許變。整個(gè)揮桿過程中，保持規(guī)律性動(dòng)作持久不將肩膀旋轉(zhuǎn)到球位的后方。還能協(xié)助你在膀和胸部在揮桿上至頂點(diǎn)時(shí)，準(zhǔn)確地做到個(gè)好的肩膀旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，不僅能確保你的肩能保證適當(dāng)?shù)闹匦霓D(zhuǎn)移和正確的揮桿。一轉(zhuǎn)是保證有力揮桿的關(guān)鍵因素。否則就不多高球手都知道，肩膀90度完全旋。

不要做“假旋轉(zhuǎn)”

許多業(yè)余球手都會(huì)出現(xiàn)“假旋轉(zhuǎn)”這樣的問題。這個(gè)動(dòng)作從表面看上去，好像雙肩都位于球的后面，但是實(shí)際上人在站立時(shí)，將重心完全側(cè)向一邊。去做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。另外一種“假旋轉(zhuǎn)”現(xiàn)象就是左肩垂落，這樣會(huì)限制你最大角度的轉(zhuǎn)動(dòng)。

旋轉(zhuǎn)肩膀的正確姿勢(shì)

不要緊張，那是正確姿勢(shì)的你的頭部處于左腿內(nèi)側(cè)上方，動(dòng)作。如果在整個(gè)過程中，樣就能做出高質(zhì)量的上揮桿去練習(xí)旋轉(zhuǎn)左肩和右肩，這保持脊椎角度不變的情況下，動(dòng)作開始，你就要想在始終蓋具有活動(dòng)性。然后從這個(gè)保持穩(wěn)定，脊椎要直，且膝先做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。身體下部在開始旋轉(zhuǎn)肩膀時(shí)，要一部分。

水平球桿訓(xùn)練法

這里有一種簡(jiǎn)單且速成的方法水平球桿訓(xùn)練法，教你在揮桿時(shí)如何做出正確的雙肩旋轉(zhuǎn)姿勢(shì)。在練習(xí)這個(gè)方法時(shí)，你用一支球桿放在胸前，然后拿另一支球桿放在與右腳水平的方向。當(dāng)兩支球桿處于同一方向時(shí)，保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，仔細(xì)體會(huì)，盡可能地記住這個(gè)動(dòng)作。反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，直到你不需這兩個(gè)輔助球桿，肩膀也能旋轉(zhuǎn)到正確的位置為止。

我就沒有進(jìn)行完全旋轉(zhuǎn)，而是將左肩垂落，形成相反的支點(diǎn)，從而造成下?lián)]桿的難度。你也會(huì)注意到我的頭部是如何在球位的前面移動(dòng)的，增加剃頭球(打在球的頂部的失誤球)出現(xiàn)的頻率。在下兩幅圖中，我在旋轉(zhuǎn)肩膀時(shí)，一直保持脊椎彎曲角度不變，且頭部移動(dòng)到球位的后面。

鏡子訓(xùn)練法

再為你介紹另一種有效的訓(xùn)練方法——鏡子訓(xùn)練法，幫助你了解到，自己肩膀沿軸心做出正確的旋轉(zhuǎn)。站在一面全身鏡前，確定好你的瞄球位置。讓你的朋友垂直握住一支球桿，站在你的正后方，讓他將球桿舉過頭頂，在你的后方形成一條目標(biāo)線。這條線就代表你旋轉(zhuǎn)時(shí)所參照的軸心。一旦你做好準(zhǔn)備工作，就開始進(jìn)行上揮桿，并仔細(xì)對(duì)照鏡子看。如果你只能看到你朋友的左肩，那么你就是犯了“假旋轉(zhuǎn)”的錯(cuò)誤。相反，如果你旋轉(zhuǎn)得很正確，你就會(huì)看到你朋友的大部分身體。不斷練習(xí)，直到你能持續(xù)在上揮桿時(shí)，在鏡中清晰地看到你的朋友，你就算是掌握了正確的肩膀旋轉(zhuǎn)姿勢(shì)，這樣就可以開始用力了。