經(jīng)常打球的進(jìn)---------籃球運(yùn)動關(guān)節(jié)扭傷及處理方法 - 籃球公園 - 直播吧論壇直...

九千閣 2011-06-21

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[原創(chuàng)] 經(jīng)常打球的進(jìn)---------籃球運(yùn)動關(guān)節(jié)扭傷及處理方法

聲明，這些都是我的一些經(jīng)驗(yàn)，可能不是很科學(xué)，歡迎補(bǔ)充斧正，我將及時更正。

腳踝扭傷，這個可能球場上最常見的傷病，引起扭傷的原因主要是發(fā)力過猛或者發(fā)力方式不對，受力部位力量不足造成關(guān)節(jié)韌帶撕裂，扭傷部位毛細(xì)血管破裂充血致使扭傷部位腫大，給生活帶來很大的不便，扭傷發(fā)生以后，不要再動已受傷的關(guān)節(jié)，第一時間冰敷可以有效地控制腫大，所以一旦扭傷，一定不要解鞋帶看傷勢，要系緊，查看沒有意義，反而給了受傷部位腫大的空間，先以最快的速度就近買兩三個冰棍（因?yàn)楸鶋K不好找，但是冰棍好找），直接塞到襪子里，最大化接觸扭傷部位，如果處理的及時（幾分鐘之內(nèi)就冰敷），基本不會腫，除了特別嚴(yán)重的，如果冰敷了受傷部位還是很快的腫大，那問題就比較嚴(yán)重了，冰敷后直接去醫(yī)院拍片子，看看骨頭有沒問題。因?yàn)楸罅?，神?jīng)會麻木，這時候你會覺得不那么疼了，也沒腫，覺得是不是還可以再玩一會，千萬不能大意，扭傷之后一直到養(yǎng)好為止，最好不要劇烈運(yùn)動，否則會造成陳舊性扭傷，很多人都有感受，怎樣養(yǎng)都養(yǎng)不好，平時不小心踩個石頭都會扭傷。

受傷之后的24小時是控制扭傷部位腫大最關(guān)鍵的時間，不要洗澡（涼水澡可以），有條件要持續(xù)不斷的冰敷，沒有條件冰敷，就接桶涼水，用涼水敷，水面要沒過整個受傷的部位，能讓腳踝平放就不要直立，我有好幾個哥們打球扭了以后我們在，及時的處理了，沒有腫大，結(jié)果大意了，48小時內(nèi)沒有持續(xù)的冰敷，或者回家洗個澡，結(jié)果又腫了，消腫就沒那么容易了，至少一周。

前48小時冰敷，因?yàn)楸笫菫榱耸寡貉h(huán)慢，最大化的減少腫大，過了48小時（有說是72小時），就要求熱敷，目的是加快血液循環(huán)，輸送養(yǎng)料讓受傷的韌帶加快恢復(fù)，養(yǎng)傷期間都要注意盡量不要長時間讓腳踝直立，我之前有一次很嚴(yán)重的扭傷，臥床一個月（最長的帶薪病假，呵呵，其實(shí)我就躺了一周），然后上班，然后出差，坐了一早晨飛機(jī)（經(jīng)濟(jì)艙，腿伸不開，早知道就定商務(wù)艙了，空間好一點(diǎn)），結(jié)果又腫了，總之腫了就特麻煩，養(yǎng)傷的時候最好不要讓關(guān)節(jié)腫！

還有就是平時打球出現(xiàn)劇烈身體對抗，或者救球等原因摔倒，第一時間不要動，先感受下身體哪些地方不對勁，使不上勁，因?yàn)楹芏嗟胤奖热绻穷^，韌帶神經(jīng)不多，受傷了不是很疼，但是其實(shí)蠻嚴(yán)重的，如果確定沒問題，可以繼續(xù)，有問題立馬去醫(yī)院拍片子，要不就會出現(xiàn)比如腰傷或者很多將來無法解決的情況，嚴(yán)重受傷了，第一時間就去醫(yī)院，及時的的得到專業(yè)處理是最重要的。

還想說，養(yǎng)傷真的很煩，不能劇烈運(yùn)動，對于我們這些愛打球的家伙簡直是殘酷，但是受傷的哥們一定要考慮到，如果不養(yǎng)好，造成陳舊性傷病，就很不容易徹底養(yǎng)好，老了以后特麻煩，我好多打球的前輩都是一身老傷，干什么都不方便，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，所以，大家還是忍忍（其實(shí)主要說給我自己的，我剛打球把腳崴了，因?yàn)轶w重太大了）。

櫻木告訴安西教練那句：你最榮耀的時刻是代表國家吧，而我，就是現(xiàn)在了，這種想法是很不對的，我們國家的運(yùn)動員經(jīng)常講意志品質(zhì)，受傷了，打封閉，然后年紀(jì)輕輕一身傷，早早退役了，退役后因?yàn)閭L期得不到靜養(yǎng)都是陳舊性的，陪著自己一輩子，一直到掛了都養(yǎng)不好。我認(rèn)為這樣是不科學(xué)的，首先運(yùn)動只是生活的一部分，勝利的榮耀和生活的質(zhì)量是平等的，如果因?yàn)橐恍┎皇悄敲粗匾臉s耀犧牲一生的健康，我認(rèn)為需要好好衡量！

最后祝愿打球的哥們都健健康康，其實(shí)本來運(yùn)動就是儲蓄健康的！

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來自：九千閣 > 《足球雜記》

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