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女人要美，首先要善待自己。彭玉清大夫就是一個很懂得善待自己的女人。善待自己并非是讓你用各種復(fù)雜的養(yǎng)生養(yǎng)顏手段把自己折騰得腦累心累，彭玉清的養(yǎng)生秘方很簡單，就是多喝水、睡好覺，多喝湯粥，再合理使用中藥調(diào)理。
美麗是睡出來的好的睡眠比化妝品更能令人神采飛揚，我除了在醫(yī)院值班，每晚11點以前肯定是要睡覺，早晨6點半起床。 因為晚上11點至凌晨5點是皮膚細胞生長和修復(fù)最旺盛的時候，這時候細胞分裂的速度比平時快8倍，因而對護膚品、滋養(yǎng)品的吸收率特別高，也同時更容易流失水分。 睡覺前，我一定會做好皮膚的清潔，洗臉后還要臉上抹上營養(yǎng)水、晚霜、營養(yǎng)霜之類，以防止水分流失，并增加皮膚的柔滑彈性。 有些女人在30歲前不敢用精華素、營養(yǎng)霜之類的化妝品，其實，皮膚從25歲開始衰老，25歲以后就可以用一些激活細胞的精華素。 一年四季，皮膚的需求都是不同的，春天要注意防過敏，使用的化妝品要相對溫和一些，刺激性?。幌奶炱つw油脂分泌旺盛，要注意潔膚和防曬；秋季最重要是補充營養(yǎng)，人與植物一樣，容易在秋天變老，這就需要在這個季節(jié)用精油、精華素、營養(yǎng)霜來激活細胞；冬天要注意保濕。 護膚品與牙膏、洗發(fā)水不同，一旦選定了適合自己的就不要輕易換。皮膚需要一個長期的養(yǎng)護，固定下來效果好。隨著年齡增加，可以再選擇不同的系列或升級產(chǎn)品。
飲食要多樣化我從小就喜歡喝水，每天上班水杯不離手。我喜歡變著花樣喝水，飲用各式各樣的沖泡飲料，我身邊茶葉、奶茶、咖啡、紅棗粉、蜂蜜等應(yīng)有盡有。 我號召全家人多飲水，每天做粥給大家吃。我喜歡變著花樣做粥，像南瓜粥、八寶粥、芋頭粥，幾乎每天都不重樣。 做南瓜粥時我常常加入一些玉米、大米。做八寶粥加入紅小豆、桂圓、枸杞子、大棗、核桃仁、花生、薏米、大米、紫米。芋頭粥里可以加入一些冰糖，微甜能增加食欲。做南瓜粥和芋頭粥，將南瓜和芋頭分別切成大塊，用開水煮熟后，用湯勺碾碎，再煮成糊狀就可以了。
我愛在家里吃飯，我們家吃葷菜從來不混著炒，總是將菜與肉分開做。我做肉從不紅燒，全部是煲湯。 我覺得在外面吃飯，菜太油膩了，不僅不合口味，還是健康的大敵，所以在必須應(yīng)酬時才在外面就餐，不是每道菜都吃，而是有選擇性吃一點，因此常常吃不飽，回到家后會再吃一點點，主要是主食，一般是粥或湯面。 平時我們家里是經(jīng)常煲湯的，也是變著花樣煲，一周不帶重樣的，棒骨湯、雞湯、牛尾湯，魚頭豆腐湯、牛肉煲、羊肉煲，還有銀耳羹等，在有些湯里，我會加入一些中藥。
及早生育恢復(fù)快女人生孩子應(yīng)該趕早，像我今年44歲，兒子已經(jīng)19歲了。我生孩子時25歲，飲食起居和平時基本沒有差別，并沒有因為懷孕了而過分限制自己的活動。就在住院生孩子的前一天，我把家里的床單、被套、窗簾全部洗了個遍，爬上凳子去晾曬，當天夜里，出現(xiàn)陣痛后，家人陪伴著我去住院。 我是自然分娩，生完小孩幾個小時后，我就下地了。生育是一個正常生理過程，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦會分泌大量汗液，傳統(tǒng)的說法是不洗澡、不洗頭，產(chǎn)婦關(guān)在房間里不能通風(fēng)。我沒有這樣，仍然堅持洗澡，即使媽媽和婆婆勸阻我也不聽，每天定時開窗通風(fēng)，保持房間中空氣清新。在飲食上與以往沒有太多不同，沒有大吃大喝，刻意惡補，仍保持營養(yǎng)均衡，雖然是深秋季節(jié)，我每天仍然要吃水果。 我生完孩子10天身材完全恢復(fù)了，休完3個月產(chǎn)假回來上班，同事們都跟我開玩笑：“產(chǎn)婦在哪兒呢？”
35歲后“拯救卵巢”33歲那年，在一次化驗中，我無意中發(fā)現(xiàn)自己的雌激素水平很低，幾乎接近更年期的水平。 我覺得這是非常危險的信號，于是我動員周圍的女同事也去做化驗，結(jié)果讓我十分吃驚：許多二三十歲的年輕女同事雌激素水平比一些四十多歲的人還要低，其中存在者一個普遍現(xiàn)象就是她們都比較瘦。這些表明卵巢早衰已經(jīng)悄悄地來臨了，必須要有針對性的“動作”。 對此，我是這樣分析的：女性體內(nèi)需要足夠多的脂肪，月經(jīng)周期才能正常。過度減肥，會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或過早絕經(jīng)，甚至早衰。 一些二三十歲的年輕女性總喜歡減肥，不吃東西，拒絕脂肪，這是造成卵巢早衰的主要原因。再分析我自己，雖然從不減肥，但身材一直很瘦，卵巢早衰與脂肪太少有關(guān)。 卵巢早衰首先表現(xiàn)在月經(jīng)量減少，繼而停止來潮，隨之而來的是更年期綜合征表現(xiàn)，如記憶力減退、煩躁、脾氣急、皮膚失去光澤、面部色斑、失眠、陰道干澀、性生活淡漠等。 在我發(fā)現(xiàn)卵巢早衰的跡像之后，我開始了“卵巢拯救行動”。我屬于肝腎陰虛體質(zhì)，根據(jù)中醫(yī)辯證我給自己開了兩種中成藥，六味地黃丸和五子衍宗，前者主要成分為地黃、山萸肉、茯苓、山藥、澤瀉、丹皮，后者主要成分為菟絲子、車前子、女貞子、桑葚子、枸杞子。每天上午9點鐘左右和晚睡前服用，整整吃了3年。之后，我的月經(jīng)量開始正常，體內(nèi)的雌激素水平得到改善。 在調(diào)整好自己以后，我還將這個方子推薦給家人，我姐姐也出現(xiàn)卵巢早衰，不到40歲時都快閉經(jīng)了，我也用這種方式給她調(diào)理，半年后她的情況也好轉(zhuǎn)。盡管我和姐姐都是吃了這兩種中成藥解決了卵巢早衰，但我建議不要輕易效仿，女性過了35歲之后就要有非常強的保護卵巢意識，可以找中醫(yī)大夫調(diào)理。 |
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