1、垂下手：雙臂自然下垂，小臂、雙手內(nèi)側(cè)貼著身體。

2、斜下手：雙臂向旁（或前或后）抬到45度。

3、橫手：雙臂向兩旁抬起與肩平。

4、斜上手：在“橫手”位置上，雙臂向上抬至45度。

5、頂手：在“斜上手”位置上兩肘和手腕向里稍彎曲，成手心對(duì)外的圓型頂物狀。

6、扛手：在“頂手”位置上，兩手、肘部彎曲往下落到與肩平，手扛在耳邊，成扛物狀。

7、前手：在“扛手”的位置上，手心向上，雙臂向前伸直肩平。

8、蓋彎手：在“前手”的位置上，肘部旁移，兩肘向里彎屈，兩手指收到胸前。

9、肩圍手：在“蓋彎手”的位置上，兩肘向下，雙手交叉，手指與肩平。

10、交叉手：在“肩圍手”的位置上，兩肘下放，兩手腕交叉在腹前，雙臂成橢圓形。

11、提手：在“交叉手”的位置上，兩肘向旁微提起，成橢圓形，雙手背朝內(nèi)。

12、后背手：在“提手”的位置上，雙手放在腰后輕輕地拉起。