武當(dāng)派九宮門秘傳武技——九宮鐵布衫 九宮鐵布衫是九宮門用于練習(xí)周身抗打力的硬氣功功法。功成之后，全身具有很強(qiáng)的抗打能力，在實(shí)戰(zhàn)中有重要的用途。九宮鐵布衫“以凝神養(yǎng)氣為體，以周身排打?yàn)橛?#8221;，充分體現(xiàn)了“內(nèi)煉一口氣，外煉筋骨皮”的練功原理。
九宮鐵布衫分為聚氣、運(yùn)氣、排打和收功四個(gè)部分。練法如下： (一)混元聚氣 １、含光靜立 用太極混元樁，面向南方，兩眼含光靜立，自然呼吸。凝神祖竅入靜之后，以神光存照下丹田，待胎息發(fā)起，將元?dú)獠苫匦[。此勢(shì)每次練習(xí)１０分鐘以上(如圖１)。 ２、混元運(yùn)氣 (１)兩腳分開成馬步站立，兩手握拳在小腹前(下丹田)交疊。男子左拳在上，右拳在下；女子右拳在上，左拳在下。 (２)吸氣：嘴-|-#-!-Chun自然張開，上下齒接觸，從牙縫快速吸氣。 (３)吞氣：氣到咽喉時(shí)，像吞咽食物一樣，用意念把氣吞入小腹下丹田。 (４)閉氣：接著，將混元?dú)忾]在下丹田８～１０秒。 (５)吐氣：然后將氣緩慢均勻地從口中呼出。 說明：①吸氣、吞氣、閉氣、吐氣四個(gè)動(dòng)作要按順序完成；②一般只吞三至五口氣即可，不可貪多。  (二)金剛怒目 (１)兩腳開立成馬步樁，雙手左右張開上提，掌心相對(duì)，同時(shí)吸氣，以意引下丹田內(nèi)氣經(jīng)中脈到達(dá)中丹田。 (２)雙手握拳，下降交疊在下丹田前，左拳在上，右拳在下。雙目圓睜，牙齒緊咬，沉肩提肛，腳趾抓地，同時(shí)呼氣，以意引中丹田內(nèi)氣沉入下丹田，使下丹田有充實(shí)感(如圖２)。 (３)如此練習(xí)８次為一組，共練４～８組。 (三)鐵布衫排打
１、掌力排打 吸氣，左掌向身體左側(cè)拉開，呼氣，用左掌根快速擊打下丹田。左右手交換，各擊打８次為一組，共打４組。擊打時(shí)兩肩須下沉，緊提谷道(即肛門上提)，快速呼氣，并發(fā)出“咔”聲。依上述方法逐次擊打中丹田、軟肋、心窩等穴位(如圖３、４)。 注意：力量要由輕到重，切忌操之過急。 ２、腿力排打 用掌力排打一段時(shí)間后，讓同伴用腿法擊打下丹田、中丹田、背部等穴位。擊打時(shí)要由輕到重，循序漸進(jìn)(如圖５、６)。  ３、木棍排打 用腿法擊打一段時(shí)間后，改用粗木棍排打下丹田、中丹田、軟肋等要害穴位(如圖７、８、９)。 (四)收 功 (１)左右手交疊在小腹前，掌心向內(nèi)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)８次，然后再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)８次。 (２)用太極混元樁含光靜立５分鐘左右，然后搓手擦臉，緩緩收功。 注意事項(xiàng)： (１)過饑過飽及飯后半小時(shí)內(nèi)不宜練習(xí)此功。 (２)雷鳴電閃、狂風(fēng)暴雨等惡劣天氣不得練習(xí)此功。 (３)本功需要八十一天打基礎(chǔ)。期間必須禁絕房事。 (４)本功與傳統(tǒng)內(nèi)丹功配合練習(xí)，效果更佳。 (５)練習(xí)本功期間，可以練習(xí)其它任何武功，但運(yùn)動(dòng)量要適中。 (６)練習(xí)本功時(shí)，可以配合服用練功藥酒。 |
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