武當(dāng)明目功武當(dāng)明目功武當(dāng)龜息功 六脈神劍 真氣運(yùn)行法 祛病延年十六法 因是子靜坐法 八卦吸魂掌 武當(dāng)天罡掌功法 武當(dāng)采陽(yáng)功 松溪童子功 陰陽(yáng)五行追魂手 子午門(mén)十三式斷魂掌 性命日月功 天鹿功•神龜功•仙鶴功 武當(dāng)明目功 陸國(guó)柱 一、守意明目 自然站立,兩腿與兩肩平行,自然呼吸,仰首望天大約一分鐘,再低頭望地一分鐘。然后合目靜坐。坐時(shí)以三分之一臀部坐于凳子上,兩腿分開(kāi)與肩平,膝關(guān)節(jié)成30度角,兩臂下垂,兩手掌自然放于膝關(guān)節(jié),十指松開(kāi),勞宮穴對(duì)準(zhǔn)髕骨之上。合目時(shí),上眼皮輕輕放下。舌頂上腭,意守上丹田(印堂穴)、閉目養(yǎng)神,使眼睛清涼,視力倍增,意守2分鐘后開(kāi)目,雙目微開(kāi),引光入目,可滋補(bǔ)眼珠。 二、視物明目 自然站立,舌頂上腭通任督,意守天目穴。然后向遠(yuǎn)方找一目標(biāo)(樹(shù)木,房舍等)瞪大眼睛遠(yuǎn)視半分鐘,再近視(亦找一目標(biāo))半分鐘。如此交替進(jìn)行,使晶體增厚變薄,牽引晶體睫狀肌受到刺激,逐漸變?yōu)槿彳?,使其恢?fù)調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近功能。 三、引氣熨目 1、自然站立,左腳向左前方跨出一大步,略寬于肩,兩臂從體側(cè)慢慢揚(yáng)起,舌頂上腭,兩臂再向左右胸前成前平舉,翻掌,使掌心向上,十指松開(kāi),意守勞宮,兩肘微曲,彎肘關(guān)節(jié),兩臂向頭部提舉,使兩手臂勞宮穴對(duì)準(zhǔn)攢竹穴、魚(yú)腰穴,絲竹空穴貫氣15秒鐘,兩手掌離眼睛5厘米,合目。然后兩臂緩緩恢復(fù)原姿勢(shì)。如此反復(fù)12次。外氣運(yùn)于眼球,手掌心與眼中均產(chǎn)生熱脹感覺(jué),此乃外氣進(jìn)入眼中通達(dá)氣血的效應(yīng)。12次貫氣完后,即以兩手掌覆蓋于兩眼之上,手指在上,默數(shù)三十,然后收功。 2、收功:將覆蓋眼睛之兩手掌沿兩邊面頰而下至下頜時(shí),合掌,左右手食指在承漿穴部位相對(duì)。然后十指向下,沿胸前任脈往下至腰間帶脈,向左右分開(kāi),沿腿兩側(cè)放上,張目。 四、松緊吐納 自然站立,兩足與肩平行,舌頂上腭,意念雙眼。開(kāi)始合目靜坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸氣時(shí)眼球收緊,呼氣時(shí)眼球放松,反復(fù)36次。 五、點(diǎn)穴吐納 合目靜坐,意念雙眼,舌頂上腭,自然呼吸。 1、按攢竹:以兩手拇指尖同時(shí)取穴,手法從輕到重。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次。 2、按睛明:食指尖點(diǎn)按睛明穴,按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次。 3、按絲竹空:以兩手拇指同時(shí)取穴,手法從輕到重。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次。 4、按瞳子繆:以左右手拇指取瞳子繆穴,向順時(shí)針按18次,逆時(shí)針點(diǎn)按18次,意念將外氣貫入該穴。 5、按天應(yīng):以兩手拇指同時(shí)取穴,按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次。 6、按睛明:以兩手拇指同時(shí)取穴,按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次。 7、按承泣:以兩手拇指尖同時(shí)取按承泣穴,按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,輕揉36次。 8、按四白:以兩手拇指尖同時(shí)點(diǎn)按四白穴,按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次。 9、旋轉(zhuǎn)定穿眼:合目凝神,眼球向左右轉(zhuǎn)動(dòng)14次,定神片刻,雙眼忽然睜開(kāi),注視前一點(diǎn)約30秒鐘。 10、按太陽(yáng):合目凝神,自然呼吸,以兩手拇指輕揉雙側(cè)太陽(yáng)穴各36次。 11、浴面:將兩手掌心搓熱,吸氣,兩手由承漿穴沿鼻柱直上至百會(huì)穴,經(jīng)后腦按風(fēng)池穴,過(guò)后頸,沿兩腮返承漿穴,呼氣為一周,共36次。 12、收功:合目,以左右手大拇按住太陽(yáng)穴,定位不動(dòng),以左右手指輕揉左右眼皮共16次,然后張目起立。 六、輔助功 點(diǎn)耳穴以左右手大拇指取點(diǎn)以下穴位: 腎穴1分鐘,肝穴2分鐘,脾穴2分鐘,內(nèi)分泌區(qū)1分鐘,目穴1分鐘,眼穴2分鐘。點(diǎn)耳穴時(shí)間不早上、晚飯后、睡前,每天練功三次,一個(gè)月為一療程。 七、練功要求 1、練功要思想集中,無(wú)雜念,各式均要合目為宜。 2、每天早起晚睡各練一次。如視物疲勞,可隨時(shí)增加練功次數(shù)。 3、取穴要準(zhǔn)確,練功后穴位以達(dá)到微熱及酸麻感為宜。 |
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