1. 酥油茶 用精制食用酥油加綠茶汁或磚茶汁攪拌打制而成，其中可略微加入食鹽，由于高原氣候干燥，酥油茶能夠提供人體每日足夠的油脂，以防止由于干燥而造成嘴唇或皮膚干裂，到西藏旅游，能接受酥油茶的應(yīng)盡量喝。

2. 甜茶 用新鮮牛奶，加上紅茶汁和糖制作而成。
糌粑 糌粑的制作方法是用精致的青稞炒面粉，加酥油，以茶汁混合，揉成面團食用，（是城里人的吃法）。但比較困難的地方只用清茶汁（磚茶加鹽）加青稞面。

3. 風(fēng)干肉 在冬天，用精選的鷴生牛肉或山羊全腿，淹制后或直接掛在戶外風(fēng)干，由于進食后會在胃中吸水膨脹，因此每次不可多吃。

4. 酸奶 西藏的酸奶食用時加白砂糖混全，營養(yǎng)價值極高。

背景知識:

１．　 喝酥油茶

從牛、羊奶中提煉出來的酥油是每個藏族人每日不可缺少的食品。

牧民提煉酥油的傳統(tǒng)方法比較特殊．先將奶汁加熱，然后倒入一種叫做“雪董”的大木桶里(高4尺、直徑l尺左右)，用力上下抽打，來回數(shù)百次，攪得油水分離，上面浮起一層湖黃色的脂肪質(zhì)，把它舀起來，灌進皮口袋，冷卻了便成酥油。一般來說，一頭母牛每天可產(chǎn)四五斤奶，每百斤奶可提取五六斤酥油。

酥油有多種吃法，主要是打酥油茶喝，也可放入糍粑調(diào)和著吃。逢年過節(jié)炸果子，也要用到酥油。

酥油茶是藏族群眾每日必備的飲品。是西藏高原生活的必需。寒冷的時候可以驅(qū)寒；吃肉的時候可以去膩；饑餓的時候可以充饑；困乏的時候可以解乏；瞌睡的時候，還可以清醒頭腦。茶葉中含有維生素，可以減輕高原缺少蔬菜帶來的損害。茶葉不僅僅作為飲料存在，它還被當(dāng)作圣物，與經(jīng)書、珠寶一道，裝進每一尊新塑成的佛像體內(nèi)，并經(jīng)活佛加持開光，這尊佛像才有靈氣。藏民家的積福箱里，收藏著此家歷代能夠得到的神圣物品，其中最重要的一件就是茶葉。

制作酥油茶時．先將茶葉或磚茶用水久熬成濃汁，再把茶水倒入酥油茶桶，再放入酥油和食鹽，用力將茶桶上下來回抽幾十下，攪得油茶交融，然后倒進鍋里加熱，便成了噴香可口的酥油茶了。

主客之間的交談，往往從茶字開始。喝酥油茶有一套程序：

1、客人被讓坐到藏式方桌邊時，主人便拿過一只木碗(或茶杯)放到客人面前。

2、主人或主婦提起酥油茶壺搖晃幾下，給客人倒上滿碗酥油茶。倒茶時，茶壺要輕輕搖晃幾次，使茶油勻稱，壺底不能高過桌面，以示對客人的尊重。剛倒下的酥油茶，客人不馬上喝，先和主人聊天。

3、主人再次提過酥油茶壺站到客人面前時，客人端起碗來，用無名指沾茶少許，彈灑三次，奉獻給神、龍和地靈。在酥油碗里輕輕地吹一圈，將浮在茶上的油花吹開，然后呷上一口，并贊美道：“這酥油茶打得真好，油和茶分都分不開。”飲茶不能太急太快，不能一飲到底，留一半左右，等主人添上再喝。

4、客人把碗放回桌上，主人再給添滿。就這樣，邊喝邊添，一般以喝三碗為吉利，不一日喝完。

注意：熱情的主人總會將客人的茶碗添滿。如果你不想再喝，就不要動它；假如喝了一半，不想再喝了，主人把碗添滿，你就擺著?？腿藴蕚涓孓o時，可以連著多喝幾口，但不能喝干，碗里要留點漂油花的茶底