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民間養(yǎng)生保健諺語(yǔ)
早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。
多食一點(diǎn)醋，不用到藥鋪。
會(huì)吃百頓香，亂吃一頓傷。
吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
要想壽命短，晚飯盡量晚。
吃飯先喝湯，勝似開藥方。
若要身體壯，飯菜嚼成漿
寧可鍋中放，不讓肚子脹。
病人不忌嘴，醫(yī)生跑斷腿。
三天不吃青，兩眼冒金星。
白菜吃半年，醫(yī)生享清閑。
飯后吸煙，害處無(wú)邊。
吃得過(guò)飽，呆頭呆腦；
七八分飽，青春不老。
細(xì)嚼慢咽，消化一半。
咸食傷身，淡食延壽。
細(xì)嚼慢咽，身體強(qiáng)健。
狂欲傷身，暴食傷胃。
走路防跌，吃飯防噎。
少吃香，多吃傷。
湯泡飯，嚼不爛。
一頓吃傷，十頓喝湯。
服藥保健篇
一味藥，一個(gè)性；亂服藥，會(huì)喪命。
只忙治病不預(yù)防，沒(méi)有忙到點(diǎn)子上。
藥對(duì)方，一口湯；不對(duì)方，一水缸。
輕瀉不用醫(yī)，餓到日沉西。
若要老人安，三里灸不干。
新病好治，舊病難醫(yī)。
藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)。
鼻子不通，吃根大蔥。
天黃有雨，人黃有病。
三腫三消，預(yù)備鐵鍬。
多學(xué)保健，少進(jìn)醫(yī)院。
有病早治，無(wú)病早防。
睡眠保健篇
睡前捏中沖，益腦又強(qiáng)心。
少吃一口，舒坦一宿。
沒(méi)心沒(méi)肺，能吃能睡
枕頭不對(duì)，越睡越累。
一夜不睡，十夜不醒。
睡眠少，催人老。
先睡心，后睡眼。
睡好氣養(yǎng)人，睡多人傷氣。
吃藥千簍，不如獨(dú)睡一宿。
晨起喝杯水，到老不后悔。
若要不失眠，煮粥加白蓮。
白天吃頭豬，不如晚上一覺(jué)呼。
運(yùn)動(dòng)保健篇
要想老來(lái)也能蹲，就得天天來(lái)抻筋；
要想老來(lái)身不矬，就得天天關(guān)節(jié)活。
坐如鐘，站如松。臥如弓，行如風(fēng)。
搓胸捶背活百歲。
要年輕，常挺胸。
吃飯莫飽，飯后莫跑。
飯后百步走，活到九十九；
出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸；
霧中晨跑，自尋煩惱。
冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；
冬天懶一懶，多喝藥一碗。
白露身不露。
練出一身汗，小病不用看。
每天遛個(gè)早，保健又防老。
人勤病就懶，人懶病就勤。
腦怕不用，身怕不動(dòng)。
心靈手巧，動(dòng)指健腦。
一日三千步，難得進(jìn)藥鋪。
足底保健篇
睡前泡泡腳，勝服安眠藥。
護(hù)好您的腳，百病不來(lái)找。
寒頭暖足勝吃藥。
常搓腳心，防病健身。
早晨洗腳，如吃補(bǔ)藥。
晚上泡腳，消除疲勞。
傷風(fēng)燙腳，發(fā)汗開竅。
天寒暖腳，預(yù)防感冒。
多走練腳，體形健俏。
養(yǎng)心盤腳，安神益腦。
臨睡搓腳，經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)。
甩臂踢腳，身輕不老。
抬腿壓腳，強(qiáng)腎固腰。
仰頭踮腳，頸病可消。
心理保健篇
房寬地寬，不如心寬。
心寬不在屋寬。
千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
要活好，心別??；善制怒，壽無(wú)數(shù)。
心胸寬大能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年。
怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。
最能笑者最健康，最樂(lè)觀者最長(zhǎng)壽。
妻賢夫病少，好妻勝良藥。
好人健康，惡人命短。
人有童心，一世年輕。
笑一笑，十年少；哭一哭，解千愁；
說(shuō)說(shuō)笑笑，通了七竅，
不說(shuō)不笑，不成世道。
笑一笑，十年少，惱一惱，老一老，愁一愁，白了頭。
笑口常開，青春常在。
知足者常樂(lè)，能忍者自安。
刀閑易生銹，人閑易生病。
營(yíng)養(yǎng)保健篇
一天一把棗，一生不顯老。
精糧合口味，粗糧潤(rùn)腸胃。
男不離韭，女不離藕。
豆類是個(gè)寶，鈣磷鐵不少。
吃肉不吃蒜，營(yíng)養(yǎng)減一半。
粗細(xì)糧，葷與素，合理搭配不過(guò)度。
欲得長(zhǎng)生，腸中常清。
六月韭，驢不瞅。
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