平衡心態(tài)

千保健，萬保健，

心態(tài)平衡是關鍵。

笑一笑，十年少。

愁一愁，白了頭。

哭一哭，解千愁。

飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。

先睡心，后睡眼。

要活好，心別小，

善治怒，壽無數(shù)

怒傷肝，喜傷心，

悲憂驚恐傷命根。

一日三笑，人生難老。

笑口常開，青春常在。

性格開朗，疾病躲藏。

房寬地寬，不如心寬。

人有童心，一世年輕。

好人健康，惡人命短。

禍從口出，病由心生。

藥補食補，不如心補。

有淚盡情流，疾病自然愈。

要想驚恐快活，學會自己找樂。

丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

合理飲食

常吃素，好養(yǎng)肚。

胡蘿卜，小人參，

經常吃，長精神。

寧可無肉，不可無豆。

大蔥蘸醬，越吃越胖。

飯前喝湯，勝過藥方。

一日仨棗，長生不老。

早吃好，午吃飽，晚吃巧。

晨吃三片姜，如喝人參湯。

寧可食無肉，不可飯無湯。

吃面多喝湯，免得開藥方。

蘿卜出了地，郎中沒生意。

三天不吃青，兩眼冒金星。

吃了十月茄，餓死郎中爺。

大蒜是個寶，常吃身體好。

一日兩蘋果，毛病繞道過。

核桃山中寶，補腎又健腦。

人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。

吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。

若要身體壯，飯菜嚼成漿。

每餐留一口，活到九十九。

若要百病不生，常帶饑餓三分。

寧可鍋中存放，不讓肚子飽賬。

西紅柿營養(yǎng)好，貌美年輕病少。

多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。

小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

夏天一碗綠豆湯，解毒去署賽仙方。

女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

早喝鹽湯如人參，晚喝鹽湯如蚍霜。

吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

適度運動

立如松，行如風。

要健腦，把繩跳。

心靈手巧，動指健腦。

多練多乖，不練就呆。

汗水沒干，冷水莫沾。

養(yǎng)生在動，動過則損。

鍛煉要趁小，別等老時惱。

要得腿不老，常踢毽自好。

要得腿不廢，走路往后退。

刀閑易生繡，人閑易生病。

懶惰催人老，勤勞能延年。

飯后百步走，活到九十九。

要得身體好，常把秧歌跳。

常把舞來跳，癡呆不會到。

日光不照臨，醫(yī)生便上門。

要得身體好，常把澡來泡。

出汗不迎風，跑步莫迎風。

常打太極拳，益壽又延年。

請人吃飯，不如請人流汗。

鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。

最好醫(yī)生是自己，最好運動是步行。

良好習慣

戒煙限酒，健康長久。

欲得長生，腸中常清。

吃好水花，長生不老。

冷水洗臉，美容保健。

熱水洗澡，如吃補藥。

春捂秋凍，不生雜病。

指甲常剪，疾病不染。

多吃咸鹽，少活十年。

甜言奪志，甜食壞齒。

飯后一支煙，害處大無邊。

盡量少喝酒，病魔繞著走。

多喝凉白開，健康自然來。

白水沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身上爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催。

刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。

寒從腳上起，病從口中入。

吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

池邊塘沿要栽柳，飯前便后要洗手。

垃圾食品危害多，遠離方能保健康。

健康睡眠

吃得巧，睡得好。

食不言，寢不語。

睡前洗腳，勝吃補藥。

早睡早起，清爽歡喜。

早睡早起，怡神爽氣。

遲睡遲起，強拉眼皮。

貪房貪睡，添病減歲。

能吃能睡，長命百歲。

一夜不宿，十夜不足。

一夜不睡，十夜不醒。

白天多動，夜里少夢。

經常失眠，少活十年。

吃人參，不如睡五更。

貪涼失蓋，不病才怪。

夏不睡石，秋不睡板。

春不露臍，冬不蒙頭。

晚上開窗，一夜都香。

枕頭不選對，越睡人越累。

睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

睡覺不點燈，早起頭不暈。

中午睡覺好，猶如撿個寶。

冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。

睡多容易病，少睡亦傷身。

晚餐少喝水，睡前不飲茶。

要想身體好，吃飯別太飽。

要想身體好，天天要起早。

要想身體好，睡覺不蒙腦。

睡覺不蒙頭，活到九十九。

吃藥十付，不如獨宿一夜。

早睡早起，賽過人參補身體。

一天吃頭豬，不如床上打呼嚕。

三天吃只羊，不如洗腳再上床。

先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。

頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。