瑜伽體式--蛇伸展式
俯臥，雙手手指相握，放置在背后，下顎著地。 深吸氣，從手臂到背部充分向后伸展，胸部離開地面，盡量抬高，頭后仰，下顎突出，大腿緊貼地面屏息;吐氣，上身慢慢放回地面，調(diào)勻呼吸，放松。重復(fù)練習(xí)3遍。 作用 強(qiáng)化腎臟機(jī)能，對(duì)女性性機(jī)能失調(diào)有療效。短正放松背部與脊柱，使椎間盆骨回復(fù)正常，有效舒緩頸部與背部僵硬與緊張，消除肩痛與背痛以及輕微的坐骨神經(jīng)痛。 提示 手臂到背部要盡自己最大努力往后伸展。 |
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