主要技術(shù)練習(xí)方法
學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)，要由淺入深，先練簡(jiǎn)單技術(shù)，再練復(fù)雜技術(shù)，先練單項(xiàng)技術(shù)，再練結(jié)合技術(shù)。初學(xué)打乒乓球時(shí)，最好先練推擋和攻球，然后再練其他技術(shù)。當(dāng)各種技術(shù)都學(xué)會(huì)以后，各種技術(shù)應(yīng)交替練習(xí)，使之鞏固和日趨成熟。
練習(xí)時(shí)，即使做單線練習(xí)，也要有實(shí)戰(zhàn)意識(shí)。就是說，在練習(xí)時(shí)要想著實(shí)際比賽的情況，這樣才能把學(xué)到的技術(shù)更好地應(yīng)用到比賽中。
下面，介紹幾種主要技術(shù)的練習(xí)方法。
1．推（擋）對(duì)推（擋）練習(xí)
推對(duì)推練習(xí)是初學(xué)者的入門練習(xí)方法。
(1)練習(xí)方法：
①反手斜線對(duì)推（擋）。
?、诜词种新分本€對(duì)推（擋）。
⑧左半臺(tái)不同落點(diǎn)對(duì)推（擋）。
(2)注意事項(xiàng)：
(1)初學(xué)者要先學(xué)習(xí)平擋，再學(xué)習(xí)推擋。
(2)初學(xué)者要先學(xué)習(xí)反手推（擋）斜線，熟練后，再學(xué)習(xí)其他線路。
2．攻對(duì)推練習(xí)
攻對(duì)推練習(xí)是初學(xué)者學(xué)習(xí)攻球的好方法。一般來說，自學(xué)者初步掌握了推擋技術(shù)以后，就可以運(yùn)用攻對(duì)推練習(xí)來學(xué)習(xí)攻球技術(shù)了。
(1)練習(xí)方法：
?、僬止ブ本€對(duì)反手推（擋）。
?、趥?cè)身攻斜線對(duì)推（擋）。
③反手攻斜線對(duì)推（擋）。
?、芏种慌_(tái)不同落點(diǎn)的正手攻（或反手攻）對(duì)推（擋）。
(2)注意事項(xiàng)：
①如果是初學(xué)攻球，推擋的一方盡可能把球推向?qū)Ψ角蚺乃诘姆轿?，開始時(shí)，推的力量應(yīng)輕一些，等對(duì)方初步掌握了攻球技術(shù)以后，推的一方再逐步加大力量。
②進(jìn)行不同落點(diǎn)的練習(xí)。開始練球時(shí)盡可能不使落點(diǎn)的散布范圍過大，等雙方步法和手法比較熟練以后，再逐漸擴(kuò)大落點(diǎn)的散布范圍。
3．攻對(duì)攻練習(xí)
攻對(duì)攻練習(xí)是攻擊型打法的主要練習(xí)方法。
(1)練習(xí)方法：
①正手斜線對(duì)攻。
②側(cè)身正手斜線對(duì)攻。
③一人正手，另一人側(cè)身正手直線對(duì)攻。
④反手斜線對(duì)攻。
⑤一人反手，另一人正手直線對(duì)攻。
?、抟蝗朔词郑硪蝗藗?cè)身正手斜線對(duì)攻。
?、叨种慌_(tái)不限落點(diǎn)的正手或反手對(duì)攻。
(2)注意事項(xiàng)：
?、俪鯇W(xué)者，一般先練習(xí)正手斜線對(duì)攻，然后再練習(xí)正手攻直線。學(xué)習(xí)反手攻球時(shí)，一般也要先練斜線再練直線。
②與“攻對(duì)推練習(xí)”注意事項(xiàng)②相同。
4．攻對(duì)削練習(xí)
攻對(duì)削練習(xí)是進(jìn)攻型打法與攻削結(jié)合打法之間的主要練習(xí)方法。
(1)練習(xí)方法：
①正手拉斜線或側(cè)身拉直線對(duì)正手削。
?、谡掷本€或側(cè)身拉斜線對(duì)反手削。
?、鄯词掷本€對(duì)反手削。
?、芊词掷本€對(duì)正手削。
?、菡只蚍词掷新穼?duì)正手削或反手削。
?、薅种慌_(tái)不限落點(diǎn)的正手攻或反手攻對(duì)正手削或反手削。
(2)注意事項(xiàng)：
①進(jìn)攻打法的初學(xué)者應(yīng)在初步掌握了攻對(duì)推和攻對(duì)攻技術(shù)以后，才能進(jìn)行攻對(duì)削練習(xí)。
?、陂_始練習(xí)時(shí)，拉球的力量要適中，以能夠命中和保持正確拉球動(dòng)作為好。待拉球比較穩(wěn)健以后，可適當(dāng)增加擊球力量。
③與“攻對(duì)推練習(xí)”的“注意事項(xiàng)”
?、谙嗤?/p>
?、艽髑蜻_(dá)到比較穩(wěn)健，有了一定水平以后，要注意增加旋轉(zhuǎn)變化（如削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)）和節(jié)奏變化（快搓與慢削）。
5．搓對(duì)搓練習(xí)
搓對(duì)搓是學(xué)習(xí)削球技術(shù)的入門練習(xí)方法，是不可缺少的練習(xí)方法之一。
(1)練習(xí)方法：
?、俜词中本€對(duì)搓。
?、谡中本€對(duì)搓。
?、垡蝗朔词郑蝗苏种本€對(duì)搓。
?、芏种慌_(tái)不同落點(diǎn)的正手或反手對(duì)搓。
(2)注意事項(xiàng)：
①對(duì)搓練習(xí)要有耐心，注意提高命中率和壓低弧線。
②與“攻對(duì)推練習(xí)”的“注意事項(xiàng)”
②相同。
③與“攻對(duì)削練習(xí)”的“注意事項(xiàng)”
④相同。
6．發(fā)球、接發(fā)球練習(xí)
發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)是各種類型打法都不可缺少的主要練習(xí)方法。
(1)練習(xí)方法：
①用同一動(dòng)作發(fā)單一速度、線路、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的球，對(duì)方用單一方法回接。
②用近似動(dòng)作發(fā)不同速度、線路、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的球，另一方用不同方法回接。
③此外，發(fā)球是乒乓球運(yùn)動(dòng)唯一可以在沒有對(duì)手幫助下進(jìn)行練習(xí)的技術(shù)，所以除了在球臺(tái)上練習(xí)外，還可以在宿舍、俱樂部、學(xué)校等處自己進(jìn)行發(fā)球練習(xí)，將球發(fā)到床鋪上、地面上或墻上都可以。
(2)注意事項(xiàng)：
(1)練習(xí)發(fā)球和接發(fā)球最好使用多球。
(2)練習(xí)發(fā)球的一方最好先練某一套發(fā)球。待這一套發(fā)球熟練后，再練另一套發(fā)球。
7．弧圈球的練習(xí)
弧圈球技術(shù)的練習(xí)可參照攻球的各種練習(xí)方法，不同處是對(duì)方要采用對(duì)付弧圈球的相應(yīng)的技術(shù)。例如，弧圈球運(yùn)動(dòng)員與快攻運(yùn)動(dòng)員練習(xí)對(duì)攻時(shí)，快攻運(yùn)動(dòng)員可采用快帶。此外，弧圈球運(yùn)動(dòng)員結(jié)合技術(shù)的練習(xí)也可參照攻球的結(jié)合技術(shù)的練習(xí)方法。
