|
四個最消耗脂肪的運動方法。健身教練為那些希望保持身材的美眉推薦了幾種目前健身房里最熱門的最消耗脂肪的運動方法，有的只對局部贅肉有效果，有的則是全身瘦身運動，愛美的你可以根據(jù)自己的身材問題自由選擇。
最消耗脂肪的運動方法：拉丁操 來源于國標中的拉丁舞，不強調(diào)基本步伐，強調(diào)能量消耗，對動作的細節(jié)要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動。在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。 適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族 瘦身效果：3星 瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內(nèi)側(cè) 教練提示：最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;全身心投入，跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。
最消耗脂肪的運動方法：呼吸練習
這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力;調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，輕松瘦身。長時間練習后，肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。 適合人群：30歲以上的女性 瘦身效果：2星 瘦身部位：全身 教練提示：上課時最好是空腹，課后40分鐘才能吃東西、洗澡;最好穿棉質(zhì)寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環(huán)境安靜，心境平和，最好關(guān)閉手機。
最消耗脂肪的運動方法：有氧健身操
融合了現(xiàn)代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材，在運動的同時提高了樂感、協(xié)調(diào)性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調(diào)與枯燥，能在短時間內(nèi)接觸到更多的鍛煉形式。另外，適度地擴展關(guān)節(jié)和拉伸肌肉，能使身材修長。 適合人群：對形體塑造要求較高的女性 瘦身效果：4星 瘦身部分：全身 教練提示：上課時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服，同時注意飲食配合，會達到更好的瘦身效果。
最消耗脂肪的運動方法：動感單車 雖然只是在不斷重復、循環(huán)，可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂，讓你仿佛置身迪廳而不是健身房，帶領(lǐng)大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專業(yè)的DJ?？蓜e小看這單車運動，一堂課下來，大約消耗400卡路里，相當于長跑一個半小時。 適合人群：年輕女性 瘦身效果：3星 瘦身部位：腰、腹及腿部 教練提示：因為是劇烈運動，最好選擇排汗效果較好的短褲或超短運動褲。 |
|
|
