1.一般治療：主要是規(guī)避不利于晚上睡眠的因素，如白天盡量不睡覺、減少在床上除睡眠以外的各種活動(dòng)、減少睡眠空間中的強(qiáng)烈光線和噪音、避免睡眠和咖啡等興奮性食物、避免睡前大量運(yùn)動(dòng)、避免饑餓或過(guò)飽狀態(tài)下就寢等，各種原因引起的失眠均需要注意。

2.心理治療：通過(guò)教育等方法，讓患者對(duì)睡眠相關(guān)知識(shí)更加了解，改變患者的不良心理和行為因素，增強(qiáng)患者自我控制失眠障礙的信心。

3.藥物治療：對(duì)于失眠較嚴(yán)重的患者，可考慮使用鎮(zhèn)靜催眠藥物進(jìn)行治療，常用藥物有苯二氮?類、非苯二氮?類、褪黑素受體激動(dòng)劑、鎮(zhèn)靜類抗抑郁藥、食欲素受體拮抗劑、中草藥等類型，臨床常用的如地西泮、阿普唑侖、艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等。

藥物需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自己隨意服用。

長(zhǎng)期失眠該怎么辦?

生活里面我們很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，出現(xiàn)失眠大部分是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，生活方面不?guī)律造成的，當(dāng)然失眠會(huì)引起人健康的問(wèn)題，所以我今天把自己對(duì)失眠的一些個(gè)人看法和大家說(shuō)說(shuō)，希望大家參考。

第一、失眠大部分是自己的精神壓力比較打造成的，那么建議大家晚上睡覺的時(shí)候用雙手按摩自己的太陽(yáng)穴，然后沿著太陽(yáng)穴向上一直按摩到腦后，來(lái)回十次開始睡覺，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間效果不錯(cuò)。

第二、失眠是一種生活不規(guī)律的行為造成的，比如很多人喜歡晚上玩游戲或者是工作，那么久而久之就會(huì)失眠，這樣的人群很多，建議大家一個(gè)月內(nèi)無(wú)論瞌睡不瞌睡，都在十一點(diǎn)左右睡覺，堅(jiān)持一個(gè)月效果就會(huì)顯現(xiàn)。

第三、神經(jīng)衰弱也會(huì)引起自己的睡眠不正常，那么我們需要調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)衰弱，最好的辦法是每天參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

第四、神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀我們也可以用一些偏方，大家可以使用大蔥，然后我們用蔥白大約克左右，用刀切碎以后放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)。

第五、很多人工作壓力很大，每天自己的心情比較煩躁，這樣很容易出現(xiàn)失眠的情況，那么建議這類人可以養(yǎng)養(yǎng)花種種草，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。

第六、睡眠不好是很多人的毛病，其實(shí)千萬(wàn)不要因?yàn)槭叨那闊┰辏ㄗh失眠的朋友們堅(jiān)持在自己睡前半小時(shí)不再用腦活動(dòng)，而是在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂，堅(jiān)持一段時(shí)間睡眠自然會(huì)改善。

第七、失眠比較嚴(yán)重的朋友們，可以試著通過(guò)按摩刺激來(lái)解決失眠的問(wèn)題，建議大家可以使用按摩穴位法，也就是大家刺激涌泉、太溪、失眠三穴，方法是用指端按掐穴位各大約五分鐘，效果極佳。