金魚(yú)運(yùn)動(dòng) 仰臥，身體伸成一條直線，兩腳尖自然向上，兩手交叉重疊放在第四頸椎部位，像金魚(yú)的樣子身體左右水平搖動(dòng)。動(dòng)作要稍快些，每日早晚各做一次，每次一二分鐘。

　　毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng) 仰臥，頭枕硬枕，兩手、兩足垂直高舉，然后緩慢抖動(dòng)，每次最少一二分鐘。此運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)和淋巴液的回流，提高心臟、腎臟的機(jī)能。

　　合蹠合掌運(yùn)動(dòng) 仰臥，兩手相合置于胸部，兩手指尖合并，膝蓋彎曲，兩腳尖合并形成合蹠合掌。合掌后兩前臂順長(zhǎng)軸上下活動(dòng)，下肢亦順長(zhǎng)軸活動(dòng)，合蹠合掌上下伸屈運(yùn)動(dòng)36～100次，做完后手掌與腳底合攏，靜躺5分鐘。

　　背腹運(yùn)動(dòng) 坐姿，手自然放在膝上，軀干挺直，重心落在尾骨上，身體左右搖晃，在不受呼吸影響的前提下，脊柱左右傾斜的同時(shí)，腹肌也收縮、松弛交替。一分鐘50次左右，做10分鐘。