照片描述：前導(dǎo)舞步進(jìn)入135

A:頂點(diǎn)（失重點(diǎn)）（第3拍上半拍,繼續(xù)上頂點(diǎn)，失重點(diǎn)：a點(diǎn)）。
B：下1/3點(diǎn),( 第3拍下半拍開始下降至，下1/3點(diǎn)：b點(diǎn))。
C：下2/3點(diǎn),( 第1拍上半拍繼續(xù)下降至，下2/3點(diǎn)：c點(diǎn))。
D：最低點(diǎn)（超重點(diǎn)），（第1拍下半拍繼續(xù)下降至最低：超重點(diǎn)：d點(diǎn))。
E：上1/3點(diǎn),( 第1拍結(jié)束即第2拍上半拍開始時(shí)，開始上升至，上1/3點(diǎn)：e點(diǎn))。
F：上2/3點(diǎn),( 第2拍下半拍，繼續(xù)上升至，上2/3點(diǎn)：e點(diǎn))。
G：同A

關(guān)于A:頂點(diǎn)（失重點(diǎn)）（第3拍上半拍,繼續(xù)上頂點(diǎn)，失重點(diǎn)：a點(diǎn)）：
米爾科的經(jīng)典示范，最高點(diǎn)，腳尖，已處于失重的狀態(tài)。

失重學(xué)過物理的容易理解這種狀態(tài) ，完全失重時(shí)，給地面的壓力為0，這是理想狀態(tài) ，不但從理論上是可以達(dá)到這種失重狀態(tài) ，而且實(shí)踐中，本來就可達(dá)到。而且是應(yīng)該達(dá)到的！只是，舞者沒有充分認(rèn)識(shí)到進(jìn)入這種狀態(tài)的精妙之處，此時(shí)腳尖就會(huì)高高踮起，正常狀態(tài)下，用腳尖是不能支撐身體全部重量的。華爾茲到最高點(diǎn) 時(shí)，是跳到腳尖，還是腳掌，這就離不開物理的原理，應(yīng)跳到腳尖上去，這個(gè)失重狀態(tài)也就是運(yùn)動(dòng)垂直方向的臨界點(diǎn)，應(yīng)是在3拍上半拍的結(jié)束時(shí)，感覺人在太空短暫停留，擺脫了重力的束縛。
這個(gè)失重點(diǎn)，只有在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下實(shí)現(xiàn)，一切在原地緩慢地做升降，想實(shí)現(xiàn)這樣的足尖支撐身體重量都是徒勞的夢(mèng)想?？慷紫氯ピ僬酒饋?，是達(dá)不到這樣效果的。因?yàn)闆]有速度，就沒有失重，沒有失重，就不可能做到腳尖點(diǎn)地，除非換上芭蕾鞋來跳， 芭蕾舞是用腳尖跳的舞蹈，但這個(gè)足尖應(yīng)歸功于芭蕾的足尖鞋，是鞋的功用。而不是你多有能力，諒我孤陋寡聞，未聽說過有練成腳趾禪功的人，在金庸的小說中出現(xiàn)倒也不足為奇了。所以蹲站式的方法是跳不好華爾茲，你永遠(yuǎn)飄逸不起來，當(dāng)然有失重，還有“超重”。這就發(fā)生在1拍的結(jié)束。

D：最低點(diǎn)（超重點(diǎn)），（第1拍下半拍繼續(xù)下降至最低：超重點(diǎn)：d點(diǎn))：
米爾科的經(jīng)典示范，最低點(diǎn)，已處于超重的狀態(tài)。

在垂直方向上，由于重力加速度的原因，經(jīng)過第3拍下半拍開始加速下降至，下1/3點(diǎn)：b點(diǎn)，再經(jīng)過第1拍上半拍繼續(xù)加速下降至，下2/3點(diǎn)：c點(diǎn)，第1拍下半拍進(jìn)一步繼續(xù)加速下降，用了1拍半的時(shí)值，持續(xù)以自由落體的加速度，下降至最低點(diǎn)（超重點(diǎn)）：d點(diǎn)。此時(shí)的向下的速度達(dá)到了最快，人體對(duì)地面施加的，垂直方向的，瞬間的力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于了，人自身的重量。而此時(shí)運(yùn)動(dòng)的方向發(fā)生變化，由向下變成向上，這個(gè)改變的力，是地板的反作用力，而不是靠你肌肉用多大的力，作用力和反作用力，下面才產(chǎn)生向上的運(yùn)動(dòng)，就如同一個(gè)球從高處落下到地面，然后反彈向上的瞬間，如果這個(gè)球是皮球，而且打足了氣，彈性足夠強(qiáng)，它會(huì)以和向下入射的速度，幾乎等同的速度向上反彈。當(dāng)然如若是個(gè)鐵球就談不上反彈了，你可以把自己想像成一只打足了氣的藍(lán)球，從頂點(diǎn)自由落體，到達(dá)地面，這個(gè)高度大概是人體的四分之一，如果你在頂點(diǎn)踮得不高，或者在降得不夠低，都不能有好的效果。就像你向前拋一個(gè)藍(lán)球，在地板上彈跳的軌跡，是和華爾茲的運(yùn)行軌跡是一致的。
這就是華爾茲的大海波浪式的運(yùn)行方式，比蕩秋千，或鐘擺的一貫說法更貼近實(shí)際。鐘擺是來回的，而華爾茲是前行的，失之毫厘，謬以千里！實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，切不可被權(quán)威的言論所束縛你的思想和想像！
我們?cè)陬^腦里建立了一個(gè)物理模型，藍(lán)球的拋扔彈行，大海波浪的起伏。但是請(qǐng)別忘記了，我們是在舞蹈，不僅僅是人體的運(yùn)動(dòng)，而是隨著音樂起舞的人體藝術(shù)，音樂是舞蹈的靈魂，人體體現(xiàn)音樂的內(nèi)涵，用身體的語言，來彈奏音樂，所以當(dāng)華爾茲起舞時(shí)，遠(yuǎn)不是自由落體這么簡(jiǎn)單。
任何好的辦法都要有可操作性，由是我想起了一個(gè)故事，老鼠們?cè)陂_會(huì)討論，如何不被那只大花貓吃掉的問題，因?yàn)楸凰缘舻睦鲜笳媸翘嗔?，一個(gè)老鼠說：“我們?cè)谪埖牟弊由蠏靷€(gè)鈴鐺，只要它一出來我們就知道了，趕緊躲起來不就吃不到我們了嗎。”“好主意！”個(gè)個(gè)如是說。但派誰去掛這個(gè)鈴鐺呢！沒有一只老鼠敢去，都知道去了只有一個(gè)字：死！
那我們跳華爾茲完全按自由落體來跳，華爾茲的音樂速度是每分鐘31小節(jié)，節(jié)拍：3/4, 一小節(jié)3拍。一小節(jié)大概是2秒的時(shí)間，從頂點(diǎn)a到最低點(diǎn)d，用了1拍半的時(shí)間來跳，也就是需要1秒鐘，那你就需要站在五層樓的窗口向外跳，自由地化在藍(lán)天中，隨著&1&的美妙音樂，到達(dá)地面。同樣一個(gè)字：死！這就叫做：愛（a）死地（d）了?。?！
寫到這里，情不自禁給自己一個(gè)字：絕！哈哈。

實(shí)際上，我們?cè)?秒的時(shí)間里僅下降0.5米左右，所以，我們要讓地板，施加給人體向上的力量，來減緩9。8米/秒的加速度，也說是要讓下肢承重達(dá)95%左右，這樣地板才會(huì)反施給人體，讓加速度降為原來的5%左右，到達(dá)d點(diǎn)達(dá)到0.5米/秒（2公里/小時(shí)）左右的速度，如果要使這個(gè)到達(dá)d點(diǎn)的速度加快，那開始要控制下降，延時(shí)下降，在很短的時(shí)間下降，這樣就能達(dá)到更大的d點(diǎn)速度，不過要重新改寫華爾茲開始下降的時(shí)刻，所以，世界級(jí)選手在跳準(zhǔn)了書本節(jié)奏時(shí)，反而沒有好名次的原因所在。這就是常人難以看懂的節(jié)奏處理，以期達(dá)到一個(gè)更佳的視覺效果，這就要求在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，求變創(chuàng)新！唯一不變的就是變。

此刻感到多寫一字都在耗神費(fèi)力，要讀懂它可想而知也要犧牲您好多腦細(xì)胞喲。只好說聲抱歉！

下面當(dāng)從D點(diǎn)向后開始上升。當(dāng)然從下降轉(zhuǎn)換成上升，并不是一個(gè)點(diǎn)的突變，而是一個(gè)漸變的過程，應(yīng)是從C 點(diǎn)至D 點(diǎn)這樣一個(gè)線段，從上面的圖示可以看出這一轉(zhuǎn)換，真可謂：千言不如一圖。大約用半拍的時(shí)值，也就是第1拍的后半拍，這樣的轉(zhuǎn)換就會(huì)柔和而不突然，符合華爾茲浪漫的舞蹈特征，這就是有些老師說的：降、平、升，其中的“平”，從常理看，也很好理解，人在最低點(diǎn)的時(shí)候，一是膝蓋彎曲，還有一是兩腿分開（這是指上身的垂直狀態(tài)）。其實(shí)劈腿到地，是最低的極限了，我們看到優(yōu)秀的選手在跳華爾茲時(shí)，兩腿的開度都盡可能的大。所以理解下降，不能單純地認(rèn)為就是彎曲膝蓋。
從C 點(diǎn)至D 點(diǎn)，第1拍的后半拍，垂直方向的速度為0，這就是我想提到的“超重段”，是從下降改為上升的轉(zhuǎn)折階段，由于人體的重力加速度的原因，地面給人體向上的反作用力超過了人體重力。從而產(chǎn)生向上的加速度。
第1拍結(jié)束，向上升時(shí)，人已不需要再加過多的力量了，也就是孫榮老師說的進(jìn)入“長(zhǎng)”和“輕”階段，進(jìn)入長(zhǎng)和輕？“長(zhǎng)”主要是水平方向（也包涵著垂直方向的“減慢”“變緩”的涵意），“輕”是垂直方向。有了長(zhǎng)的前行，加上輕的升降，長(zhǎng)和輕的結(jié)合，才是擺蕩，既要有水平方向的位移，還要有垂直方向上的升降，才能形成擺蕩。在水平方向上的運(yùn)動(dòng)是摩擦力，當(dāng)然慣性是物體的運(yùn)動(dòng)屬性，無論在水平方向還是垂直方向。慣性的作用，在水平方向上，在跳華爾茲時(shí)，尤為突顯。這就要求你有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的腳法，形成腳底的滾動(dòng)（roll）向前，形成腳底與地板連綿的摩擦力。而不是一下截止，一下猛后蹬的粗糙的重心轉(zhuǎn)換。這里更多的如拉小提琴的委婉。彈鋼琴式的重心轉(zhuǎn)換，因?yàn)?秒鐘，實(shí)質(zhì)走了兩步（當(dāng)然，還有一個(gè)并步）。也就是你在彈鋼琴時(shí)1秒彈一個(gè)鍵。你可以想像這是一種斬釘截鐵的效果。單腿重心是正常走路最基本的方式，在華爾茲中不太適合。在跳快步時(shí)，就要使用這一方式，而不是小提琴式的重心轉(zhuǎn)換方式。用勺揀菜，用筷喝湯。均不足取！
在第2拍，整整一拍的時(shí)值內(nèi)，地面持續(xù)給人體，以向上的，大于重力的反作用力，加速上升，當(dāng)?shù)降?拍開始時(shí)，已達(dá)到一個(gè)向上的最大速度，接下來進(jìn)入了減速，也就是開始進(jìn)入失重。到達(dá)g點(diǎn)的失重點(diǎn)，由此，腳尖可能高高的踮起，幾乎不承接人體的重量，聚集了最大的勢(shì)能。然后開始，在重力作用下降，就如同某大師所言，空降兵式的運(yùn)行，而不是我們大部分人的流行病，修路燈的升降梯式的，僅依靠膝、胯關(guān)節(jié)的折疊的長(zhǎng)降。
因?yàn)橛辛?#8220;超重”，才可能進(jìn)入失重的狀態(tài)。“超重”與“失重”，這對(duì)矛盾是既對(duì)立又統(tǒng)一，沒有失重就沒有超重，同樣沒有超重也沒有失重，失重達(dá)到頂點(diǎn)，超重的力量就到頂峰，就相當(dāng)于舞蹈過程中不斷從平衡到打破平衡 再到另一個(gè)平衡狀態(tài)一樣的 ，超重越大，失重越強(qiáng)，動(dòng)力就自然而然產(chǎn)生了。
在華爾茲中，重力加速度，讓勢(shì)能轉(zhuǎn)換成動(dòng)能；地板的反作用力，讓動(dòng)能轉(zhuǎn)換成勢(shì)能，能量守恒地主宰了升降。“失重”和“超重”的升降，結(jié)合地板的摩擦力作用下，遵循慣性原理，平滑的水平移動(dòng)，發(fā)力一般是上下的，來克服地球引力，水平方向更多的是慣性。最終完美地形成了華爾茲的擺蕩，這就是：擺蕩之所以然！swing – sway-waltz，擺蕩產(chǎn)生傾斜，從而形成華爾茲獨(dú)特的舞蹈特性。
3的a點(diǎn)就如同要決堤的水壩，然后的&即a-b點(diǎn),就如同一瀉千里的洪水，而1&(b-d)如同潛伏的猛獸，準(zhǔn)備向上向前的撲食，如果是競(jìng)技的話，就要跳出如此洪水猛獸般的氣勢(shì)！
回顧一些大師說的話，真深刻地感受到，實(shí)踐出真知。大師們對(duì)華爾茲擺蕩技術(shù)的講述，都可在上面圖示中找到其坐標(biāo)。
漢斯說的，紅燈、黃燈、綠燈，紅也就是在f-a點(diǎn)的3的上半拍，到達(dá)a點(diǎn)失重狀態(tài)，紅是失重，黃是a-b點(diǎn)，是3的下半拍，綠是開始超重，1拍的開始，腳跟輕吻地面，為什么輕吻，是時(shí)間極短暫，就是說不要忘了水平方向的移動(dòng)，以防出現(xiàn)坐胯的問題，一直到one拍的結(jié)束，就是要全面接收地板給你的反作用力，為向上的擺蕩，做好了充分必要的準(zhǔn)備工作，只有達(dá)到超重，才能到達(dá)紅的能量聚集，從而勢(shì)能轉(zhuǎn)動(dòng)能，動(dòng)能轉(zhuǎn)勢(shì)能，能量在你人體力量的控制下，進(jìn)行轉(zhuǎn)換，形成華爾茲的擺蕩。
再一點(diǎn)就是近年來提出的飛翔技術(shù)，很形象的描述了華爾茲的擺蕩全過程。從A-C，就如同飛機(jī)在降落，從C-D在地面滑行，從D-F是在起飛爬高，從F-G （同A ）是翱翔。完成了飛行的全過程。再一次：降落---滑行—起飛—爬高—翱翔。循環(huán)往復(fù)。飛翔、飛翔、再飛翔~~~~
當(dāng)然這是兩個(gè)人的舞蹈，要做到共同地?cái)[蕩，在華爾茲中，還要加入旋轉(zhuǎn)，繞著共同軸心的旋轉(zhuǎn)?？梢园涯信胂駷闁|西半球，仿佛是地球在自轉(zhuǎn)，而整個(gè)舞池就是一個(gè)小宇宙，中心是那太陽(yáng)所在的地方，我們共同在圍繞著太陽(yáng)遨游！
這就形成了公共重心和擺線運(yùn)動(dòng)，可看我的文章：

國(guó)標(biāo)舞運(yùn)動(dòng)中客觀存在的基本----公共重心及擺線運(yùn)動(dòng)

。

下面是網(wǎng)友的評(píng)述及構(gòu)想待整理：

是人的身體本身就會(huì)協(xié)調(diào)一些動(dòng)作 有時(shí)候可能不去想 也做到了 越去想可能連走路都不會(huì)了 ，

。。。，拋磚引玉，不吐不快！是的，吃多了就有好東西吐了。否則吐出的是胃酸，好的是，只是酸氣罷了，并不那么酸臭，總還有點(diǎn)實(shí)質(zhì)內(nèi)容。其酸可共嘗嘛！

要建設(shè)一個(gè)大廈，先要有個(gè)藍(lán)圖，稱為設(shè)計(jì)，就是要先化費(fèi)心血，去明白如何去練，這是腦力的勞動(dòng)。其次，才是施工，也就是去出汗水，拚命地練，最后才可以竣工，走上成功！
1、 心血+2、汗水＝3、成功

一切要遵照自然規(guī)律去跳舞，這樣的舞蹈才真實(shí)自然，才能給人美的享受！用蠻力去跳舞，你就是把吃奶的勁都使出來，也是做了很多無用功，吃了力不討觀者的好，充其量?jī)H是運(yùn)動(dòng)而已，與藝術(shù)無緣！

所有的舞蹈不是一種跳法，也不是一種風(fēng)格，正如同：蘿卜青菜各有所愛一樣，跳舞要跳自己的風(fēng)格！
慣性的能量把身體帶起來，踮起是跟上隊(duì)伍前進(jìn)了 ，
看樣子要去再坐坐海盜船 ，擺到高點(diǎn)里，屁股離開座位的一霎那 ，
動(dòng)力腿主力腿，感覺這關(guān)過了會(huì)好一些，這種說法對(duì)練習(xí)是沒有什么幫助的，因?yàn)樘y理解，就算理解了也不知道如何達(dá)到，只有找到感覺回過頭來印證。
很對(duì)，理解練，以期能達(dá)到或接近
換句話說，有些技法是可以練出來的，有些只能是悟出來，
支持腳的承重力在高點(diǎn)里最小，這里也是身體伸展到極限，接下才是接承重量下沉準(zhǔn)備下個(gè)舞步
這方面我個(gè)人比較贊同Marcus的教學(xué)，Simply the Best，有些東西怎么說都說不清，也理解不了。有一天悟到了，回頭再看，恍然大悟，原來是這個(gè)意思，然后再講給別人聽，結(jié)果別人還是不懂，
我對(duì)剛學(xué)舞的人也一直說，很多說法你聽不懂不要硬練，從最基本的做起，然后根據(jù)自己的水平逐步印證這些說法
這個(gè)能有點(diǎn)理解
處學(xué)者首先要解決直立的問題 也就是重心一定要垂直與地面
初
不過動(dòng)腦筋 真的不錯(cuò)的