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1.糖水:
材料: 白糖適量.
做法: 沖水飲.睡前服用.引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用,人喝了糖水以后,在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),最后生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài).
2.小米粥:
材料: 小米40克.
做法: 用水熬成粥.中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒,味甘入脾胃,腎臟.其功用在于健脾.和胃.安臟.因此具有一定的安神作用.用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他營(yíng)養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài),生津和胃,易消化吸收.
3.食醋:
材料: 食醋一湯匙,冷開(kāi)水一杯.
做法: 可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開(kāi)水喝下,不僅很容易睡,而且睡得很香.
4.蜂蜜鮮百合:
材料: 鮮百合50克,蜂蜜1-2匙.
做法: 將鮮百合加蜂蜜拌合,蒸熟.臨睡前服.
5.蓮子百合湯:
材料: 蓮子30克,百合15克,冰糖適量.
做法: 將蓮子.百合共煮成湯,加冰糖調(diào)味.臨睡前服,每日2次.
6.酸棗仁粥:
材料: 酸棗仁30克,粳米100克,大棗5枚.
做法: 將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎,與粳米同入砂鍋內(nèi),加水500毫升,煮至米爛湯稠?；?然后取出紗布袋不用,加紅糖.蓋緊蓋,燜5分鐘即可.每晚臨睡前1小時(shí),溫?zé)岱?br>
7.小麥大棗粥:
材料: 小麥30克,粳米100克,大棗5枚.
做法: 將小麥洗凈,加水煮熟,撈出小麥取汁,再入粳米,大棗同煮,或先將小麥搗碎,同棗.粳米煮粥.每天溫?zé)崾?-3次,3-5日為一療程.
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