乒乓球擊球技術(shù)知識(shí)之擊球力量與腕力控制

擊球的力量在我們的乒乓球運(yùn)動(dòng)中起著決定性的作用，力量大了就可以提高擊球速度、制造旋轉(zhuǎn)，總之擊球的威力會(huì)大大加強(qiáng)。因此，在技術(shù)動(dòng)作進(jìn)步的同時(shí)必須學(xué)會(huì)用更大的力量擊球，才能使自己的擊球更有威脅性。

擊球力量的大小主要取決于擊球時(shí)揮拍加速度的大小。在乒乓球比賽中，擊球力量大，球速就快，在戰(zhàn)術(shù)上就容易取得主動(dòng)，獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。通常來(lái)講，乒乓球更依賴(lài)于個(gè)人的爆發(fā)力和全身的協(xié)調(diào)性，單純的發(fā)死力是不行的。

1、關(guān)于擊球力量的理論

擊球力量不是絕對(duì)的，有時(shí)候是相對(duì)的，比如近臺(tái)快攻和快推加速距離一般都比較短，在此情況下而能擊出速度較快的球，主要原因在于：一是較多地用前臂發(fā)力，在上升期擊球，來(lái)球從起跳至碰拍的時(shí)間短；二是較多借助對(duì)來(lái)球的反彈力來(lái)加快回球的飛行速度。然而，終究由于它們的加速距離短，故打出的球仍顯得力量不足。為了提高擊球的爆發(fā)力，除了要適當(dāng)拉長(zhǎng)加速距離外，更為重要的是必須力求在此距離內(nèi)盡快地增加揮拍速度。

因此為了獲得高的加速度和絕對(duì)速度，必須使得身體包括腰部，腿部，大臂和小臂等各個(gè)關(guān)節(jié)的作用，使得加速一致起來(lái)，協(xié)調(diào)發(fā)力。

2、提高擊球力量的方法

選擇合理的擊球位置。我們?cè)趽羟蚯?，必須做好預(yù)判，及時(shí)移動(dòng)步法，搶占有利的擊球位置，盡可能使身體與擊球點(diǎn)保持一定的加速距離，以利加快擊球的揮拍速度。發(fā)力越大，擊球點(diǎn)就要離身體遠(yuǎn)一些，這樣動(dòng)作半徑大，有利于整個(gè)身體都參與發(fā)力。

比如韓國(guó)球員柳承敏的側(cè)身暴沖斜線(xiàn)或者直線(xiàn)，動(dòng)作舒展，手臂幾乎都已經(jīng)全部拉直，然后發(fā)力拉沖，球的質(zhì)量就很高。

提高肌肉的工作效率。擊球前，必須向后引拍，使手臂、腰各部分的肌肉拉長(zhǎng)，以利擊球時(shí)進(jìn)行快速收縮。打個(gè)比方，這就像在壓縮彈簧，拉長(zhǎng)肌肉就像壓縮彈簧，然后收縮肌肉，彈簧彈開(kāi)，力量就爆發(fā)出來(lái)了。

選擇正確的擊球點(diǎn)。擊球時(shí)，選擇正確的擊球時(shí)間和擊球點(diǎn)也是十分重要的。正確的擊球時(shí)間和擊球點(diǎn)，有利于手臂的充分發(fā)力，使揮拍速度加快。擊球時(shí)，正確的擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的側(cè)前方。掌握擊球點(diǎn)，主要是要求在球拍接觸球的一瞬間達(dá)到最大速度，以最高效率擊球。

學(xué)會(huì)放松。人的肌肉像彈簧一樣，如果一直保持壓緊，就失去了彈性，只有放松了，才會(huì)收緊發(fā)力，所以說(shuō)沒(méi)有放松就沒(méi)有發(fā)力。