健身是如今深受大眾喜愛的休閑娛樂之一，經(jīng)常進行健身鍛煉不僅可以強身健體，還可以定期釋放壓力，保持自身的身心健康。但對于剛?cè)腴T的新手們來說，一進健身房看到滿地的機械器具便覺得一頭霧水，無從下手。

新手，首先要做的就是明確自己的健身目的，每個人的身體情況不同，針對自身的鍛煉計劃也不一樣。有些人健身的目的是為了減肥，擁有更纖細的體態(tài)；而有些人健身是為了增加肌肉，使自身肌肉線條更加飽滿，但如果知識想單純的鍛煉生日出出汗你，那么對計劃的要求就沒有那么嚴格了。

很多新手在剛開始到健身房會直接做器械運動，運動完之后也不進行拉伸，這是一個很多新手都會犯的問題。熱身和拉伸是健身環(huán)節(jié)中不可或缺的步驟，十分的重要，運動前熱身有助于整體伸展，可以幫助傷身體了良好適應接下來的鍛煉，只有運動前做好了充分的熱身準備，才可以使身體迅速進入狀態(tài)，也極大降低肌肉拉傷的概率。

還有就是長期的健身是可以有效轉(zhuǎn)換身體的組織比例的，這種轉(zhuǎn)換需要營養(yǎng)來只車，在飲食中我們應該多攝入蛋白質(zhì)，合理的飲食搭配適量的運動才可以給身體提供源源不斷的能量。