“三聯(lián)療法”
即心理療法、體育療法、藥物療法，三者必須密切配合，缺一不可。心理治療是治療神經(jīng)衰弱的主要療法。藥物治療是起效最快，也失效最快。體育療法起效需要的時(shí)間較長(zhǎng)，但比較持久。心理治療起效最慢，但最持久。

在我們開始著手治療的過程當(dāng)中，最先接觸的不是心理治療而是藥物治療，因?yàn)楫?dāng)我們出現(xiàn)癥狀去醫(yī)院就診后，醫(yī)生幾乎無一例外的都開了一些安神、緩解情緒的藥物。此時(shí)醫(yī)生比較“膚淺”的和我們說一些不痛不癢的“多休息、要放松、別給自己太大壓力”的話，那時(shí)的我們因?yàn)檫^于專注自己的癥狀而未能真正聽進(jìn)去，很快就成了耳旁風(fēng)。

藥物治療起效最快，但隨與癥狀的改善不太多或因人而異，效果不持久。很多朋友原來吃著什么藥挺有效果的，但后來突然發(fā)現(xiàn)效果怎么越來越差了以至于后來感覺根本就不再有作用了。之所以出現(xiàn)這種情況，除了有一定的耐藥性外，主要還是由于吃藥以后以前的那些不良刺激有開始接觸了：原來有些失眠癥狀的，吃了要感覺好些后又開始中午不再睡午覺或開始熬夜了，原來放棄的游戲又開始沒日沒夜地玩了……藥物治療的效果畢竟是有限的，如果吃著藥的同時(shí)又過著比較有規(guī)律和節(jié)制的生活，藥物治療的效果還是能比較充分的發(fā)揮出來的。但我們這些再次的不良刺激卻讓藥物的治療效果大打折扣，不斷的埋怨醫(yī)生水平不高或藥物不好而不去尋找自身的原因。


這種藥物治療“無效”有兩種結(jié)果：一、既然效果不好，那就去買“更好的”、“更有效的”、“更能持久的”、“更新的藥物”，這也是為什么那么多的虛假?gòu)V告大行其道的原因，買回來大呼上當(dāng)：怎么和原來的一樣沒大有效果？ 什么新藥？成分很普通嗎！ 二：不再相信藥物，轉(zhuǎn)而尋求其他的治療方法。這兩種情況后者更好一些。我建議既不要因噎廢食，也不要執(zhí)迷不悟。要客觀的看待藥物治療的效果。在三聯(lián)療法中，它其實(shí)是居于此要地位，起輔助作用的。但是因?yàn)樗幬镏委熎鹦ё羁欤郧捌谟盟鼇砭徑獍Y狀，為下一步的治療起一個(gè)鋪墊的作用。就像一場(chǎng)戰(zhàn)斗中，藥物治療起著一個(gè)偵察連、突擊隊(duì)的作用。要想最終取得勝利，還得靠后面的大部隊(duì)（體育療法、心理治療）。如果光吃著藥卻不采取后續(xù)的治療，那藥物治療的效果就會(huì)慢慢消失、成為強(qiáng)弩之末。

結(jié)合我國(guó)的國(guó)情，藥物又西藥和中藥之分。西藥有促眠類，一種是安眠藥，如安定、舒樂安定，阿普唑侖等，即使有專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)使用，遠(yuǎn)期效果也不是很理想。另一種是谷維素。前者易助眠效果好，起效快，但因?yàn)槲覈?guó)專業(yè)指導(dǎo)醫(yī)師的缺乏和害怕藥物成癮性而受到了很大限制，后者效果輕微，起效很慢除了改善睡眠外，對(duì)改善植物神經(jīng)功能紊亂效果也較好。另外一類是改善情緒藥，一種是抗焦慮藥，如多慮平，丁螺環(huán)酮以及上面的安定類藥物，另一種是抗抑郁藥，目前常用于臨床的有：氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭，當(dāng)然一些新型藥物的問世不但可以起到同樣很好的效果，而且副作用也小了很多，只是價(jià)格較貴。以上所說的藥物，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，切不可盲目自信而給自己添不必要的麻煩。

中藥主要分為重鎮(zhèn)安神藥（朱砂、磁石、龍骨、琥珀）和養(yǎng)心安神藥（酸棗仁、柏子仁、靈芝、首烏藤、合歡皮、遠(yuǎn)志），這些藥物當(dāng)中，重鎮(zhèn)安神藥和安神藥中的酸棗仁起效較快。具體的中成藥有，朱砂安神丸、磁朱丸、歸脾丸、六味地黃丸、柏子仁養(yǎng)心丸、安神膠囊、天王補(bǔ)心丸，養(yǎng)心安神丸等，最好在中醫(yī)大夫的指導(dǎo)下使用，也可以先去中醫(yī)院拿一些湯藥回來，等治到一定程度時(shí)再選擇中成藥也不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
這幾年的經(jīng)歷告訴我，中藥和中成藥的效果要由于西藥中的安眠促眠類藥物。當(dāng)然也有服用中藥效果不理想的，除了醫(yī)生的選擇外，個(gè)體差異還是起到一定作用的。神經(jīng)衰弱患者可以和醫(yī)生溝通好以后再進(jìn)行選擇。

體育療法是治療神經(jīng)衰弱的基本療法。如果只是進(jìn)行藥物療法而不實(shí)施體育療法，那么只能把原來的那種“衰弱狀態(tài)”維持住而不惡化，難以促進(jìn)大腦自我調(diào)節(jié)功能的恢復(fù)。

體育活動(dòng)在神經(jīng)衰弱的治療中占據(jù)極其重要的地位，斯莫.伊凡諾夫在他所著的《醫(yī)療體育》中寫道：“醫(yī)療體育是治療神經(jīng)衰弱的無可替代的方法”。治療神經(jīng)衰弱主要須運(yùn)用鍛煉的原則，用鍛煉的方法使衰弱的神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)健起來。那么，怎么個(gè)鍛煉法呢？就是運(yùn)用文娛體育活動(dòng)，特別是體育運(yùn)動(dòng)，是鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的良好方法。體育活動(dòng)也是神經(jīng)活動(dòng)的體操。

通過體育運(yùn)動(dòng)，全身的各個(gè)系統(tǒng)和器官都得到了較大的血液供應(yīng)，因而功能加強(qiáng)，腦子也不例外，相對(duì)的也得到了更多血液供應(yīng)可，可使它逐漸強(qiáng)壯起來。在體育運(yùn)動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)中，都有著高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的調(diào)節(jié)，所以體育活動(dòng)是使神經(jīng)過程的強(qiáng)度、平衡性、靈活性都得到了全面的鍛煉。斯莫.伊凡諾夫在《醫(yī)療體育》中寫道：“醫(yī)療體育的最后目的，就是要訓(xùn)練那高級(jí)神經(jīng)中樞對(duì)一切器官進(jìn)行著機(jī)能性的調(diào)節(jié)作用。”
  
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的益處，對(duì)預(yù)防與治療神經(jīng)衰弱的作用，何止在生理方面。在心理方面更有獨(dú)到的功效。體育運(yùn)動(dòng)可以糾正人們的心理弱點(diǎn)，提高對(duì)不良刺激的耐受力。例如，溜冰、游泳要求人們不斷克服膽怯、猶豫、培養(yǎng)果斷、勇敢?；@球、足球、排球等要求人們之間高度協(xié)作，克服孤獨(dú)不合群的心理弱點(diǎn)。同時(shí)球場(chǎng)上緊張激烈，曲折多變，要求冷靜、沉著、機(jī)智的應(yīng)付自如。太極拳、棋類、慢跑、保健操等要求神經(jīng)系統(tǒng)有良好的穩(wěn)定性和節(jié)奏性，不斷克服急躁、任性和感情沖動(dòng)等弱點(diǎn)，培養(yǎng)耐性、鎮(zhèn)靜。乒乓球、擊劍等要求獨(dú)立的及時(shí)地抓住戰(zhàn)機(jī)作出判斷和動(dòng)作，克服優(yōu)柔寡斷及依賴性，培養(yǎng)果斷性獨(dú)立性。太極拳，廣播操、散步等簡(jiǎn)而易學(xué)，容易培養(yǎng)信心。我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為，慢跑是比較容易讓在校學(xué)生接受的，而且也方便。

  
勇敢、果斷、合群、沉著、鎮(zhèn)靜、耐心等等心理素質(zhì)，正是對(duì)神經(jīng)衰弱最好的內(nèi)在“免疫力”；，它可使各種“可能治病的因素”成為無害，降低對(duì)有害因素的易感性，增強(qiáng)挫折容忍力，從而有效地預(yù)防與治療神經(jīng)衰弱。

經(jīng)常性的持之以恒的體育運(yùn)動(dòng)可以加深睡眠。運(yùn)動(dòng)員與非運(yùn)動(dòng)員相比，總的δ睡眠（一種最深的睡眠）時(shí)間要長(zhǎng)一些。非經(jīng)常性的偶一為之的運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠的影響因人而異，對(duì)有的人可能并無影響，，而對(duì)另一些人則可能加深當(dāng)晚的睡眠深度。至于運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般說下午及傍晚的運(yùn)動(dòng)有助于當(dāng)晚的睡眠，而清晨、上午及睡前從事運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠的幫助較少。此外，運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠的影響還與運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，中等程度以下的運(yùn)動(dòng)能加快入睡時(shí)間，并加深第一次快波睡眠之前的睡眠；過分劇烈的運(yùn)動(dòng)不能使入睡加快（可能與過渡興奮有關(guān)），卻能使后半夜睡得更深；過分劇烈的運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)距離賽跑對(duì)睡眠的影響主要發(fā)生于跑完后的第二晚，能使第二晚的睡眠加深。有作者報(bào)告，長(zhǎng)跑能使失眠改善而短跑則可加重失眠者的失眠。所以，大家跑步吧。

神經(jīng)衰弱的患者可能會(huì)這樣感嘆！體育運(yùn)動(dòng)的好處是明白了，可是自己的身體實(shí)在 是太衰弱了，天天頭痛，夜夜失眠，渾身軟綿綿地疲倦不堪怎還有力氣去進(jìn)行體育鍛煉呢？這種想法也是可以理解的?？墒?，問題還在于神經(jīng)衰弱的病人特別需要通過體育運(yùn)動(dòng)來調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的整體功能。由于過度疲勞了的兩條腿，又痛又酸行動(dòng)困難，但倘若長(zhǎng)期不活動(dòng)，勢(shì)必肌肉萎縮更急不能行動(dòng)，因而盡管行動(dòng)不便也要通過活動(dòng)來治療。這也是一個(gè)鍛煉自己的毅力的絕好機(jī)會(huì)。

體育活動(dòng)在大腦皮質(zhì)相應(yīng)區(qū)域所建立的優(yōu)勢(shì)中心，通過負(fù)誘導(dǎo)規(guī)律，可以驅(qū)使那些“過于疲勞了的區(qū)域”盡快得到加深抑制“休息”，特別是那些未曾預(yù)期頻頻的良好刺激，如一個(gè)好球入網(wǎng)，拔河得勝，體操動(dòng)作優(yōu)美......更能使神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)。是緩和神經(jīng)系統(tǒng)過渡疲勞的“松弛劑”。這里需要指出的是，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，循序漸進(jìn)，貪多冒進(jìn)會(huì)造成過度疲勞，反而使神經(jīng)系統(tǒng)增加紊亂。

以慢跑為例，一般一周進(jìn)行四次是最理想的，最少不要少于三次，距離因人而定，開始時(shí)可能1000米就累了，但堅(jiān)持幾天，就可以加到1500左右，以后可以根據(jù)自己的體質(zhì)，維持在這個(gè)水平或進(jìn)一步加強(qiáng)，具體的時(shí)間我以為傍晚為佳，因?yàn)楹芏嗳硕际摺Ｔ绯扛酒鸩辉?，晚上吧，運(yùn)動(dòng)后又會(huì)覺得太興奮而無法入睡，所以傍晚也就成了大多數(shù)人最后的選擇了，當(dāng)然了，具體情況具體分析吧。

體育療法起效較快，持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng)，這兩方面都處于藥物療法和心理治療之間。體育療法的另外一個(gè)無法比擬的優(yōu)勢(shì)是它可以鞏固藥物治療的短期效果并延續(xù)下去。另外，通過體育運(yùn)動(dòng)往往能夠改善神經(jīng)衰弱患者的不良情緒（抑郁、苦悶、焦慮、不安），只要控制好別太累，可以說，體育療法的優(yōu)勢(shì)是相當(dāng)明顯的，請(qǐng)大家堅(jiān)持下去。

心理療法是神經(jīng)衰弱康復(fù)的主要療法，就目前的情況來看，相當(dāng)多的人認(rèn)為心理療法只是去看心理醫(yī)生或進(jìn)行心理咨詢。其實(shí)心理治療遠(yuǎn)不僅如此?？葱睦磲t(yī)生或進(jìn)行心理咨詢只是心理療法的一個(gè)方面。

心理療法有一個(gè)“缺點(diǎn)”：起效過慢。這主要取決神經(jīng)衰弱患者的文化水平，悟性，對(duì)新事物的接受能力和能否接受別人的意見等。但它最大的優(yōu)勢(shì)是效果相當(dāng)持久。

我認(rèn)為心理療法主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：完善性格和糾正生活及學(xué)習(xí)習(xí)慣。
  
不知有誰說：性格決定命運(yùn)。雖然不完全如此，但還真是基本正確的。我們的一些不良的性格（自卑、多疑、，敏感、完美主義、苛求自己）已經(jīng)造成了我們當(dāng)下命運(yùn)的多舛，要想改變命運(yùn)，還得從完善我們的性格開始。很多人把得神經(jīng)衰弱歸結(jié)于現(xiàn)行教育體制的失敗。其實(shí)，雖然現(xiàn)行的不完善的還帶有很大應(yīng)試成分的所謂“素質(zhì)教育”，但是它確實(shí)還是改進(jìn)了很多。它有不成功的一面，但君不見者多的人奔往高考之路，但得神經(jīng)衰弱的畢竟還是少數(shù)，所以還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，先從自己身上找原因的好。憤世嫉俗不利于我們治療神經(jīng)衰弱。一個(gè)不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)的人是無法戰(zhàn)勝自己的。

江山易改，秉性難移。要改變自己的性格，談何容易。其實(shí)容不容易并不重要，關(guān)鍵在于你是否愿意作出決定要改變。不斷努力，不管看上去有多難，總會(huì)變得容易的。也許我們無法最終改變這種不良的性格，但只要努力，總會(huì)盡可能的把它修正或完善，或把它的不良效果給限制在一定的范圍。世上無難事，只怕有心人，是安于現(xiàn)狀還是做一個(gè)“有心人”就完全取決于你自己了。

習(xí)慣是在生活中長(zhǎng)期形成的一種比較穩(wěn)定的行為方式，是慣性反射下的意識(shí)行為；習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以直接影響一個(gè)人的力量。

習(xí)慣可以是不知不覺中形成，也可以有意識(shí)去養(yǎng)成。壞習(xí)慣可以經(jīng)過努力而改掉，好習(xí)慣也同樣可以經(jīng)過努力而養(yǎng)成。

一些可以治療神經(jīng)衰弱的好習(xí)慣：定期鍛煉，事先做好計(jì)劃，尊敬他人，凡是總往好處想，會(huì)適時(shí)的原諒自己和他人，為他人著想等。
  
一些可以使神經(jīng)衰弱發(fā)生活惡化的習(xí)慣：遇事總往壞處想，自卑感，總是怪罪自己，做事不能堅(jiān)持，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

播種思想，收獲行動(dòng)；播種行動(dòng)，收獲習(xí)慣；

播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運(yùn)。

雖然習(xí)慣與性格有先有后，但他們都是神經(jīng)衰弱心理治療中不可或缺的元素。

如何有效的進(jìn)行心理療法？看心理醫(yī)生或心理咨詢，我認(rèn)為還是很有必要的，但不必經(jīng)常去。對(duì)于我們神經(jīng)衰弱患者而言，都是很愛思考，智商較高的，所以，只要去過一兩次，發(fā)現(xiàn)了我們性格中的缺點(diǎn)或不良學(xué)習(xí)或生活習(xí)慣就足夠了，接下來就看我們自己了。

至于這個(gè)過程如何實(shí)施，因人而異。我覺得最好的方法是看書。一些教人“為人、處世、交朋友”“人際交往”，“好的心態(tài)決定成功”、“人性的弱點(diǎn)”的書都是很好的選擇。這種書到處都是，你愿意花那么多的錢去買藥，難道就不愿意花少量的錢去買書學(xué)習(xí)充實(shí)完善自己?jiǎn)幔?/div>