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健康飲食20個金標準，專家指出，達不到其中五條就不算好好吃飯。
1、吃飯時要挺直腰背
2、特別餓時喝點粥
3、兩餐間隔4--6小時
4、先吃愛吃的食物
5、飯后別馬上用腦
6、吃飯時不談掃興的事
7、早飯吃熱的
8、飯后半小時在喝茶
9、飯后甜點要少吃
10、晚上別吃冷飲
11、多吃深色蔬菜
12、動、植物油混著吃
13、吃飯環(huán)境要安靜
14、別一個人吃飯
15、骨頭湯加點醋
16、每天吃一次纖維食品
17、多嚼硬的食物
18、細嚼慢咽
19、少吃鹽
20、調(diào)味品別亂用
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