提起運(yùn)動(dòng)減肥大家都會(huì)想起那些跑步了，爬山了什么了那些運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，但是今天怎樣減肥小編告訴你其實(shí)做家務(wù)也能減肥啊，下面的就是怎樣減肥小編為你呢推薦的做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢(shì)，每到春節(jié)長(zhǎng)假，很多人在家除了吃飯、看電視、玩牌，幾乎不做運(yùn)動(dòng)。因此，春節(jié)過(guò)后，不少愛(ài)美女士會(huì)感嘆自己又胖了幾斤。其實(shí)，別忽視洗衣服、買菜、擦地板這些家務(wù)，這些小動(dòng)作對(duì)身體肌肉的作用還真不小。據(jù)悉，家務(wù)減肥運(yùn)動(dòng)源自一種專業(yè)的自重減肥法，這套怎樣減肥法是由美國(guó)一家健身機(jī)構(gòu)創(chuàng)造出來(lái)的徒手操，依據(jù)在于將自己的體重變?yōu)樽匀回?fù)荷，在對(duì)抗負(fù)荷的同時(shí)達(dá)到減重目的。

　　做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢(shì)1●洗碗碟：瘦大腿

　　動(dòng)作說(shuō)明：洗碗碟時(shí)，不要彎腰，命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)彎的越深，大腿受到的負(fù)荷越大。

　　要點(diǎn)：挺胸防止腰部承受負(fù)荷，每隔3~5分鐘休息一下。

　　做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢(shì)2●洗菜：瘦小腹

　　動(dòng)作說(shuō)明：身體側(cè)對(duì)水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到腹肌、后背、側(cè)腹。

　　要點(diǎn)：注意防止滑倒。

　　做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢(shì)●擦地板：瘦手臂

　　動(dòng)作說(shuō)明：用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個(gè)動(dòng)作類似俯臥撐，可以堅(jiān)實(shí)胸部、美化背部和上臂肌肉。

　　要點(diǎn)：手向前伸的距離不要太大，否則肩關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)就會(huì)過(guò)重。

　　做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢(shì)4●晾衣服：瘦腰

　　動(dòng)作說(shuō)明：將衣服筐放在地上，背對(duì)晾衣竿，將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。更可以在扭轉(zhuǎn)時(shí)，身體略向后仰，增加鍛煉負(fù)荷，減掉腰部多余贅肉。

　　要點(diǎn)：彎腰時(shí)伸直腰部。

　　做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢(shì)5●吸塵：鍛煉四肢

　　動(dòng)作說(shuō)明：使用吸塵器時(shí)，彎腰弓背，這樣會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背，恢復(fù)時(shí)用腳蹬地，手提吸塵器的機(jī)體，前后做伸展運(yùn)動(dòng)，使四肢都能得到很好的鍛煉。

　　要點(diǎn)：上身要與地面垂直。

　　做家務(wù)也能減肥的六種正確姿勢(shì)6●家務(wù)運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間：飯后1~2小時(shí)

　　這時(shí)身體運(yùn)動(dòng)最輕松，尤其是晚飯后，做完家務(wù)運(yùn)動(dòng)，可以洗一個(gè)熱水浴，讓肌肉充分放松。普通家務(wù)，半小時(shí)消耗80卡熱量，運(yùn)動(dòng)性家務(wù)半小時(shí)消耗200卡熱量。文/李紫嫣