純陽七仙形武功，一直秘不外傳，流傳不廣。筆者為純陽門武功門人，為使本武功造福群眾，現(xiàn)將其精華內(nèi)容——純陽內(nèi)功秘傳訣竅整理披露，供同好參考。
　　純陽武功非常注重修煉內(nèi)在功夫，《拳經(jīng)》載“不練內(nèi)功不算功”，內(nèi)壯方外強(qiáng)，本固方枝榮，不練內(nèi)功則難以修習(xí)拳術(shù)、勁力技擊等外功。內(nèi)功是純陽武功功法的根本，是功夫的精髓。純陽內(nèi)功不同于其他拳派的功法，以丹田為根，而不求丹田內(nèi)氣；要修煉全身，而不求大小周天，注重心意，而不強(qiáng)靜固守；注重呼吸，而不調(diào)息，等。本功運(yùn)用自己特有的練功方法，追求獨(dú)到的技擊強(qiáng)健效果。

　　外形調(diào)煉

　　站形
　　“百練不如一站”，站練是純陽內(nèi)功最重要的修煉方式。站形骨撐筋開，兼顧全體、周身舒展，血脈舒暢，意感強(qiáng)烈，上功快，進(jìn)步快。站練又稱為“站樁”，樁步負(fù)重，刺激下盤，強(qiáng)度大，功效大。
　?、俚t式：兩腳并齊站立，雙膝關(guān)節(jié)適度彎曲，兩手掌貼蓋丹田（圖1）。本功的丹田專指肚臍以下會陰以上整個腰腹，并非某點某穴。
　　②自然式：身體正直站立，雙腿分開與肩同寬，腳尖自然外撇。雙臂垂放身側(cè)，接近髀骨，掌心向下，拇、食指指尖挺起（圖2）。
　?、厶斓厥剑簝赏确珠_與肩同寬，腳尖自然外撇，膝關(guān)節(jié)適度彎曲，兩臂提起平放胸前，肘部適度彎曲，兩掌手心相對，自然分張，嘗指相對（圖3）。
　?、苁囟词剑呵巴忍崞?，高度適中，膝關(guān)節(jié)適度彎曲，腳腕自然勾曲，腳尖指向前上，與地面呈45°角。后腿微微彎曲，全腳掌著地，腳跟微微內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖斜向前外。兩掌伸出，一前一后，自然掌形，置于人體中線，高平胸前。腕骨微微起立，掌心內(nèi)斜，掌背外斜（圖4）。
　　⑤玄機(jī)式：兩腳前后分開適當(dāng)，略成丁字步，膝關(guān)節(jié)適度彎曲，力度負(fù)重前后腳四六開，兩腳掌著地，前腳尖隨身形斜指前方。兩手自然掌形，一前一后，于人體中線，高平胸前，腕骨微起，掌形傾斜（圖5）。

　　坐形
　　①便盤式：兩腿彎曲交錯，雙足放于大腿之下，兩手疊合，左掌在外，右掌在里，掌心貼靠丹田（圖6）。
　?、趩伪P式：兩腿彎曲，一足翻盤另一腿的大腿上，—上一下，放置分明，兩掌疊合放于丹田（圖7）。
　?、垭p盤式：兩腿彎曲，交錯互壓，雙足翻盤于兩腿之上，雙掌疊壓，帖靠丹田（圖8）。
　　④脆坐式：雙腿全程彎曲，跪置于地，腳面、小腿面、膝蓋皆向下貼靠著地，臀部坐壓雙足，兩掌相疊蓋于丹田（圖9）。
　　⑤端坐式：坐在床邊、椅子或其他物體上面，兩腿自然垂放，分開與肩向?qū)挘瑑赏饶_掌皆整體著地，腳面平直，小腿與地面垂直，大腿與地面平行，以此來決定坐物的高度（圖10）

　　臥形
　?、倨脚P式：身體平放，仰面躺下，背貼床面，兩腿伸直，腳尖自然外撇。兩掌交疊蓋于丹田（圖11）。
　?、趥?cè)臥式：身體向右，側(cè)臥床上，兩腿彎曲，彎曲度適當(dāng)。右腿貼床，左腿放置其上，稍向前提。在掌覆蓋于左大腿面上，右手彎曲放置頭邊，枕墊頭部，高度適宜（圖12）。
　　站形、坐形、臥形除手足姿式外，余部皆相同，如頭正頂平，頸立項領(lǐng)，皆直背豎，肩沉臀坐，唇閉齒合，舌抵上腭，耳關(guān)返聽，簾垂內(nèi)視（或目開睛亮），鼻呼鼻吸。

　　內(nèi)功秘竅

　　擇其外形一式，調(diào)好后，則習(xí)功開始。集中心意，放松身體，鼻呼鼻吸，舒適自然，意息和順，吸氣時意想丹田，呼氣時意想全身，保持靜姿。久練不止，自生奇效。

　　心意
　　“內(nèi)功非內(nèi)功，全在心意中”、“全憑心意練工夫”，通過意念關(guān)注，信息集中，利用大腦感覺神經(jīng)的反射作用，去誘導(dǎo)和體察肌肉的放松。心意是內(nèi)功的先導(dǎo)，是內(nèi)功的靈魂，是內(nèi)功功法的核心。
　　吸氣時意想丹田，呼氣時意想全身，能想著就行，沒想著也不要管它。通俗地講，“一想就對了（一想而盡），老想就錯了”，不必因此自亂心神。“意想妙在無念中”，似有意似無意，似去想似不想，勿忘勿執(zhí)勿助。這種意念內(nèi)功術(shù)語稱作“文火”，平和自然，不出偏差，重在溫養(yǎng)。歌曰：“不可無意求，不可施力助，不可用心執(zhí)，文火練內(nèi)功，無意不出功，執(zhí)著火燒身，力助難放松，自然出功夫。”雜念自然隱去，心念自然集中，全身自然容易故松了。“意息和順”，是指意念配合呼吸，而不是意念調(diào)節(jié)呼吸。呼氣時不度一處欠缺，意遍周身，兼顧整體。

　　呼吸
　　呼吸純?nèi)巫匀唬孢m通暢。人的呼吸受大腦植物神經(jīng)控制，自然與意念或動作協(xié)凋，這是生理本能，不必使用心神、勁力，勉強(qiáng)求其深淺、快慢、長短、粗細(xì)、有聲無聲、腹式胸式之類。但由于練功時保持靜態(tài)，肌肉長時間支撐身架，自我負(fù)重，能量消耗增多，肌肉組織的氧化過程大大增強(qiáng)，需氧大大增加，與此同時，機(jī)體內(nèi)部又嚴(yán)生大量的二氧化碳，它進(jìn)入血液，作用于呼吸中樞，引起呼吸中樞興奮，因此初時可使呼吸變粗變快，日久呼吸變慢變深變長變細(xì)，變成了內(nèi)功的“丹田呼吸”（腹肌隨呼吸一癟一張〕，這樣意息更加和順。此乃呼吸中樞的生理自我調(diào)節(jié)，不能強(qiáng)求，任其自然形成。如果呼吸錯了，人為造作，橫膈就會發(fā)緊，周身將產(chǎn)生一定程度的緊張，也就無入靜放松可言了，且易出偏差。

　　放松
　　“放松放松再放松，練到真松是純功”。內(nèi)功就是身體在靜態(tài)下用心意誘導(dǎo)調(diào)節(jié)和保持整體肌肉放松的過程。放松既是內(nèi)功入門的基礎(chǔ)，也是內(nèi)功達(dá)到高境界的途徑，放松程度是純陽內(nèi)功深淺的標(biāo)志。
　　內(nèi)功放松指全身肌肉除保持外形架式自然有力外，絕對不使用其他任何力，即“不懈不拙，有力而不用力”。
　　初學(xué)者身體某些肌肉總是處于緊張狀態(tài)，苦于不能放松，越想放松越放松不了。對此切不可急躁，要主動而不是刻用心意強(qiáng)求放松，“日積月累自然會放松了。否則達(dá)不到練功目的，反而對身體有害，并成為嚴(yán)重心意（思想）負(fù)擔(dān)，終止習(xí)功。其實放松并非難事，關(guān)鍵要做到自然。
　　初習(xí)內(nèi)功，肌肉還未能達(dá)到整體放松或還不適應(yīng)整體放松或不能保持和耐受長時間放松，常伴有沉重感、脹痛感、輕浮感、疲憊感、酸麻感，陣顫感、溫?zé)岣械炔煌墓Ω?，因人因時而異。久練功夫漸漸進(jìn)展了，肌肉真正地放松了，全身必產(chǎn)生強(qiáng)烈的舒服感覺，此時方算步入內(nèi)功正軌，功夫愈進(jìn)步，舒適感愈著，舒適感愈著，功夫精進(jìn)愈快。舒適感是功到自然來，初習(xí)者不必執(zhí)意強(qiáng)求。

　　久練功效

　　掌握心意、放松、呼吸運(yùn)用的妙諦，持之以恒，內(nèi)功自然上身了。內(nèi)功上身，則丹田和暖，腎元充足，氣血活潑，臟腑舒健，精神愉快，精力過人，體能耐久，雖耄耋之年可保精力不衰。久練內(nèi)功，則心意常寧，氣息常和，神經(jīng)鎮(zhèn)靜，定力非凡，膽量浩壯，拳腳打出控制自如，雖激烈打斗無礙無滯；久練內(nèi)功，則肌肉常忪，極富彈性，反應(yīng)靈敏，且周身和諧，意感完美，勁力處處畜滿待發(fā)。內(nèi)功爐火純青時，本固枝榮，內(nèi)壯外強(qiáng)，技擊有力，一切純陽武功難題皆迎刃而解。