 一 頭發(fā)與五臟的關系十分密切 頭發(fā)除了是健康的標志外，它本身還有保護頭部和大腦的作用，同時健康秀麗的頭發(fā)又有特殊的美容作用，使人顯得精神飽滿，容光煥發(fā)。 頭發(fā)與五臟的關系十分密切，頭發(fā)的榮枯能直接反映出五臟氣血的盛衰。五臟的生理病理變化直接影響頭發(fā)的變化，而頭發(fā)的變化又能反映出人的情志、生理和病理變化。七情過極，亦可引起頭發(fā)的變化，如憂愁思慮過度常引起早白、脫發(fā)。一般而言，頭發(fā)由黑變灰、變白的過程，即是機體精氣由盛轉(zhuǎn)衰的過程。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，“察其毛色枯潤，可以現(xiàn)臟腑之病”。中醫(yī)認為，頭發(fā)與人的腎氣和肝血最為相關，故稱發(fā)為腎之精華，血之余。頭發(fā)是腎的花朵，是腎的外觀，腎主要是黑色的，所以，頭發(fā)黑不黑與腎的好壞有密切的關系。如果人的腎氣收斂能力強，頭發(fā)滋潤，不易脫發(fā)，反之亦然。而“肝藏血，發(fā)為血之余”。 從古人對于頭發(fā)的記載中不難看出，頭發(fā)的生長、脫落、潤澤、枯槁，多與兩方面有關：一是肝腎足不足，二是氣血是否虛弱。其中，最關鍵的是腎氣。所以，三千發(fā)絲的健康不僅影響外觀，更是身體臟腑健康發(fā)出警訊。中醫(yī)認為，要養(yǎng)出一頭秀發(fā)，需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、補腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。 食：攝取黑色食物 中醫(yī)認為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經(jīng)炒過，比較不會燥熱上火)、黑豆粉，也可加入中醫(yī)著名的養(yǎng)發(fā)藥材何首烏(粉)當早餐，有助補益肝腎，預防及改善白發(fā)、掉發(fā)。 此外，含鐵及可補血的龍眼干、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉發(fā)，對女性尤其重要，特別在生理期結(jié)束后，可適量補充。 海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。此外，海藻類里也有鐵及B12，是預防貧血的重要營養(yǎng)素，能使頭發(fā)得到充足養(yǎng)分。 另外，山藥能健脾胃，促進消化吸收之外，還可補益腎精，尤其對經(jīng)常胃部不適及食欲不振的人是很好的保健食物。 眠：睡眠充足，11點以前就寢 許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“人臥則血歸于肝。”因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復。并且，最好晚上11點以前就寢。 以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。 專家表示，睡眠品質(zhì)好，全身肌肉筋骨得以休息放松，尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬，氣血向頭部運行不會受阻，頭發(fā)就能獲得充足養(yǎng)分，自然健康。 動： 規(guī)律運動，放松身心 要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要著重下肢及肩頸部的活動。 現(xiàn)代人生活工作型態(tài)多半久坐不動，因此下肢循環(huán)很差，加上整天待在低溫空調(diào)環(huán)境，更不利血液循環(huán)。 所以，大忙人真的抽不出時間運動時，至少在辦公室要找機會活動，例如固定一小時起身去廁所或茶水間;在座位上，抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，促進血液循環(huán)，幫助血液向上回流。 長時間使用電腦或低頭看書、看文件，肩頸容易僵硬，同樣至少1小時就讓肩頸動一動，如肩膀向前、向后畫圈轉(zhuǎn)動，或轉(zhuǎn)動頭，使頸部放松。此外，也可雙手抱頭按壓“風池穴”(在后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處)，可紓緩頸部酸硬不適。 按摩：壓腎經(jīng)的涌泉穴、肝經(jīng)的太沖穴 頭發(fā)健康既然和“肝”、“腎”有關，因此可藉由敲打肝經(jīng)及腎經(jīng)，疏通經(jīng)絡，讓氣血順暢運行，也有益頭發(fā)生長。 肝經(jīng)行小腿的內(nèi)側(cè)，而腎經(jīng)則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內(nèi)腳踝后側(cè)，然后沿著小腿、大腿內(nèi)后側(cè)上行，最后到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經(jīng)絡走向，不知怎么敲打好，其實可直接按壓肝、腎經(jīng)上的穴位，也有保健效果。 專家建議： ◆按壓涌泉穴(足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處)。能滋補腎精，助眠、促進血液循環(huán)。 此外，按壓肝經(jīng)的太沖穴(足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處)，可疏肝理氣，抒解壓力，清除肝火，也能調(diào)節(jié)女性生理期不順問題。 ◆按摩小指 具體的按摩方法是： 重點按摩位于手掌側(cè)小指第一指節(jié)的腎穴和第二指節(jié)的命門。輕輕按一下、松一下手后再按第二下，如此做下去，每天堅持50次左右就可以啦。但需要特別注意的是，不要用力過度和長時間壓住不放，刺激過強，反而會促使頭發(fā)變白呢，正確的按摩方式應當是按一下松一下的進行。沒事時一邊看電視一邊自己按摩  按摩小按摩小指為什么對白發(fā)有治療作用呢？這是因為人的手指臟器相通的，俗話說“十指連心”，其實，應該是五臟相連才對，在中醫(yī)看來，不同的指頭是與不同的臟器相對應的，大拇指對應的是脾經(jīng)；食指對應的是肝經(jīng)；中指對應的是心經(jīng)無名指對應的是肺經(jīng)；而小指對應的是腎經(jīng)，所以每天養(yǎng)成每天按摩小指的習慣就等于是加強腎功能了. 二 從白發(fā)的位置看健康 白發(fā)在各個年齡段都可能發(fā)生，而且，從白發(fā)的位置還可以判斷出你的健康狀況，并找出對應措施。 ◆前額白發(fā)——注意養(yǎng)脾胃 前額對應的反射區(qū)是脾胃，照顧好脾胃對防治前額白發(fā)大有幫助。我們知道，脾胃不好的人常常腹脹、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利。脾胃不好的婦女則白帶清稀而多，常因吃了冰冷食物而引發(fā)疼痛，飲用暖胃的食品后會有所好轉(zhuǎn)。這是脾胃虛寒的癥狀，它的主要病因是飲食習慣不良，如暴食暴飲或經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物。 ◆兩鬢斑白——先去肝火 兩鬢對應的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。這種情況，患者飲食要以清淡為主，可吃點蓮子心和苦瓜。當然，情緒不好也是引起上火的原因，所以保持輕松心情也很重要。 ◆后腦勺白發(fā)——該補腎了。 后腦勺對應的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻，遺尿或尿失禁，尿閉或小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。其實，膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關系。腎氣充足，尿液可以及時分泌于膀胱并排出體外，若腎氣虛而不能固攝，就會出現(xiàn)腎虛氣化不及而引起上述癥狀。 ◆花白頭發(fā)——穩(wěn)定情緒是關鍵。 如果你是花白頭發(fā)，十有八九你是一個非常聰明的人，思維敏捷、頭腦靈活是你的優(yōu)點，但是，容易激動卻是你最大的煩惱。中醫(yī)講怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎。你控制情緒的能力比較差，因而煩惱生白發(fā)。這個時候就要注意了，你的五臟六腑固然沒病，卻都處于亞健康狀態(tài)。所以，你得學會控制自己的情緒，盡量保持情緒的穩(wěn)定。 三 可使頭發(fā)變黑的小舉措 ◆頭療法 頭療的方法主要有按摩、梳頭、刮痧。 我們頭部布滿了身體各個器官的反射區(qū)和穴位，在頭部分布的穴位：包括經(jīng)外奇穴、特定穴和反射區(qū)有近200個，這些穴點和穴區(qū)完成了頭部與周身的臟腑器官的聯(lián)系，而且頭部比足底所接受的刺激面更大，產(chǎn)生的生物動能更足，更易于被人體接受，因而在起效上也比足療更快。民間有“一次頭療等于十次足療”的說法。下面詳細介紹這些小舉措。 ◆常按兩穴滋陰烏發(fā)  中醫(yī)認為，脫發(fā)、白發(fā)是由于肝腎不足，精血虧虛、氣滯血淤，使得陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根所致。而經(jīng)常按摩風池和太溪穴，可滋陰烏發(fā)。 按摩方法：用十指沿著發(fā)際線，由前額到后腦稍加用力梳理30~50次，按摩至后腦部時順勢拿捏頸部20~30次，用拇指點按頭部的風池穴及足部的太溪穴，每穴各1分鐘。再用雙手五指叩擊頭部皮膚，以使頭皮溫度升高，頭皮潮紅為度。最后輕抓頭皮30~50次，以頭皮有熱感為度白發(fā)位置看出健康狀況 白發(fā)長在不同的位置也說明著不同的健康問題。這是對你健康狀況的明顯警告； 前額白發(fā)——脾胃失調(diào) 前額對應的反射區(qū)是脾胃，調(diào)理好脾胃對防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。 對策：脾胃虛寒的病人可每隔三、五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡單，就是鮮姜3 克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據(jù)個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮(zhèn)痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。 兩鬢斑白——肝火旺盛 兩鬢對應的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。當然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白發(fā)人群要保持輕松心情，最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。 后腦勺白發(fā)——腎氣不足 后腦勺對應的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻，遺尿或尿失禁，小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關系。對策：益腎的飲食應男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當然，以上食譜，男女患者也要根據(jù)自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。 1 頭部保健刮痧 腎氣充足，氣血旺盛，則腎氣灌發(fā)發(fā)則潤澤。堅持頭部保健刮痧，可以迅速改善頭皮血液循環(huán)，逐漸增加頭發(fā)的營養(yǎng)成份。配合其他部位經(jīng)穴的刮拭，不但可以促進毛發(fā)生長，還可間接調(diào)整臟腑功能，增強機體免疫力。 方法與步驟：每天刮拭全頭2至次3次。因頭皮部分有毛發(fā)覆蓋，為達到刺激效果，宜用刮板凸起面邊緣大力刮拭。 側(cè)頭部：刮板豎放在頭維至下鬢角處，從前向后下方刮至耳后發(fā)際處。 前后頭部：以百會穴為界，將頭頂部分為前后兩部分。先由頂至前 額發(fā)際處，從左至右依次刮拭，再由頂至后頸發(fā)際處，從左至右依次刮拭。 加強手法：將以上部位用刮板角部依次重復刮拭，以加強效果。 背部：膀胱經(jīng)——雙側(cè)肺俞、腎俞。 下肢：胃經(jīng)——雙側(cè)足三里。 脾經(jīng)——雙側(cè)血海。 作用與機理：中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”，腎“其華在發(fā)”。頭發(fā)的好壞與氣血、臟腑功能密切相關。經(jīng)常刮拭全頭部，直接改善頭部的微循環(huán)，使新陳代謝旺盛，頭皮細胞活化，頭部氣血充盈暢達。發(fā)根得到充足的氧氣和各種營養(yǎng)成分的補充，則毛發(fā)生長率加快、毛干粗壯、發(fā)根堅固、發(fā)質(zhì)柔軟而有光澤，并能減少脫發(fā)和頭皮屑，促進白發(fā)傳黑。人體所有的陽經(jīng)都上達于頭部，頭部經(jīng)絡對全身各系統(tǒng)有整體調(diào)控作用。經(jīng)常刮拭全頭部，刺激頭部經(jīng)絡穴位，還可暢達全身的陽經(jīng)，疏通全身的陽氣。配合膀胱經(jīng)和胃經(jīng)、脾經(jīng)有關腧穴的刮拭，可增強臟腑功能，以助化生精血，潤澤毛發(fā)。 2 頭部指壓 頭部按摩是指以手按壓頭部反射區(qū)，以特定的手法來刺激該反射區(qū)，達到調(diào)整人體陰陽平衡、活血化淤疏通經(jīng)脈的功效。通過對頭皮末梢神經(jīng)等組織進行刺激，從而對中樞神經(jīng)發(fā)生作用，達到調(diào)整內(nèi)臟功能，促進集體血液循環(huán)，增強機體代謝的目的。可活絡整個頭部的氣血循環(huán)，疏通氣節(jié)。不但能夠活化細胞，使毛發(fā)獲得營養(yǎng).也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清。指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。 3 梳頭 用梳子或手指，梳頭要按規(guī)則，不能亂來，應從前額開始再向后梳頭。梳頭可促進頭皮氣血暢通，讓營養(yǎng)充分供給頭發(fā)生長。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。梳頭時，由前額往后梳理，力道不要太大，也不要硬扯頭發(fā)，以免傷害頭皮毛囊。 不用梳具，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。 如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩頭皮。 ◆按摩穴位 穴位按摩對緩解頭發(fā)早白也有好處。在足三里穴、氣海穴、關元穴、三陰交穴、太溪穴、陰陵泉穴中挑選幾個隨機按摩即可，每次每個穴位按摩3到5分鐘。長期堅持就會見到效果?，F(xiàn)單獨介紹關元穴指壓法 關元穴：臍下 4 指幅。四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形點一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。  功能： 一是培根固元。 二是培腎壯陽，補腎壯陽，調(diào)經(jīng)固沖，清熱利濕，此穴 有培腎固本，調(diào)氣回陽，主生殖，主元氣之功效。是男子藏精、女子蓄血之處。 三是補虛固本。此穴能增強生殖系統(tǒng)功能，提高免疫能力，防止衰老，主治諸虛百損，壯一身之氣。 食療： 1 .1 【配方】：黑大豆 5000、何首烏1000、大青鹽60<青鹽可以通用的食鹽代替> 制法：先取何首烏與青鹽，加水約二十公升共煮，先用武火煮開，文火再煮一小時以上，濾去藥渣，取藥液備用。倒入淹沒黑豆為度的藥液，與黑豆同煮，武火煮半小時，撈出陰至八成乾，再加藥液同煮，再撈出陰乾，如此反復九次即成。 【功效】：固齒黑發(fā)主治：齒牙動搖，腎虛齒浮，齒痛，頭發(fā)早白，各種脫發(fā)、班禿等癥。服法：平時食用，每次細細咀嚼20-30粒，長期食用必然獲效。 【按語】：主藥黑豆、首烏，都有補腎固齒烏發(fā)的功效，此方是著名的中醫(yī)學家趙炳南先生介紹出來的，他曾經(jīng)親眼見過一位年逾古稀的講評書先生，此人須發(fā)烏黑、腿腳靈便、聲若洪鐘、牙齒完整，他的秘密就是長期堅持吃何首烏鹽黑豆，即使是在講評書的時候，也是邊講邊吃，細嚼慢咽，細嚼本身就有固齒的功用。 2 。 黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2個）大米（2把）紅糖另外核桃也可以換成花生米7個。以上是兩個人的量。我是每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！ 我是每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！ 治療頭發(fā)早白兩個經(jīng)典的藥方（北京中醫(yī)藥大學肖相如教授）
中醫(yī)理論認為頭發(fā)的好壞和腎有關。為此，中華中醫(yī)藥學會腎病分會常委、北京中醫(yī)藥大學教授肖相如獻出兩個經(jīng)典的藥方，供您在醫(yī)生的指導下選擇服用。 如果您是個中青年人，平時工作壓力大，在頭上出現(xiàn)白發(fā)的同時還有發(fā)絲脫落、易斷，以及乏力、盜汗、怕冷等癥狀，就可以試試這個組方： 黃芪10克、西洋參10克、白術15克、知母10克、黃柏10克、麥冬30克、懷牛膝30克、熟地黃15克、山茱萸10克、山藥30克、澤瀉10克、茯苓15克、丹皮10克。 這個藥方用水煎服，每日1劑，日服2次即可。此外，這類人還可以嘗試用“知柏地黃丸”和“生脈飲”兩種成藥調(diào)理。 如果您是個中老年人，或者是大病初愈的人，在頭發(fā)花白的同時還有頭暈眼花、腰膝酸軟的癥狀，那么就可以用下面的組方： 炒白芍、當歸、茯苓、甘草、懷牛膝各10克，制何首烏、熟地黃、枸杞子、菟絲子、補骨脂、龜甲、巴戟天、肉蓯蓉各15克。 這個藥方用水煎服，每天服2次即可。 |
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