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健身新手 剛健身你可別太猛在越來越重視健康的如今，健身已經(jīng)成為了眾多年輕人工作之余的必選行為。一時間，健身熱潮席卷各大城市。時下有句時髦的話，“請人吃飯不如請人流汗”。流汗，運動也! 這么說是因為，現(xiàn)在人們生活好了，吃得自然豐盛，大魚大肉成便飯。隨之而來是肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等等。吃的不用愁了，運動卻成了稀罕玩意。運動流汗能減肥，從而預(yù)防這些疾病。因此無論朋友請客，還是公司活動，請人流汗便成了“家常便飯”。 前不久，筆者就參加了公司的一個活動，羽毛球比賽，還有獎勵。考慮到我難得運動，打打羽毛球也是一件好事，沒準(zhǔn)還能撈個名次，就使出了渾身勁兒。終因技術(shù)欠佳，無緣名次。不過，運動完后身上的輕松勁兒還是讓我覺得偶爾動一動還是好的。但是第二天，全身開始疼痛，足足疼了三四天。 在跟北京市健美協(xié)會的副會長徐鐵聊到此事時，他告誡說，如果你平常不運動的話，千萬不要在別人請你流汗的時候全力以赴。經(jīng)常不運動時，肌肉會保持一個狀態(tài)，而且習(xí)慣了這個狀態(tài)，當(dāng)突然進(jìn)行大強(qiáng)度運動時，肌肉會被撕拉。如果在顯微鏡下看的話，一根根的肌肉就快被扯斷了，挺恐怖的。 運動一旦停止，肌肉又開始修復(fù)，渾身就會感到酸痛。肌肉修復(fù)就像皮膚裂口修復(fù)一樣，同樣會留下疤痕。以后再運動時，肌肉還會受到同樣的傷害，結(jié)果對身體很不利。因此他建議，當(dāng)長期不運動的人，遇到這種情況時，最好用五六分力，即使帶競賽性質(zhì)也不可全力以赴。 想要保持健康，還是要靠經(jīng)常運動，循序漸進(jìn)。 |
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