太乙玄陰掌又名玄陰神掌，乃內(nèi)家青虛派開山祖師，被后世尊為洞虛真人的陳道益先師集內(nèi)外家之長(zhǎng)，精心悟創(chuàng)的結(jié)晶
玄陰神掌為本門絕學(xué)，歷來(lái)為掌門弟子所獨(dú)有，代代單傳，外人難得一窺其奧此功內(nèi)外兼修，陰陽(yáng)并蓄，既有強(qiáng)身健體之效，又有防身技擊之用修煉此功有成者，雙掌極具威力，輕施可發(fā)功療疾，救人于危難之間；重發(fā)能開磚斷石，傷人于無(wú)形之中凡被玄陰掌擊中者，初時(shí)惟覺(jué)疼痛，數(shù)月后被擊部位呈現(xiàn)朱紅色掌印陰寒之氣直透臟腑，寒氣所至，周身麻木，形神俱損，非用同等功夫，難以解救故修此功者必以德為先，嚴(yán)守戒規(guī)，非遇困而不發(fā)，否則必貽害于世，有損武林之德
玄陰掌以內(nèi)功為基礎(chǔ)，以意行氣，以氣發(fā)力，以內(nèi)壯助外強(qiáng)；反之元?dú)獠蛔?，自傷其身，望?xí)功者慎之
恩師至祥道長(zhǎng)，為全真教龍門青虛派掌門宗師，武醫(yī)俱佳，以擅長(zhǎng)太乙玄陰掌而著稱曾挾技遍游江湖，行醫(yī)濟(jì)世，救人無(wú)數(shù)本世紀(jì)初，恩師在歸隱修道之前，將太乙玄陰掌等武功，以及丹道醫(yī)技傳授給了筆者為弘揚(yáng)本門絕學(xué)，以符恩師宏愿，造福人民，今將師授秘功玄陰掌公諸于世，讓有志于武道者勤習(xí)之，慎用之不足之處，懇清武林同道不吝指正
歌訣曰：
玄陰奪命掌，祖師道益?zhèn)?
無(wú)極站樁功，神思入帝鄉(xiāng)
導(dǎo)引并吐納，綿綿合太元
發(fā)動(dòng)迅且猛，神功天下?lián)P

一玄陰神掌(內(nèi)功)

(一)無(wú)極式 每天卯時(shí)(5時(shí)7時(shí))面東自然而立，兩腳分開與肩同寬，五趾抓地，頭虛領(lǐng)頂勁，雙目微閉，舌舐上腭，下頦內(nèi)收，身體正直，雙手自然下垂于體側(cè)，手心向內(nèi)，五指朝下凝神入靜，默默調(diào)息，漸人虛無(wú)空明之無(wú)極境界此式練10-30分鐘(見(jiàn)圖1)
要點(diǎn)：晨起行功時(shí)，宜先作熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨，吸清排濁然后摒除雜念，放松身心，按法作功放松與人靜為此式要點(diǎn)站樁時(shí)要注意覺(jué)察思想中是否有雜念，身體哪個(gè)部位未放松，應(yīng)及時(shí)糾正初練站樁，常有腰酸背困，呼吸不暢，雜念紛紜的現(xiàn)象，行功日久，心清神靜，氣血暢通，身體會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱發(fā)涼發(fā)麻蟻行等征驗(yàn)，都是功力長(zhǎng)進(jìn)的征兆，不必驚慌
(二)雙龍下海雙腳不動(dòng)，兩手下垂于體側(cè)，掌心向下，手指朝前吸氣時(shí)兩臂屈肘緩緩上提至與胸同高，掌心向下，五指朝前，自然分開意念天地混元之氣如云霧一樣從全身毛孔中采人丹田，同時(shí)小腹內(nèi)收呼氣時(shí)雙掌緩緩下按于體側(cè)，掌心向下，五指朝前，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中穴，分兩股人腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)之手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出，人于地心同時(shí)提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反復(fù)修煉49次(圖2)
要點(diǎn)：呼吸要深長(zhǎng)自然，不要強(qiáng)吐硬憋動(dòng)作須柔中帶剛，協(xié)調(diào)自然上提下按，不能聳肩
(三)金剛推山接上勢(shì)，腿不變上身正直，頭虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，雙臂向前平行伸直與肩同高，掌心向前，掌指朝上，二目平視前方吸氣時(shí)，雙臂緩緩內(nèi)收于肩前，肘尖下垂，掌心向前，掌指朝上，意念天地混元之氣如云霧般從全身毛孔中采人丹田，小腹內(nèi)收呼氣時(shí)雙掌平行，緩緩向前推出，掌心向前，掌指朝上，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)之手三陰經(jīng)注人掌心，從勞宮穴奔瀉而出，同時(shí)提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反復(fù)修煉49次(圖3)
要點(diǎn)：動(dòng)作與呼吸要協(xié)調(diào)，雙掌前推時(shí)，要用暗勁徐徐推出，柔中有力，不可僵硬
(四)天王托塔 接上勢(shì)，腿不變上身正直，頭虛領(lǐng)頂勁，雙臂向上直舉，以掌托天，掌心向上，掌指向后吸氣時(shí)，兩臂收縮于肩前，肘尖下垂，掌心仍向上，掌指朝后，意念天地混元之氣如云霧般從全身毛孔中采人丹田，同時(shí)小腹內(nèi)收呼氣時(shí)，雙掌緩緩上托，如托千斤重物意念天地混元之氣由丹田上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出，同時(shí)提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反復(fù)修煉49次(圖4)
要點(diǎn)：兩臂收縮時(shí)，手背不可*肩，大臂不可貼脅
(五)二郎擔(dān)山 接上勢(shì)，腿不變頭虛領(lǐng)頂勁，身體正直，兩臂左右平伸呈字形，掌心向外，掌指向上吸氣時(shí)，兩臂收縮，肘尖下垂，掌心向外不變意念天地混元之氣從全身毛孔中采人丹田，同時(shí)收腹呼氣時(shí)，雙掌緩緩向外推出，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出同時(shí)提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反復(fù)修煉49次(圖5)
要點(diǎn)：雙手外推時(shí)要有惟我獨(dú)尊，排山倒海之氣勢(shì)
(六)百川歸海接上勢(shì)，腿不動(dòng)上身正直，雙臂自然垂于體側(cè)吸氣時(shí)，雙手呈八字掌外旋，從體側(cè)上捧至頭頂上方，掌心向下，十指相對(duì)，距頭頂20公分，意念全身之氣聚于百會(huì)呼氣時(shí)雙掌由百會(huì)沿體前下按至小腹，意念百會(huì)之氣下行至丹田，同時(shí)提肛，五趾抓地，小腹外凸如此練習(xí)三次后，雙手重疊，左手在內(nèi)，右手在外，貼于丹田處，順時(shí)針?lè)较驌蝗?9圈，意念周身之氣如百川歸海，注人丹田練功完畢，散步片刻，待渾身清涼時(shí)即可收功(圖6)
要點(diǎn)：練功完畢，應(yīng)依法收功揉腹力量要適中，意念要守于丹田否則氣不歸元，難以長(zhǎng)功古人云：練功不收功，收獲全白扔

二玄陰奪命掌(外功)

將千層紙(沙袋和麻布均可)固定于墻上，與胸同高練功者離墻三尺而立，雙腳分開略寬于肩，身體正直，兩手自然下垂于體側(cè)，二月平視千層紙待人靜調(diào)息三分鐘后運(yùn)掌吸氣時(shí)，雙臂屈肘約60度，立于胸前，掌心相對(duì)，掌指向上蓄氣片刻，引丹田氣注入右掌心噴氣發(fā)聲，口吐嗨音，右掌猛然以爆發(fā)力向前推擊千層紙，掌心向前，掌指朝上同時(shí)身體下蹲成馬步，左掌按于身體左側(cè)，掌心向下，掌指朝前左手練法同右手，左右手交替練習(xí)亦可如此反復(fù)練習(xí)49次(圖7)
要點(diǎn)：吸氣時(shí)全身要放松發(fā)力時(shí)要借扭腰送肩之力，一氣呵成口吐嗨音，以音催氣，以氣催力身體下蹲與擊掌要協(xié)調(diào)一致?lián)舸蚯蛹垥r(shí)五指要挖開，意念內(nèi)力由掌心勞宮穴奔瀉而出，將墻壁震碎此功為本門
絕技，練功有素者，雙掌有隔物傳功之力，極易傷人，故請(qǐng)習(xí)者慎用
注意事項(xiàng)：
1修煉此功，須擇環(huán)境幽靜，林木茂盛，空氣清新之地 2每日早晚練功各一次為宜，修煉內(nèi)功一至三個(gè)月方可加練外 功，否則內(nèi)氣不足，容易傷身
3練功前后要活動(dòng)筋骨，按摩手臂手指，使氣血通暢，由淺人深，循序漸進(jìn)而練之
4過(guò)饑過(guò)飽皆不宜練功刮風(fēng)下雨下雪打雷大霧天，或情緒不好時(shí)可暫停練功
5練功期間應(yīng)節(jié)制房事，蓄精養(yǎng)銳，以利長(zhǎng)功
6練成此功，掌力奇大被擊者外現(xiàn)掌印，內(nèi)透臟腑，形神昏損，極難解救故不遇歹人，不可出手，習(xí)者謹(jǐn)記