太極拳的健身功能是由它的運動特點決定的。無論哪一家太極拳，都有共同的特點，那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運動。這種運動特點正好符合人的心理、生理的正常運行狀態(tài)，使人體氣血暢通。通，則百病不生，生理機能旺盛。


　　首先從生理方面來說，太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。太極拳在練習上要求身正、體松、心靜，其中身正是人體的一個基本狀態(tài)。身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài)，從而使人體的肌肉骨骼達到平衡狀態(tài)；體松、心靜，則肌肉不緊張，氣血暢通無阻。人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由于脊柱彎曲，壓迫神經(jīng)、肌肉，造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。太極拳要求虛領頂勁、立身中正、精神放松，使人體處于正常的生理狀態(tài)，這樣就能保持人體生理機能的健康。再有，人體在運動中，運動神經(jīng)興奮，就能抑制病灶神經(jīng)，長久地鍛煉，就能健身祛病。


　　其次從心理方面來說，一個人的心理是否健康，直接會影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養(yǎng)、心態(tài)平衡。太極拳講究修身養(yǎng)性，其實就是道德的修養(yǎng)，一個修養(yǎng)好，道德情操高尚的人，在生活中就能經(jīng)常保持平和的心態(tài)，有益于生理功能上的平衡健康。太極拳在練習中要求心靜、意專，時時刻刻想著練拳，這樣就能調整自己的意念，達到修身養(yǎng)性的效果。現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏緊張，造成了精神緊張，長此以往，人就會處于疲勞的亞健康狀態(tài)。緩慢柔和的太極拳能調節(jié)人緊張的神經(jīng)，使人恢復精力。


　　總之，一個人的心理健康和生理健康是相輔相成，互相促進的。健康的身體會形成良好的心態(tài)，而良好的心態(tài)也會促進身體的健康。太極拳性命雙修，就是既鍛煉身體，又調整心態(tài)，達到陰陽平衡，氣血暢通，健康長壽。