美女穿高跟鞋的講究



雖然高跟鞋讓女人穿上很漂亮，但也使不少女性飽受折磨，比如膝關(guān)節(jié)痛、腰背痛、頭痛等。下面就介紹一下關(guān)于高跟鞋的知識(shí)：

高跟鞋的四大危害

腳痛。高跟鞋對(duì)腳部的傷害最直接。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科的蔡宏大夫介紹說(shuō)，走路時(shí)每個(gè)腳底都有三個(gè)支點(diǎn)支撐體重，前腳掌兩個(gè)，腳后跟一個(gè)，隨著鞋跟的增高，著力點(diǎn)前移，全身的重量大部分集中到腳掌上，自然不堪重負(fù)。高跟鞋穿久了，無(wú)論是走路還是站立，前腳掌都會(huì)隱隱作痛。這種疼痛可不能忽視，這是前腳掌受到的壓力過大，產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致跖骨關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊肥厚引起的。此外，有的人腳掌皮膚還會(huì)變厚，甚至長(zhǎng)雞眼，與鞋跟過高也有很大關(guān)系。

蔡大夫特別提醒，尖頭的高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致拇外翻和拇囊炎，這幾年因此前來(lái)就診的患者很多。

膝痛。喜歡穿高跟鞋的女性，將來(lái)很可能會(huì)飽受退行性膝關(guān)節(jié)炎的折磨。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院近期發(fā)表的調(diào)查研究結(jié)果指出，長(zhǎng)期穿高跟鞋，會(huì)造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關(guān)節(jié)面磨損，導(dǎo)致退行性膝關(guān)節(jié)炎提前到來(lái)。臨床上發(fā)現(xiàn)，不少女性才四十歲就有退行性關(guān)節(jié)炎的毛病，多半都與長(zhǎng)期穿高跟鞋有關(guān)。而且，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，穿高跟鞋且經(jīng)常爬樓梯的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力是體重的3倍;穿著高跟鞋下樓梯時(shí)，更可增加7至9倍，這也是許多女性經(jīng)常腿痛的原因。

腰痛。穿上高跟鞋后，身體會(huì)微微前傾，為保持平衡，腰部自會(huì)向后拗，使腰部肌肉、關(guān)節(jié)及骨骼受壓，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腰骨痛及腰肌勞損等，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)脊椎移位，甚至坐骨神經(jīng)痛等問題。

頭痛。在走路時(shí)，地面對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生反作用力。如果穿平跟鞋，這股力量能被腳底的三個(gè)支點(diǎn)分解掉;倘若穿高跟鞋，腳底的支點(diǎn)只剩下兩個(gè)，鞋跟達(dá)到七八厘米時(shí)整個(gè)腳掌只有一個(gè)著力點(diǎn)，地面的反作用力完全直指腦部，易使大腦受損，這也是有人長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)頭痛的原因。尖頭高跟鞋著力點(diǎn)的受力面積就更小了。

對(duì)于高跟鞋帶來(lái)的種種疼痛，不少年輕女性不以為然，覺得忍一忍就過去了。專家警告，高跟鞋造成的病變是慢慢積累的，年輕時(shí)感覺不到這種變化，到了中年以后，就可能發(fā)生質(zhì)變。

晚上睡覺把腳墊高點(diǎn)

專家還建議，穿高跟鞋時(shí)盡量避免蹲跪或爬樓梯，也不要進(jìn)行對(duì)膝關(guān)節(jié)立足點(diǎn)擊力較大的活動(dòng)。白天穿高跟鞋后，晚上在家應(yīng)加強(qiáng)足部保健，多按摩足底的涌泉穴，用手輕輕敲打足跟，也可以用手握住腳，整個(gè)地揉，都可以緩解足部疲勞。晚上睡覺時(shí)，可以把腳墊高一點(diǎn)，使足高過胸，加強(qiáng)血液的回流，能夠使足部得到徹底的放松。

專家們一再提醒，青春期少女不適宜穿高跟鞋。女性的足骨在15-16歲時(shí)發(fā)育成熟，過早穿高跟鞋容易使足骨發(fā)生畸形;骨盆一般到25歲才定型，在此之前穿高跟鞋會(huì)使導(dǎo)致骨盆口狹窄，直接影響之后的正常分娩。

鞋跟高度、舒適度多留意

盡管穿高跟鞋存在以上種種弊端，但要女性都穿平底鞋也不現(xiàn)實(shí)，關(guān)鍵是要在鞋跟的高度、鞋子舒適度，以及平時(shí)的足部保健等方面多加注意。

關(guān)于鞋跟最高的限度，有種流行的說(shuō)法：“7厘米是高跟鞋的健康極限。”北京積水潭醫(yī)院矯形骨科副主任醫(yī)師徐輝說(shuō)，任何高度的高跟鞋都會(huì)引起足部受力的改變，只是改變的程度和大小的問題。國(guó)內(nèi)許多專家更贊同的是，鞋跟的高度最好不要超過5厘米，2到3厘米的鞋跟高度比較適宜。

高跟鞋前腳掌處的鞋底應(yīng)避免過薄、過硬，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個(gè)軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力;鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點(diǎn)空間。