牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

    核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服２次，每次１０克，有利睡眠。

    小麥：性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥６０克，加大棗１５枚，甘草３０克，用水４碗，煎至１碗，早晚服用。

    紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗３０－６０克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗２０枚、蔥白７根，加水煮，去渣后服。

    桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各９克，芡實１５克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

    桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹１００克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日１劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次１湯匙，一日２－３次，用溫水或黃酒送服。

    蓮子：有養(yǎng)心安神作用。心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實１０克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉１塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮芯３０個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

    食醋：勞累難眠時，取食醋１湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

    糖水：煩躁發(fā)怒而難眠時，可飲１杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)

    總之，長期的失眠給人們的健康和正常的生活帶來很多危害，長期處在睡眠障礙中，不但會影響情緒、工作上，還會傷害人的記憶力、注意力、判斷力、加速老化，引發(fā)其他嚴重的疾病。所以切不可忽視失眠的存在，積極尋求有效地治療方法是刻不容緩的。