太極拳運(yùn)動(dòng)必須配合呼吸，但剛開始太極拳鍛煉時(shí)就著意于呼吸，反倒使動(dòng)作僵硬，呼吸急促。只有進(jìn)行專門的呼吸練習(xí)，形成自動(dòng)的呼吸程式，自能和動(dòng)作相配合。調(diào)息練習(xí)要求呼吸加深加長，肺活量增加，體內(nèi)得到更多的氧氣供應(yīng)。逆腹式呼吸對內(nèi)臟器到按摩的作用。 

練太極拳如何呼吸： 

呼吸是太極拳的重要內(nèi)容。關(guān)于太極拳的呼吸，各家論述不一樣，如有的強(qiáng)調(diào)“氣沉丹田”，有的主張“腹式呼吸”等。但概括起來基本上有兩種呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要過分注意呼吸和拳架、動(dòng)作的配合問題，在做好拳勢動(dòng)作基礎(chǔ)上，呼吸以自然、舒服為宜，你覺得舒服了，就對了。長此以往，呼吸自然就和動(dòng)作配合上了，這實(shí)際上是以動(dòng)作來調(diào)節(jié)呼吸。這種辦法的前提是動(dòng)作要準(zhǔn)確，要合乎規(guī)格，要規(guī)范，對動(dòng)作要求比較高。拳勢呼吸就是有意識地將呼吸和動(dòng)作結(jié)合起來，呼吸的長短和動(dòng)作的過程相聯(lián)系，呼吸的吐納也和動(dòng)作的開合曲伸相關(guān)聯(lián)。一般是動(dòng)作外展為呼，內(nèi)收為吸；動(dòng)作沉降為呼，提升為吸；發(fā)勁時(shí)為呼，蓄勁時(shí)為吸。不管哪種呼吸，基本要領(lǐng)都應(yīng)是細(xì)、勻、深、長。  
練太極拳如何心靜 

練太極拳最重要的原則是"心靜用意"。這指的是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，思想集中心神專一，意識不斷地指導(dǎo)動(dòng)作，并且靈活變換，使任何動(dòng)作都有一定的指向，沒有顧此失彼的亂動(dòng)。這個(gè)原則應(yīng)該始終貫串在整個(gè)練拳過程之中。 

(一)用意指導(dǎo)動(dòng)作 

練太極拳時(shí)，未動(dòng)之前，端正姿勢，呼吸自然，存想丹田臍下小腹部，屏除雜念，處于一種無思無慮狀態(tài)。自覺全身安排妥當(dāng)，已經(jīng)心靜氣和，然后開始動(dòng)作。既動(dòng)之后，全神貫注地不斷用意來指導(dǎo)每一動(dòng)作的正確性、連貫性和圓活性，動(dòng)作過程中內(nèi)部與外形的開合虛實(shí)和旋轉(zhuǎn)變換務(wù)求上下相隨，內(nèi)外合一，意想勁到，動(dòng)必合法。 

太極拳家把精神鍛煉和肉體鍛煉看作同樣重要，甚至把前者看得更為重要，提出了"用意不用力"的最高原則，使所有動(dòng)作在意識連續(xù)貫注下輕輕運(yùn)動(dòng)，不使拙力，從而提高鍛煉的效果〔這個(gè)"心靜用意"的原則，太極拳家稱作"練意"，結(jié)合"練氣"(腹式呼吸)、"練身"(運(yùn)動(dòng)肢體內(nèi)外)，構(gòu)成了太極拳鍛煉方法上意識、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合的整體性和內(nèi)外合一性，成為一種優(yōu)越的拳術(shù)〕。 

練太極拳所以能夠治療各種慢性病，能夠增強(qiáng)體質(zhì)和使精神煥發(fā)，保持工作能力和延長壽命，其根本原因首先在于"靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜"的原則對人體所起的良好作用。 

練拳時(shí)"心靜用意"，要像做氣功時(shí)"入靜"一樣，全部精神要用到動(dòng)作上去，引導(dǎo)著動(dòng)作，做到"意動(dòng)形隨"。例如，手向前按時(shí)，先要有向前按的想象，動(dòng)作即行跟著前去；意欲沉氣，就要有氣沉到腹腔深處的想象。意不中斷，動(dòng)作也不中斷，這就是用意引導(dǎo)動(dòng)作的練法。這種練法會(huì)使練習(xí)者本人感到意趣環(huán)生，會(huì)使旁觀者看來，動(dòng)作顯得柔和優(yōu)美，好像行云流水，風(fēng)吹楊柳那樣自然、活潑。 

初學(xué)太極拳時(shí)，由于邊想邊做，動(dòng)作上往往顧此失彼，精神容易緊張，經(jīng)過一段練習(xí)時(shí)間，等到動(dòng)作熟練以后，思想就容易專一，心意自然會(huì)靜下來，并且越練越寧靜。太極拳功夫深，練得非常寧靜的，當(dāng)表演時(shí)，純靜專一，氣勢騰挪(虛靈活潑預(yù)動(dòng)之勢)，精神靈動(dòng)，一片神行，可以把觀眾的情緒安定下來，全場肅靜，專心欣賞。有些人在練拳時(shí)把"心靜"練成閉目養(yǎng)神的半睡眠狀態(tài)，動(dòng)作松懈隨便，沒精打采，并且把練拳套的時(shí)間無限制地延長，也就是把靜坐功運(yùn)用到太極拳行功內(nèi)來了，這和練太極拳"靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜"、提起精神、一氣呵成等要求是不符合的。 

(二)練太極拳多年后的內(nèi)體感覺 

如果能夠認(rèn)真做到心靜用意，長年堅(jiān)持練太極拳，則會(huì)使有關(guān)部位的神經(jīng)都處于一定程度的興奮狀態(tài)，導(dǎo)致氣血循環(huán)加速，經(jīng)膜和毛細(xì)管擴(kuò)張，開頭會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、發(fā)脹或出汗，手指肚平時(shí)比較飽滿。進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)有如螞蟻爬行般的刺癢感覺；手足運(yùn)動(dòng)時(shí)有如以小棍撥水似地簌簌抖動(dòng)的內(nèi)體感覺；運(yùn)動(dòng)時(shí)手指肚似有無數(shù)針尖往外發(fā)射的感覺，會(huì)陰、涌泉等穴位和小腹部有震動(dòng)和沖擊的感覺。另外，隨著動(dòng)作的伸縮旋轉(zhuǎn)，腹腔內(nèi)氣流咕咕作聲，旁觀者也可以聽到。這些暢通氣血的現(xiàn)象會(huì)逐漸消失。經(jīng)歷這些暢通生理現(xiàn)象以后，逐漸會(huì)清除這種景象，但是其后練拳的興趣更濃，體內(nèi)融融和和，體會(huì)到有空松圓活的意趣，時(shí)常感到有另一番意味，練拳就欲罷不能了。上述種種反應(yīng)不可追求，練到一定功夫自然會(huì)產(chǎn)生，而且因人而異。有的人就沒有反應(yīng)；如果勉強(qiáng)追求，會(huì)有流弊的。