推手，又稱揉手、搭手、打手。是中國武術(shù)所獨(dú)有的一種訓(xùn)練方法，八卦掌、太極拳、大成拳、鶴拳等諸多拳法均有推手練習(xí)。大成拳推手是大成拳“七妙法門”之一，可以這么說，“力由站樁而得，由試而知，由推手而懂”。這里所說的力不是簡單的力的概念，而是特指大成拳之勁力。換句話說，不經(jīng)過推手訓(xùn)練，在實(shí)作中就不具備大成拳的本質(zhì)特征。王薌齋先生說過：“搭斷是一，搭斷不二”，“執(zhí)于推手，操拳必敗，離開推手，上乘拳法”。“推手是拳術(shù)的升華”。需要特別指出的是，大成拳是純粹而典型的功夫拳，它的一切都建立在“改造生理”之后“得力”的基礎(chǔ)之上，推手這種功技合一的內(nèi)容和形式亦不例外。
　　推手，按意圖分為搭手和理手。
　　搭手，是指在推手中，雙方可以訓(xùn)練出察覺對方虛實(shí)、強(qiáng)弱，力的大小、方向和作用。也就是說，對方的拳術(shù)素質(zhì)在一接手之際便摸得一清二楚。在此種情況下，在松緊互為的變化中擊敗對手。不需雙方手上斷開，即可產(chǎn)生技擊作用。從某種意義上說，這種推手是放慢的實(shí)作。
　　理手，是指在推手中，通過雙方兩手臂的接觸，來體驗(yàn)自身是否舒適得力，俗稱是否“得勁”，力量是否均整圓滿，在運(yùn)用中，是否能夠把握主動，得機(jī)得勢。如有不得勁之處，則通過這種訓(xùn)練進(jìn)行糾正和改進(jìn)。這種訓(xùn)練，從實(shí)質(zhì)上說，是雙人試力。
　　從形式上說，推手有單推手、雙推手，其中又包括定步推手、動步推手、自由步推手等多種。不管是哪種推手都要體現(xiàn)大成拳練用原則，否則就會流于形式，成了為推手而推手的單純推手而與技擊脫離關(guān)系?；蛘弑砻嫔吓c技擊有關(guān)（如在推手中使用摔跤、斷點(diǎn)等法），實(shí)際上與大成拳技擊素質(zhì)無關(guān)，這些都應(yīng)該在訓(xùn)練中加以避免。
　　
　　一、推手要領(lǐng)
　　
　?。?、守中用中，間架得當(dāng)
　　“守中用中”是大成拳體用中應(yīng)貫徹始終的重要原則，推手亦當(dāng)遵守。所謂“守中”，就是護(hù)住自身之中線，使之不被對方所攻擊，中線即人體前面正中之部位，亦即中醫(yī)經(jīng)絡(luò)之中“任脈”位置。一方面，中線皆為要害部位；另一方面，人體的重心通過了任脈所在的矢狀切面。故而控制了任脈，也就控制了對方的重心，這樣就能控制對方，或打或放皆由己定。守護(hù)己方中線即為守中，控制對方中線即為“用中”。在推手時要注意時刻做到“守中用中”，這就需要一定的功夫和間架，結(jié)構(gòu)要合理。即雙手不論做何動作，總有一手護(hù)住自身中線，同時控制對方中線。與站樁、試力要領(lǐng)近似，要求“腋半虛，臂半圓”，肩撐肘橫，頭頂項(xiàng)豎，胸窩含蓄，小腹常圓，雙手均不能低垂或閑置。
　?。病⒕窈睿θ魻颗?br>　　含蓄是大成拳體用之重要原則。含蓄主要包括兩個方面：一是精神要含蓄；二是勁力要含蓄；當(dāng)然，目光也要含蓄。所謂含蓄，是指無論精神還是力量能發(fā)不發(fā)，能放不放，保持住這個態(tài)勢。大家在《動物世界》中看到獅子老虎之類猛獸，在撲食獵物時瞬間的駭人狀態(tài)就是“含蓄”。王薌齋先生說：“神不外溢，意不露形，形不破體，力不出尖”。此即含蓄之奧。在推手時，不要把控制對方中線理解成指向?qū)Ψ?，而是精神及力量要有回收之意，要做到力若牽牛，才能控制住對方重心。這一點(diǎn)目前大多數(shù)大成拳練習(xí)者都理解有誤。
　?。?、身形中正，肩胯靈活
　　推手時要求立身中正，即拳經(jīng)所謂“尾閭中正”。“立身須中正安舒，支撐八面”。脊柱是人體樞紐之所在，只有尾閭中正，才能不失重心，放人發(fā)力時才能做到“力由脊發(fā)”。要注意胸窩微有含蓄，但切忌低頭貓腰，左歪右斜。所謂“低頭貓腰，其藝不高”，其原因就是失去了上下抻拔樞紐之力。也只有立身中正，頭頂項(xiàng)豎，才能精神放縱，氣勢襲人。
　　大成拳推手與太極拳不同，不但不要求，而且要盡力避免腰部單獨(dú)擰轉(zhuǎn)。因?yàn)槟菢雍茈y護(hù)住自身中線，自己力量易向外側(cè)無用方向偏斜，給對方造成可乘之機(jī)，同時也難于控制對方中線，違反了“守中用中”之原則。大成拳推手要求肩胯同動，活若機(jī)輪，用自身的柔化之力及重心的改變來化解對方的力量，這就要求肩胯靈活，使自身形成一動無不動的整體運(yùn)動，不丟不頂，力量無過無不及。
　?。?、點(diǎn)緊身松，我獨(dú)知人
　　所謂“點(diǎn)”，就是在推手或斷手時，自身與對方相接觸的部位。在推手時多用自己的小臂與對方的小臂相接觸。推手時只有點(diǎn)緊，才能叫僵對手，才能控制對方，使對方像一根拐杖一樣托著自己，同時體會對方之力量大小及方向變化。若點(diǎn)上放松，則上述目的難以達(dá)到，若無限放松，則與斷開無異，且造成推手訓(xùn)練出的能力和拳學(xué)素質(zhì)無法應(yīng)用。因此，點(diǎn)上松是錯誤的，不可取的。在做到點(diǎn)緊的同時還要做到身松，只有身松，自身才能變化，才能發(fā)力，從而做到打?qū)Ψ降膭?。即自身力量之變化總在敵先，拳譜謂之“人不知我，我獨(dú)知人”。
　　５、不丟不頂，沾粘連隨
　　所謂“不丟”，就是在推手時不要丟開對方不管，自己撤回手臂，或松軟無力，要保持適當(dāng)?shù)膾騽拧?#8220;不頂”，就是不要頂住對方，不讓對方進(jìn)入，使雙方處于“頂牛”狀態(tài)。而是在撐住對方的同時大膽的把對方放進(jìn)來，但又在自己的掌控之中。在推手過程中，只有做到不丟不頂，才能隨時感知對方的勁力及變化，并隨時控制對手，打擊對手。
　?。?、重在功夫，技術(shù)其次
　　大成拳之推手重在功夫。即在站樁、摸勁上下一番大功夫。在剛進(jìn)入推手訓(xùn)練之初，要重在單推手，單推手練好了，雙推手稍加熟練即成高手。而單推手則重在“打重輪”的功夫。通過“打重輪”的艱苦練習(xí)，才能練出“頭沉把輕”、“棉里裹鐵”的功夫。當(dāng)然這應(yīng)是建立在站樁得力的基礎(chǔ)之上的。
　　
　　二、推手的三種境界
　　
　?。?、小乘的推手
　　小乘的推手，亦即推手的入門階段。在此階段，首先要明了推手之路線及自身之間架配備，和身體各個部位要領(lǐng)的掌握如何。在此基礎(chǔ)上，逐漸體會對方力量的變化，并能用自身柔化之力化對方的勁，在運(yùn)動中保持自身間架及均整之力。這一階段應(yīng)單純練習(xí)單推手。
　?。病⒅谐说耐剖?br>　　這一階段應(yīng)保持上一階段的訓(xùn)練成果，在此基礎(chǔ)上體會如何控制對方，但不放人，即“定人”訓(xùn)練。在此階段應(yīng)加入加大雙推手的練習(xí)。
　?。?、大乘的推手
　　這一階段，主要訓(xùn)練目的是體會沾粘連隨的內(nèi)在力量，并做到隨時隨地得機(jī)得勢，大成拳謂之“舒適得力”或“得勁”。要隨時調(diào)整重心，破壞對方重心，造成自己得勁而對方不得勁，在此基礎(chǔ)上奪位放人。
　?。础⑸铣说耐剖?br>　　這一階段，練習(xí)者已達(dá)“聽勁”靈敏，有感皆應(yīng)，力量不空亡，一觸即爆發(fā)，發(fā)力無斷續(xù)。
　?。?、最上乘的推手
　　這一階段，練習(xí)者毋須考慮別的因素，已達(dá)“五行歸一處，放膽即成功”之境。即一觸即放人于丈外，把握勝利的必然性。
　　
　　三、注意事項(xiàng)
　　
　?。?、練習(xí)時應(yīng)注意肩胯帶動小臂，避免腰部單獨(dú)扭動。２、在雙推手中，應(yīng)特別注意單雙重的問題。切忌雙手用力平均，力量不分虛實(shí)。拳學(xué)術(shù)語稱之“雙重”。一旦出現(xiàn)雙重，雙手就失去變化，靈敏度降低，難以控制對方。重心放在兩腳之間，叫“雙重”。兩腳雙重，步法必死，身法必滯，而且也發(fā)不出渾元整體之力。手與腳用力在一條線上，大成拳術(shù)語叫“單重”。單重容易產(chǎn)生偏面之力，力量不能圓滿均整，易被對方控制。
　?。?、以上所述單雙重，并非只體現(xiàn)在雙推手之中，它在站樁和單推手之中也存在，是必須解決及重視的問題。
　?。?、在推手訓(xùn)練過程中，有的人因不易掌握要領(lǐng)而以體力補(bǔ)充；有的人則以摔跤等技術(shù)相補(bǔ)充。這些都是錯誤的做法，雖能掩蓋其不足，或一時取得小勝小效，但絕難走向拳學(xué)正軌，終難達(dá)“推斷不二，搭手放人”之境。
　　
　　四、身體各部位要領(lǐng)
　　
　?。?、頭
　　要做到“頭頂項(xiàng)豎”“頂頭懸”，“頭直目正”。好似頭部把全身吊起似的。
　?。病⒓?br>　　要做到“肩撐肘橫”，只有肩撐，腋若容球，才能形成自身間架“腋半虛，臂半圓”，則上肢筋絡(luò)宜開展，同時要避免肩部僵死，雙肩要松活。這樣，氣血和力量則可直達(dá)梢節(jié)，練出“把輕頭沉”之功。
　?。?、肘
　　在推手練習(xí)中，要求撐住對方向自身回來時，肘要橫，要撐。這樣力量方能圓滿，保持間架。而在推向?qū)Ψ交蚍湃酥畷r，則要求垂肘與肩配合起來。要做到蓄力時肩撐肘橫，發(fā)力時沉肩墜肘。這一點(diǎn)，世人多有不知，而流入片面之途。
　　４、手
　　在推手過程中，手要半握拳，切忌用力握死，這樣在技擊時伸掌握拳或放或打極易相機(jī)而動。
　　５、胯
　　推手時要緊胯，只有緊胯才能使上身更好地得以放松，全身松緊得當(dāng)，有松有緊，產(chǎn)生驚彈之力。
　　６、膝
　　雙膝微曲，前膝似有上提之意。
　?。?、足
　　在定步推手中，雙足一定要穩(wěn)固（但重心依然變化）。在活步推手中，足的要領(lǐng)與“摩擦步”相同，動則若兜泥，靜則趾抓地。
　?。?、脊
　　脊柱為人體之樞紐，上下抻拔之力不能失，只有“尾閭中正”，才能產(chǎn)生彈力，氣貫周身。最終做到力由脊發(fā)。
　　９、胸
　　胸部放松，空胸下氣，使肺活量增大，同時胸窩要微含，這樣才能發(fā)出整體之力。
　?。保?、腹
　　腹部要充實(shí)，通過訓(xùn)練，自然達(dá)到逆腹式呼吸，但不可造作，小腹應(yīng)常圓，發(fā)力時要實(shí)腹。
　　１１、身
　　推手時立身要中正，八面支撐，六面得力，上動下自隨，下動上自領(lǐng)，兩頭動中間攻，牽一發(fā)而動全身。
　?。保?、眼
　　雙眼要含蓄，目光要冷靜。雙目不可游移弋慌亂，亦不可目露兇光。在發(fā)力放人的一瞬間，精光外露，方可懾人心神，這在拳學(xué)上叫“收放”之法。
　?。保?、耳
　　要做到“斂神聽微雨”，因?yàn)橹挥新?，心才能靜下來，才能全神貫注地投入訓(xùn)練及技擊。
　　
　　五、單推手具體練法
　　
　　從前述可知，推手訓(xùn)練重在單推手。
　?。?、定步單推手
　　甲乙雙方以技擊樁之步法站立，雙方以右小臂相搭，由左向右緩慢的弧形運(yùn)動，不可忽快忽慢，力量要勻，不可忽大忽小。推手時兩手半握拳，左手護(hù)住自己的下頦部位。練習(xí)時要牢記前述要領(lǐng)、原則及注意事項(xiàng)。此為右式，左式與此相反，要領(lǐng)相同。
　?。病硬絾瓮剖?br>　　其要領(lǐng)大體與定步推手相同，同樣以右式為例。甲乙雙方以站樁步法站好，右小臂相搭。在推手時以半雞形步作相應(yīng)的配合。也就是說，手往前去時，不僅要做緩慢的弧形運(yùn)動，還要以左腳為動力，右腳略往前劃動，左腳立即跟上，兩腳間距要始終保持一致。動步時要穩(wěn)當(dāng)自如，以輔助肩胯帶動小臂。手往回撤時要有外撐的力量，同時以前腳為支點(diǎn)，后腳略向后滑，前腳隨即后撤，以配合完成手上運(yùn)動，達(dá)到上下齊到。要注意動步距離不得超過手的活動范圍。
　　３、自由步單推手
　　要領(lǐng)與動步單推手相同，但所用步法不限于半雞形步，摩擦步、三角步、圈步和劃步均可使用，但上下要齊到，全身齊動。以步法輔助肩胯帶動小臂，將對方中線始終控制在自己手上，進(jìn)步要攻擊對方中線，退步要威脅對方中線，做到“制人而不制于人”。左右兩式的原則及其要領(lǐng)盡皆相同。