朋友轉(zhuǎn)來高抬貴腳健身操，深感興趣于是躺在床上試一試。雙手立即發(fā)脹，身體的氣感突然加強，不過只能做10 分鐘就撐不下去，因為雙腳很累。以后會慢慢增加抬腳時間，看看成效如何！

此法據(jù)說是太極輔助功法。只要你想身體健康。不妨連續(xù)做二、三個月看看效果如何。在睡前15分鐘抬抬腳，只花一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)，尤其對便秘、胃腸消化不良、尿失禁、女性的經(jīng)期不適或男性的攝護腺腫大等問題都會有改善。

                   　
高抬貴腳的過程與反應(yīng)：
1、在抬腳前、后需要喝一杯溫開水，心平氣和保持全身輕松，自然呼吸、靠腰力來支撐身體下半部所受之酸痛。身體與大腿成 90度、大腿與小腿成 90度。支撐十五分鐘或以上?？上仍?5 分鐘，然后慢慢加長時間至15分鐘。

2、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，將毒素予以排出體外。

3、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)，減少脊椎病痛。