夏天天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快、關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展，是治療頸椎病的最佳時機?？上奶煲彩穷i椎病的高發(fā)時期，此時注意避免不良生活習慣，保護頸椎健康很重要。
　　1、避免空調(diào)溫度過低或猛吹風扇使頸部受涼。夏天辦公室里空調(diào)溫度一般開得很低，特別是座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。專家建議女性在有空調(diào)的屋子里，最好再穿件外套，也可佩戴質(zhì)地柔軟的絲巾，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。
　　2、用溫水代替冷水沖涼。夏季汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。但一定要小心了，沒準兒第二天你就感覺身體有點異常，頭不能動了、手腳開始麻木了。其實，溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。
　　3、避免在家長時間上網(wǎng)看電視。夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，戶外活動時間大大減少，而頸椎病也就乘虛而入。專家建議即使在室內(nèi)，大家不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
　　4、避免睡眠不當。一是夏季白天長晚上短；從生活習慣來講，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。二是夏天睡覺時，人體由于局部溫度過高，翻身次數(shù)增多，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛。因此我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個涼席套也非常有用。三是夏天人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，?？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。
　　專家提醒大家，午休或在車上睡覺時不提倡向前趴著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或戴上U形頸舒枕等。