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武當太和門功家南派硬功，系武當硬氣功的正宗內(nèi)家功，為內(nèi)家拳祖師張三豐所創(chuàng)。以桶子功、千斤墜、五毒手為獨門功夫，自宋代秘傳至今。
武當太和門鐵布衫是一種簡練、高效、速成的獨門硬功絕技，通過短時間修煉可以瞬間激發(fā)人體潛能，快速打通經(jīng)脈，實現(xiàn)力量倍增、抗擊打力迅速變強。如果在師父的指導下練功，通常在不長的時間內(nèi)就能初功告成，出現(xiàn)武當派鐵布衫的特有抗擊打功能。諸如頭臂開磚碎石，腹壓千斤，睡刀或睡釘床腹壓巨石等等。 吐納要點 要求掌握胸式深吸猛噴吐納法。 一、吸氣口型： 吸氣時，上下牙齒自然相合，舌抵上腭，深吸氣由牙縫吸入，胸部盡量向外擴張，意念死守丹田。 二、噴氣鼻形： 吸氣三四秒鐘，換氣時，上下嘴唇緊閉，用力將全身筋絡脈道之內(nèi)氣聚丹田，用丹田之內(nèi)氣迫氣順達，由鼻噴出，噴氣有聲，深擴小腹。 呼吸均為有意識地吸或噴。 功法要點 一部功架 預備式：立正姿勢站立，右腳往右邁一步(兩腳間距離約60cm，腳尖朝前)，雙手下垂，雙目緊閉，舌抵上腭。全身放松，自然呼吸，意守丹田半分鐘。(如圖1)。 
牙縫吸氣的同時，兩臂向身前直臂抬起(雙手呈龍爪形，與肩同寬)，抬至肩平時吸滿氣(圖2)。雙腿下蹲，雙臂屈肘下落的同時，用鼻呼氣。當雙手下落至小腹時(雙手相距約6厘米遠)，腿下蹲呈高馬步，此時正好氣呼出半口，但不要超過半口(圖3)。停半秒鐘，然后迅速閉氣(把剩下的半口氣閉在丹田)，同時十趾用力抓地，提肛，收胸收腹，雙腿用力內(nèi)扣，沉肩，雙腿向兩側(cè)并，稍向下用力慢慢外分，全身繃緊，意守丹田(閉氣時動作參看注解)。雙手用力分至與雙腳稍寬時正好閉不住氣(分手的快慢要與閉氣時間長短配合好)(圖4)。閉不住氣時，用鼻一下把所閉之氣放出，放氣后全身放松。意守丹田，自然呼吸兩口，接做第二個(不用再停半分鐘)，如此做30次，意守丹田。 二部功架 預備式：左腳往前邁一步呈高弓步(前腳尖距后腳尖約60厘米左右)，雙手下垂，舌抵上腭。雙目輕閉，全身放松意守丹田半分鐘(圖5)。 牙縫吸氣，雙手朝身前慢慢抬起(手呈自然龍爪形，與肩同寬)，雙肘稍微彎曲，抬至肩稍平時(如圖6)，再向下落，落到腹前時翻手心向上(圖7)。在抬至與肩稍平時，再翻手心向下，慢慢下落于丹田前時，正好吸滿氣(以上動作都是吸氣)。稍停半秒，然后迅速閉氣，雙手用力下按(雙肘稍曲、不要伸太直)(圖8)。同時，十趾用力抓地，收肛。收胸收腹，沉肩，兩胳膊上臂夾緊雙肋，兩腿前后用力相扣，全身緊繃，雙手用力向后慢慢推按到胯部，閉不住氣時，用鼻將氣放出三分之一，再用力閉氣2～4秒，向后推5厘米，用鼻放出三分之一的氣，再用力閉氣2—4秒，雙手再向后推約5厘米，用鼻放出最后余氣(圖9)的同時，全身放松，變預備式，自然呼吸兩口，接做第二個(無須再等半分鐘)。所閉的一口氣分三次放出，要放均勻，不要這口放的多，那口放的少。如上連續(xù)圖解動作說明做15次，再換右腿在前呈右弓步做15次，始終意守丹田。 三部功架 動作要領(lǐng)：右腳向左后側(cè)插步，與左腳相靠，兩腿屈膝下坐成坐盤式。右手放在膝上，手心向下，左手從側(cè)面用掌心放在百會穴。身體坐正(圖10)。 吸氣哼氣要領(lǐng)：吸氣時牙齒自然相合，舌抵上腭，氣由牙縫吸入，意念頭頂。哼氣時由鼻哼氣，向百會穴頂氣，左手用力拍，揉頭頂各15次。同時，腹部向外擴張，意念百會穴，此法反復練習30次。 鐵頭功輔助練習法： 方法一：面對墻以左高弓步或右高弓步站立，左手抓右手腕放在腰后背上，雙目輕閉，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，意守丹田半分鐘，然后牙縫吸氣。吸氣時胸部盡量向外擴張，腹部盡量回收，吸氣3—4秒后閉氣，意念頭頂，隨即用神庭穴在墻面上撞3次，然后自然呼吸，照此方法反復練習15口氣。 方法二：面對墻壁以高弓步站立，左手抓手腕放在腰后背上，雙目輕閉，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，意守丹田半分鐘。然后，牙縫吸氣，吸氣時胸部盡量向外擴張，腹部盡量回收，吸氣3—4秒鐘后閉氣，意念頭頂，隨即用百會穴或神庭穴頂在墻面上，上下左右由輕到重地滾動，然后自然呼氣。照此方法反復練習15口氣。 |
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