星期一 醋熘白菜 芹菜炒肉 涼拌黃瓜 丸子湯 星期二 清炒空心菜 紅燒帶魚 土豆絲 西紅柿雞蛋湯 星期三 耗油生菜 紅燒雞塊 麻婆豆腐 蓮藕排骨湯 星期四 素炒小白菜 木耳炒肉 土豆絲 蘿卜絲鯽魚湯 星期五 清炒芥蘭 紅燒排骨 紅燒茄子 冬瓜蝦米湯 星期六 青椒皮蛋 蒜苗炒肉 可樂雞翅 西芹百合 海帶排骨湯 星期天 涼拌豆腐皮 香椿雞蛋 香菇油菜 糖醋排骨 花生雞爪湯 日期 早 中 晚 一 饅頭、雜糧粥 京醬肉絲 炒菜花 熗拌土豆絲、蘑菇炒肉 小菜、煎蛋 小白菜湯 米飯 小米粥、玉米餅 二 煎蛋餅 海米冬瓜 肉炒茄絲 拌黃瓜 燒豆角 米飯 豆?jié){ 紫菜蛋湯 米飯 三 蝦仁燴面 西紅柿炒蛋 地三鮮 香菇肉包子 小米粥 冬瓜湯 米飯 四 牛奶 蔬菜色拉 韭菜盒 八寶粥 蒜泥茄子 木須肉 切片面包 拌三丁 菠菜湯 米飯 五 蛋炒飯 黃瓜蛋湯 燒雞翅 白菜燉豆腐 炸醬面 菜碼：黃瓜 米飯 豆芽、葫蘿卜、干 早餐 周一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干; 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜; 豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油; 芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇. 周二：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜; 燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜; 菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇; 什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等. 周三：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干; 黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃; 鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍．香菇; 苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇. 周四：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末; 皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿; 果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶; 雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜. 周五：菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋; 菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜; 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干; 鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲. 周六：牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁; 牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄干; 鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末; 牛肉土豆?。号Ｈ猓炼梗}卜．圓椒. 午餐 (一)茭白肉絲－－素什錦 主菜：鮮肉．茭白．圓椒;副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿卜．黑木耳; (二)海帶肉絲－－素什錦 主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒;副菜：西芹菜．西蘭花．油面筋．水發(fā)肉皮; (三)韭芽豬肝絲－－素什錦 主菜：韭芽．豬肝．瘦肉;副菜：茭白．油面筋．蘆筍．黑木耳; (四)萵筍肉丁－－木耳菜 主菜：肥瘦肉．萵筍．胡蘿卜;副菜：木耳菜．花生．蝦皮; (五)肉末豆腐－－香菇小白菜 主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹筍．芝麻;副菜：小白菜．香菇 (六)土豆肉排－－香菇菜心 主菜：肉排．土豆．西芹;副菜：油菜．豆腐干絲．香菇; (七)雞蛋肉塊－－生菜 主菜：小雞蛋．肥瘦肉．青椒絲;副菜：生菜．蝦皮．枸杞子; (八)蘋果什錦－－金針菇 主菜：蘋果．瘦肉．雞肝．圓椒;副菜：金針菇．海蜇絲．香菜末. 晚餐 (一)雞肝－－魚丸菠菜底 主菜：雞肝．雞肫．冬筍．榨菜 副菜：青魚．菠菜; (二)胡蘿卜燒牛肉－－黃豆芽 主菜：胡蘿卜．牛肉．青蒜 副菜：黃豆芽．雪菜．蝦皮; (三)冬瓜肉片－－蒜末大耳菜 主菜：冬瓜．咸肉．干貝．黑木耳 副菜：木耳菜．蒜末; (四)肉末豆腐－－麻醬拌菜心 主菜：豬肉．豆腐．咸魚干．青椒 副菜：白菜心．胡蘿卜．粉條．芝麻醬; (五)炒五絲－－白菜黑木耳 主菜：魷魚．紅蘿卜．洋蔥．甜椒．豆腐干 副菜：白菜．黑木耳．蝦皮; (六)獅子頭－－豌豆苗 主菜：豬肉．雞蛋．海米．蔥 副菜：豌豆苗．胡蘿卜絲．香菇; (七)洋蔥炒蛋－－白菜黃豆芽 主菜：洋蔥．雞蛋．肉絲．海帶 副菜：白菜．黃豆芽．枸杞子; (八)蘿卜氽丸子－－拌三樣 主菜：紅蘿卜．瘦豬肉．蝦皮末．紫菜 副菜：綠豆芽．豆腐干絲．金針菇 一周菜譜 一周菜譜（ 星期一:醬鴨（老媽做的真好吃）、涼拌黃瓜、番茄豆板湯。 星期二：青椒肉片、小白菜豆腐干、番茄蛋花湯。 星期三：紅燒馬交魚、炒海菜、拌豆腐。 星期四：艽芽腰花、糖醋排骨節(jié)、冬瓜蝦米湯。 星期五：爆鱔絲、煮毛豆、玉米青豆炒香腸。 星期六：青椒墨魚片、饞嘴鴨。 本周菜金121.2元,米48元，調(diào)料 20. 水果13 牛奶餅干等187 早餐 26.2 蚊帳109料理機179數(shù)字電視點播費370汽油21日用品58 （6.8--6.14） 星期一:醬燉肉、紅燒黑魚、黑魚豆腐湯。 星期二：紅燒蝦、白斬雞、雞毛菜。 星期三：毛豆肉片、番茄炒蛋、小白菜。 星期四：糖醋帶魚、白菜肉絲、雞湯。 星期五：洋眼豆、拌菜。 星期六：醬燉蟹、土豆絲。星期夭：紅燒肉、絲瓜、番茄蛋花湯。 【本周菜金116.5早餐 29.1水果7 酸奶飲料 49蚊香 17汽油20】 （6.15--6.21） 星期一:紅燒鯧魚.生菜、番茄豆腐湯。 星期二：雞蛋大排、小白萊豆腐湯、西葫蘆肉片。 星期三：生炒牛**、涼拌黃瓜、番茄咸菜湯。 星期四：青椒肉絲,煮毛豆、番茄苦瓜炒雞蛋。 星期五：蒸茄子．冬瓜排骨湯、醬毛豆。 星期六：紅燒鱔魚、剁椒鴉片魚頭、小白菜肉絲、土豆咸肉湯。 星期天：椒鹽排條、黃鱔湯、艽菜炒蛋、青椒番茄。 本周菜金50，米48 旱餐14.4。水果13，玉米18，汽油23衣服220超市250 提供幾套不同的一周菜譜供你選擇啦： 第一套： 星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。 星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳 中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。 晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。 星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）
中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。 星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個 中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。 晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。 星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。 晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。 星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個 中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。 晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。 星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個 中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。 第二套： 周一：
早餐：牛奶，包子 中餐：饅頭，排骨花生米，芹菜炒香干 晚餐：紫菜蛋湯，清蒸鯽魚，尖椒肉絲，米飯
周二：
早餐：小米粥+蒸餃 中餐：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜
晚餐：米飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐
周三 早餐：牛奶，面包（或花卷）
中餐：米飯，清炒四季豆， 涼拌三絲（紅、白蘿卜、萵筍） 晚餐：饅頭， 土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜 周四： 早餐：牛奶，雞蛋餅
中餐： 饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角 晚餐：米飯，排骨燉海帶，炸雞腿， 青椒炒雞蛋 周五 早餐：豆?jié){，小籠包 中餐：米飯，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚塊 晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒豬肝，茄子燒肉 周六：
早餐：牛肉面，豆?jié){
中餐：米飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯
晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔絲， 周日 早餐：豆?jié){，饅頭 中：饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，豆芽炒粉絲 晚餐：米飯， 筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗 第三套： 周一：
早餐：米粥，油條，豆?jié){，雞蛋
午餐：花卷，冬瓜紫菜湯，肉絲炒芹菜 晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，涼拌筍絲
周二：
早飯：油餅，雞蛋，牛奶，餅干
午餐：米飯，清炒蝦仁，蒜茸茄子，涼拌絲瓜
晚餐：米飯，豆腐湯，肉絲炒豆芽，黃瓜炒雞蛋。 周三：
早飯：稀飯，牛奶，煮蛋， 午餐：米飯，涼拌皮蛋，肉絲芹菜
晚餐： 饅頭，清蒸魚，冬瓜湯，香菇炒肉絲。 周四：
早飯：牛奶，雞蛋，粥， 午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子，番茄炒雞蛋
晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，炸蝦，毛豆炒豆腐干，
周五：
早餐：花卷，米粥，雞蛋
中餐： 饅頭，香菇炒豆腐，魚丸湯， 肉末炒豆角 晚餐：米飯。醋溜土豆絲，炒空心菜，冬瓜骨頭湯，
周六： 早飯：油條，雞蛋，豆?jié){
午餐： 饅頭，尖椒土豆絲，麻辣雞絲，韭菜炒魷魚 晚餐： 米飯，冬瓜紫菜湯，香酥雞腿，黃豆炒香干 周日：
早餐： 油餅，雞蛋，豆腐腦 中餐： 米飯，燉牛肉，炒素什錦、菠菜炒雞蛋 晚餐： 饅頭，紅燒帶魚，糖醋圓白菜，燉海帶 |
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