狀：經(jīng)常感覺到頭昏腰酸，耳鳴眼花，小便多。我看了脈以后，給他診斷的是腎陰虛。我建議他用六味地黃丸和杞菊地黃丸交替服用，就是今天吃六味地黃丸，明天吃杞菊地黃丸。一個月間吃三星期，休息一星期。結(jié)果，腎陰虛的癥狀的到了很好的緩解，的糖尿病有了明顯的好轉(zhuǎn)。

第三篇：人和天地"同呼吸，共命運"

　　自然界陰陽五行的運動，與人體五臟六經(jīng)之氣的運動是相互對應(yīng)的，這就是天人相應(yīng)，人與天地相參的天人合一的思想。她指導(dǎo)人們要遵循春、夏、秋、冬四季的自然規(guī)律，適合自然界生、長、化、收、藏的變化，科學(xué)調(diào)整臟腑器官，尋求陰陽平衡，來實現(xiàn)強身健體，延年益壽！

　　跟著自然學(xué)養(yǎng)生，順自然而行

　　人一生才有幾十年，就是人類的整部歷史也沒有多少年，可是大自然的形成，到今天能夠有這個陰陽協(xié)和的狀態(tài)，是不知多少億年，積累了多少經(jīng)驗，才保存下來的，它給我們帶來的經(jīng)驗豐富而又寶貴，我們能不學(xué)它嗎？學(xué)習(xí)自然，跟隨自然，順天而行，這就叫做天人合一。

　　《易經(jīng)》當(dāng)中的一個非常重要的理論，叫做"天人合一"，就是說天和人是相應(yīng)的，主要是人與天地相應(yīng)。那么"天人合一"的理論對我們的養(yǎng)生又有什么指導(dǎo)意義呢？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫作"天地合氣，命曰人"。意思是說，人是天地的氣組成的，人體的物質(zhì)基礎(chǔ)都來自天地，所以人的一切都離不開天地。既然如此，人的養(yǎng)生當(dāng)然也不能離開天地了。

　　養(yǎng)生要順應(yīng)天地，本質(zhì)上就是說人必須要順應(yīng)這個天時地利的變化，順著這個變化，養(yǎng)生就成功就健康，若是違背天時的陰陽氣化這個規(guī)律，你的健康就要受到影響。那么，怎么樣來順應(yīng)天地呢？當(dāng)中有些什么奧秘呢？其中一個就是陰陽運行的規(guī)律，就是陰陽氣化的規(guī)律，在一天當(dāng)中、一年當(dāng)中，陰陽的氣化，都追究一個規(guī)律--"陽長陰消，陰長陽消"，也就是陰陽不停地在變化的規(guī)律。我們養(yǎng)生就要順應(yīng)這個規(guī)律來進(jìn)行。

　　第二個就是氣機升降的規(guī)律，子時則氣升，午時氣就開始降了，夏天是氣機升得最高的時候，冬天是氣機降得最低的時候。我們養(yǎng)生當(dāng)中，在一天當(dāng)中、一月當(dāng)中、一年當(dāng)中，都不能離開這個氣機升降這個理論。

第三個規(guī)律就是，天地氣化是有開的時候，也有閉的時候。大自然的氣機有開有合，那么我們養(yǎng)生就要跟著它，它開的時候我們開，它合的時候我們合。

　　什么時候開？比如春分的時候就應(yīng)該開。有一句話叫"開天門"，天門打開了，春天來臨，陽氣就開始生，天氣就開始漸暖、晝漸長，這就叫做開天門；到了夏天，大自然都是處在生發(fā)和葉的時候，那人也一樣，是身體活動最旺盛的時候；到了秋分的時候，大自然的氣機就要關(guān)了，就要"入地戶"了，就是開始收了；而到了冬天，經(jīng)過了大半年的活動，冬天就開始儲藏了。就開始保養(yǎng)了，為來年的春天做準(zhǔn)備，如果我們今年不保養(yǎng)，明年就沒足夠的氣供給我們了。

　　從臟腑上講，生氣和春天是應(yīng)于我們的肝，所以，我們春天要養(yǎng)肝；夏天是應(yīng)于我們的心，所以，夏天著重養(yǎng)心；那么秋天呢，秋天要養(yǎng)肺；冬天開始藏了，要養(yǎng)腎。講這些是什么意思呢，就是你一年四季你不能都是開的，還要有休息的時候。大自然很聰明，我們養(yǎng)生就學(xué)著大自然就行了，這個大自然是多少萬年才形成的這么一個天地，它不是那么容易來的，它的經(jīng)驗比我們?nèi)艘嗖恢嗌賰|倍。人一生才有幾十年，就是人類的整部歷史也沒有多少年，可是大自然的形成，到今天能夠有這個陰陽協(xié)和的狀態(tài)，是不知多少億年，積累了多少經(jīng)驗，才保存下來的，它給我們帶來的經(jīng)驗豐富而又寶貴，我們能不學(xué)它嗎？學(xué)習(xí)自然，跟隨自然，順天而行，這就叫做天人合一。

　　日養(yǎng)生--十二時辰養(yǎng)生法

　　在上午的時候，是陽長陰消，陽氣是升的時候，我們借助這個天機，補給溫陽的藥，就比在其他時候給藥效果要倍增；相反在傍晚氣降的時候，陰長陽消，我們補給養(yǎng)陰的藥，效果就比其他時候好。十二時辰養(yǎng)生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生，幫助我們預(yù)測疾病，幫助我們醫(yī)療，還可以幫助我們吃藥。

　　 十二時辰對應(yīng)十二臟腑的養(yǎng)生法則

　　現(xiàn)在我們把一天分為24個小時，而在古代人們則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當(dāng)于一個時辰，所以日養(yǎng)生也叫12時辰養(yǎng)生。12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這12時辰當(dāng)中，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。

　　下面，我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運行的規(guī)律。

　子時--睡覺保護(hù)陽氣

　　半夜23點到1點的時候叫子時，這個時候是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極的時候，按照陰陽消長的規(guī)律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要駕御這個陰陽的消長規(guī)律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。注意，不是這個時候我們才上床，這個時候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時候該上床呢？應(yīng)該在10點半左右。

　　子時的時候，膽經(jīng)值班，膽是陽氣的一陽生，它是剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個陽氣，怎么保護(hù)呢？最好用睡覺來保護(hù)，所以你夜半的時候，就請不要再去跳啊，唱啊的，而應(yīng)該睡覺。要開始養(yǎng)陽氣，而養(yǎng)陽氣要從微小的時候就要保護(hù)它。

　　丑時--肝經(jīng)造血時間

　　那么丑時候是什么時候呢？丑時候是1點到3點的時候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)我們知道，它是主生發(fā)的，它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進(jìn)行，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。這個時候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發(fā)病。

　　寅時--號脈的最好時機

　　夜里3點到5點是什么時候呢？這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時肺經(jīng)值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫(yī)號脈是最準(zhǔn)的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能是不是這段時間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

　　卯時--空腹喝水，排出毒素

　　卯時大腸值班。大腸經(jīng)，就是早上5到7點鐘的時候。12時辰養(yǎng)生有個重點，就是卯時您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7點鐘的時候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注于大腸經(jīng)。卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫(yī)認(rèn)為"肺與大腸相表里"，寅時肺氣實了，卯時才能正常的大便。

　　辰時--早餐營養(yǎng)藥均衡


　到辰時的時候，是胃值班了。這個時候是7到9點，7點鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經(jīng)值班，所以，胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行，得加上一點有動物蛋白的東西要有肉，或者雞蛋都行。

　　巳時--工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間

　　接下去上午9到11點，是巳時，是脾經(jīng)值班的時候。脾經(jīng)是主消化的，這個時候，它要吸收營養(yǎng)。而這個時候也大腦是最具活力的時候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學(xué)的人效率最高的時候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運轉(zhuǎn)。

　　午時--睡好午覺養(yǎng)陽氣

　　午時 13點到1點的時候，是心經(jīng)值班。這個時候大家要注意，心經(jīng)值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的，陰是主內(nèi)的，是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養(yǎng)陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢？我們午時只需休息半小時到一小時，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因為我們的心臟很累，除非你身體很強的人，你可以不睡午覺，一般的我們還是要睡午覺。

　　睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護(hù)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做"臥，則血歸于肝。"你要平躺你的血液才養(yǎng)肝，肝臟對人體有個重要的分布血液的作用，那么你醒起來以后呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來了還有一個什么好處呢？就是保護(hù)你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚的撐著身體，何其累也，所以你看年紀(jì)老的人，骨頭的病就多。午睡躺下，頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會兒，長此以往，你就不會得腰椎增生、頸椎病，也不會得坐骨神經(jīng)病等等，所以這個午時午休是很重要的。

　　未時--保護(hù)血管多喝水

　　午時過了以后，1點鐘到3點，就到了未時，這時小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，就像上下班時候街上的車，十分得擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養(yǎng)很高，所以要稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用。

          申時--工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間

  未時過了就到申時了。下午的3點到5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。

     酉時--預(yù)防腎病的最佳時期

  那么到了酉時，也就是傍晚的5點到7點，這時候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。

     戌時--工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間

  再往下，到了17點到19點，此時是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時候呢，我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當(dāng)中的第三個黃金段，這個時間你可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體。但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時間快結(jié)束時，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。

      亥時--準(zhǔn)備休息

  然后就到了亥時，亥時就是晚上的九點到十點，這時候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時間。到10點半你就一定要上床了。

  這樣，12時辰養(yǎng)生就全部介紹完了。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽氣化來進(jìn)行養(yǎng)生。

  
   十二時辰的防病吃藥方法

  上面我們講了在一天當(dāng)中應(yīng)當(dāng)怎樣結(jié)合十二時辰安排我們的養(yǎng)生活動。下邊，我們再來結(jié)合十二時辰的規(guī)律講一講疾病的防治，主要是按照怎樣的時間吃藥的問題。

  午時要預(yù)防腦出血

  子午這兩個時間，是陰陽偏執(zhí)的時候，午時是陽氣最重的時候，還是氣機升降升得最高的時候，這個時候要注意什么呢？在這個時候有高血壓的病人，不能喝酒，也不能生氣，也不能用重力。因為這個時候是陽氣之極，也是藥之極、氣升之極。要是違反了這個規(guī)律，很容易得中風(fēng)以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、腦出血。所以上午10點鐘的以后，尤其在夏至前后，有高血壓的人必須要吃降壓藥。
子時提防心臟病

  在子時的時候恰好和午時相反，這時是陰極的時候，是氣降極的時候。子后則氣升，午后則氣降，從午時開始?xì)饩徒盗?，降到陰極的時候是降到最低的時候。那么有氣虛的人，容易在這個時候氣透；腎病不好的人，容易在這個時候出事；心臟病不好人，容易在這個時候猝死；低血糖的人，容易在這個時候發(fā)病。所以，我們在吃藥時就該提前吃藥，這樣才能安然的度過子時。

  卯時注意五更瀉--治療腎陽虛

  另外，在卯時和酉時這兩個時辰，按理來說，是陰陽平衡的時候，應(yīng)該沒有什么大問題，但是有陽虛病人和陰虛的病人，這兩個時候就出問題了。

  有這么一個案例，有一個人來我這看病，他面黃肌瘦，說拉肚子，斷斷續(xù)續(xù)的有半年了。我問他，你什么時候拉，幾點鐘？是不是每天天剛亮你都是要拉肚？他說是，就是每天早不拉晚不拉，天剛剛亮的時候就拉肚子。我給他的診斷是"五更瀉"。卯時的時候會拉肚子，這是陽虛的表現(xiàn)。我給這個病人開了一副"附子理中湯"，吃了以后就好了。

  這是為什么呢？因為在卯時的時候是早晨5-7點鐘的時候，是天剛亮的時候，本來應(yīng)該是陰陽平衡的，但是這個病人陽虛，陽不能跟陰平衡，所以卯時的時候他的陽虛就表現(xiàn)出來了，就會拉肚子。這叫"五更泄"。就是每天早晨天未亮之前即腸鳴泄瀉，也叫"晨泄"。致病原因主要是腎陽虛，命火不足，不能溫養(yǎng)脾胃，所以也叫"腎泄"。 平時飲食也可適當(dāng)補充改善畏寒體質(zhì)的食物，如羊肉、狗肉、鵝肉、鴿肉、蝦、枸杞、韭菜、羊腎、核桃、黑豆、栗子。與此同時，煲湯時適當(dāng)放一點胡椒、炒菜稍微放點辣椒和生姜，這都有利驅(qū)寒保暖。我開的藥把他的陽補上來了，陽和陰平衡了，他就不拉肚子了。而且我給他開的這副藥附片用得很重。因為附片這個藥，是我們養(yǎng)陽氣的冠軍。附子這味藥生長在高寒山區(qū)，因此它具備有抗寒的能力，有溫正陽氣的能力，溫正陽氣就能抗寒，這味藥可以說，凡是陽虛的人吃下去，效果一定是最好。但是有一點，附子它有毒，不過有毒也不怕，我們只要掌握一個問題就可以避免中毒了。這就是，在煎藥時，你要先煎這味藥。我們?nèi)フ?guī)藥店買藥時，附子這藥也是單獨裝包的。買回來，把它先煮一個小時，煮到用筷子一夾就爛，一嘗不麻，這時就沒毒了。這時再加入其他藥方，一起煮二三十分鐘就可以喝了。如果附子藥量在10克以內(nèi)，是煮一個小時，而如果是30克以上，則一定要在開水里先煎兩個小時以上，才能放其他的藥。

酉時注意肺病--主治肺陰虛

  酉時的時候又是怎么情況呢？酉時本來也應(yīng)該是陰陽平衡的，但是很多病在這個時候就發(fā)作。曾經(jīng)有一個病人來找我，這個人的臉瘦瘦的，臉紅的像胭脂，還在不停的咳嗽。一把脈，細(xì)瘦無力。舌頭有點紅，還口干。他自己描述說，他一到傍晚這個時候就發(fā)燒，手心腳心燙。我懷疑他是肺結(jié)核，讓他去化驗，結(jié)果果然是肺結(jié)核。我的根據(jù)是，酉時這個時候陰陽應(yīng)該平衡，他卻是陰虛，而肺結(jié)核的表現(xiàn)就多為肺陰虛，所以，他八成就是得了肺結(jié)核。

  這就是根據(jù)十二時辰給藥的科學(xué)。比如，在上午的時候，是陽長陰消，陽氣是升的時候，我們借助這個天機，補給溫陽的藥，就比在其他時候給藥效果要倍增；相反 在傍晚氣降的時候，陰長陽消，我們補給養(yǎng)陰的藥，效果就比其他時候好。十二時辰養(yǎng)生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生，幫助我們預(yù)測疾病，幫助我們醫(yī)療，還可以幫助我們吃藥。所以，十二時辰的養(yǎng)生，對我們的生活非常的重要。

  年養(yǎng)生--順應(yīng)四季的三個規(guī)律

  人有萬物之靈的尊稱，但人也時時刻刻都在受大自然的影響。宇宙榮國陰陽運動，形成司機變化，從而影響萬物，也影響著人。所以養(yǎng)生的原則當(dāng)然要順應(yīng)天時氣候的變化，四季養(yǎng)生就是順時養(yǎng)生的精髓。

  我們了解了在一天當(dāng)中怎樣養(yǎng)生的方法，那么一年當(dāng)中我們怎樣養(yǎng)生呢？一年四季的養(yǎng)生也同樣要要掌握三個規(guī)律：陰陽消長運行的規(guī)律、氣機升降的規(guī)律、天氣地氣開合的規(guī)律。掌握了這三個規(guī)律以后呢，我們就可以養(yǎng)生長、化收藏，養(yǎng)陰陽、養(yǎng)五臟。"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里關(guān)于四季養(yǎng)生最出名的兩句。下面，我們來具體了解一下四季養(yǎng)生的方法。

   春夏養(yǎng)陽

  春夏怎么養(yǎng)陽呢？春天主生發(fā)，氣生發(fā)而陽光開始明媚，萬物復(fù)蘇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就告訴我們"無厭于日"，就是不要討厭陽光，這個時候要夜臥早起，去曬太陽，讓我們抒發(fā)肝氣，讓我們的生機和氣機隨著春氣來運轉(zhuǎn)，這就叫做四氣調(diào)神。所以，春天養(yǎng)生的重點是怎么樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來合拍、來協(xié)調(diào)。

  春季養(yǎng)生以升發(fā)疏暢為特點，我們要注意使體內(nèi)的陽氣漸旺起來。春天的氣候促使人血液循環(huán)加快，與肝臟的生理機能相關(guān)，若肝臟失常，就會出現(xiàn)一系列病癥，因而春天宜養(yǎng)肝的道理就在于此。夏天的時候，萬物茂盛，陽氣旺盛，這個時候就要充分的利用生機來保養(yǎng)我們的身體，來維護(hù)我們的生命。夏天重在養(yǎng)心，要多一吃點苦的東西，因為苦入心，對清我們的心火、對清我們的熱都很有好處。夏天我們還要多吃一點清暑利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等。關(guān)于肉，我們就多吃一點性寒的、性涼的，比如鴨子肉，而應(yīng)該少吃一點雞肉等性溫的東西。另外，我們盡量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。這樣吃東西對我們的心和脾胃都很有好處。

  夏天的最后三十天，是養(yǎng)脾的時候，脾主運化，在這個時候我們要養(yǎng)化，就是要把東西煮熟了再吃。而且這個時候，大地要進(jìn)入到成熟的階段了，谷子在灌漿了，瓜果差不多也快熟了。這個時候是我們養(yǎng)脾健脾效果最好的時候。

  夏季天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，人們的情緒應(yīng)該保持愉快，使氣機宣暢，精神外向。如果違背了這個道理，就會損心傷氣。還有夏季宜大量出汗，又有"汗為心之液"一說，所以心氣也最易耗傷。

   秋冬養(yǎng)陰

  秋天的時候是"入地戶"的時候，我們常說春分開始"開天門"，秋分開始則"入地戶"。入地戶時，萬物要開始收藏，我們?nèi)梭w也要養(yǎng)收。天地經(jīng)過了春夏以后，似乎也累了。萬物該長的已經(jīng)熟了，果子、莊稼都收藏了，這個時候呢，人也應(yīng)該轉(zhuǎn)為休息了，這叫作"收"。

  秋天主要要養(yǎng)肺。肺經(jīng)過了夏熱的燥，到這時就要多吃潤的東西，比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西，來養(yǎng)我們的肺、潤我們的肺，收斂我們的肺氣。

  秋天濕度下降，是容易感冒的季節(jié)。秋天天氣干燥，"燥"易傷肺，使氣宣發(fā)的功能受影響。從而引起干咳少痰等癥。所以要"無外其志，使肺氣清"就是秋養(yǎng)肺的理論依據(jù)。

  到了冬天以后，就主藏了。這個時候萬物都閉藏，動物去冬眠了，花也凋謝了，樹葉也落光了，那么人呢，人的身體也該休息了。冬天最重要的養(yǎng)生就是養(yǎng)藏，藏什么呢？藏精，藏好了精則來年不會生病，所以說"冬不藏精，春必病瘟"。曾經(jīng)有一個患者來找我看病，他老感冒，到春天我就不停地感冒。我說你冬天干嘛了，他說這個冬天他一直在出差，累得一塌糊涂。其實這就是他在冬天沒有藏精補養(yǎng)身體而造成的后果。我告訴他現(xiàn)在補一補吧，趕快來個"春眠不覺曉"，通過睡眠保養(yǎng)好精氣。