擦面，古稱浴面、搓臉面、擦面浴頭、搓涂自駐顏法等。在很多的記載。如《壽世青編·十二段動功》：“浴面：將兩手自相摩熱，覆面擦之。”《理論駢文》：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽益胃也。”

臉部皺紋是歲月的痕跡，衰老的表現，雖然化妝可以暫時遮去那些惱人的小細紋，但并不是根本解決的方法，怎樣在臉上動手腳來延緩皺紋出現呢?這各問題肯定困擾許多愛美的女士，早在二千多年前，祖國醫(yī)學就認識到這各問題，著名中醫(yī)古籍《靈樞·邪氣臟腑病形》曾提到：“十二經脈，三百六十五絡，其氣血皆上于面而走空竅，……其氣之津液皆上熏于面。”面部為臟腑氣血上注之處，經常作臉部按摩，有助通暢氣血，潤澤肌膚，推遲和防止皺紋的出現。

在《老老恒言》提到：“洗臉水不嫌過熱，熱能行氣；冷則氣滯，令人面無光澤。”此外，按摩刺激穴位及附近，調整身體的機能，還有助于臉部的肌肉、神經、經絡，對這些部位產生影響。隨著年齡增長，肌肉逐漸老化和松弛，我們盡量避免生氣、皺眉，減少臉上皮膚產生橫、豎如魚尾紋的紋線，平時保持好的心情固然重要，還要透過自我保養(yǎng)來維持好臉色，所以接下來說說古今保養(yǎng)面部的簡易方法。

洗漱，是大多人早上起床后做的第一件事。其實，擦臉這個動作平時就可以常多做，使人有好氣色，早在隋代醫(yī)書《諸病源侯論》記載：“摩擦手掌熱，從上下來回摩面多次，可以去除肝氣，使面部有容光煥發(fā)。”歷代皇帝中最長壽的乾隆，這位人稱神仙皇帝的養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣是什么?常搓面也是他每天必做的簡易養(yǎng)生方法?！陡鄣诽岬剑?#8220;顏色憔悴，良由心思過度，勞碌不謹。每清晨靜坐，神氣沖溢，自內而外，兩手搓面五七次，復漱津涂面，搓拂數次，行之半月，則皮膚光潤，容貌悅澤，大過尋常。太虛真人晚年得此法而返老還童。若咽氣通心，搓熱涂面，亦多有益。”自我保健推拿方法中，用搓熱的雙手熨擦肢體，習稱“干浴”，透過這簡單搓搓臉，持之以恒，效果能讓人看不出真實的年齡喔!

四指并攏，手掌攤開，將兩手搓熱后,由前額經鼻旁向下摩擦至臉頰部，再向上至額處，做上下方向的洗臉動作約5分鐘，感覺到臉上熱烘烘為度，以睡醒時為宜?？梢约由显☆^的動作就是用兩手掌從額順推到腦后頸部。

預防臉部小細紋，保持顏面青春迷人、容光煥發(fā)。干性膚質的人在搓臉時速度要放慢，力道不要過重，以免損傷皮膚。臉部有患皮膚病如頑癬、白癜風、膿瘡的人不要搓臉，以免造成病變擴散。

搓臉時手掌與臉部皮膚相互摩擦，血管擴張，舒展面神經和表情肌，促進局部血液循環(huán)，新陳代謝旺盛，可以使血脈常行如水之流，面色紅潤有彈性，有和顏悅膚、醒神、降壓及去皺等美容作用，能預防感冒、面神經炎、皮膚松弛等作用。

修天庭

修天庭，俗稱擦額、摩額。清代沈金鰲《雜病源流犀燭·面部病源流》引《養(yǎng)性書》中提到：“熱摩手心，頻拭額上，謂之修天庭。連發(fā)際，二三七遍，面上自然光澤，所謂手宜在面是也。”

額頭要保養(yǎng)，很多人都不知道吧!趕緊拿起鏡子照照自己的額頭，同時睜大眼睛看，額頭有沒有偷偷藏著二、三道抬頭紋啊!在面相學中，對于那些達官貴人常常形容天庭飽滿，大富大貴，清代沈金鰲提到：“熱摩手心，頻拭額上，謂之修天庭。連發(fā)際，二三七遍，面上自然光澤，所謂手宜在面是也。”想想古今名人或明星，個個不是天庭飽滿，容光滿面，他們也很重視面部保養(yǎng)，不然有了銀子，沒了面子，這還得了。想想額頭出現二三道皺紋是多么惱人又難看，無形中透露出年齡，要如何預防呢?方法很簡單，接下來我們一起動手修天庭吧!

用四指的指腹按摩額頭，再用拇指案太陽穴處，雙手食指指側從額頭中間旁推，左右來回20次，使之發(fā)熱，同時以拇指按摩太陽穴，每天數遍。

適合預防及減少抬頭紋，額頭脹痛時。

額頭有挫瘡、皮膚損傷等不適用。

可以保護眼睛視力。有利預防和治療頭痛、失眠、神經衰弱及用腦過度引起的記憶力減退等癥。

分推坎宮

分推坎宮，又稱對修常居(常居指眼)、擦眉、推眉棱骨雙指分別置眉頭，不緩不急推眉梢。

眉毛，在面部保養(yǎng)是許多人經常忽略的小細節(jié)。中醫(yī)全息理論中，眉毛稀疏或是茂密，往往透露出一個人的上肢是否有毛病。在面相學中，眉毛象征人的壽命長短以及財富的多寡。雖然現代愛美人士，不論漂亮的名模或是帥氣的演員，或多或少都有修眉毛，這不違反保養(yǎng)法則，還會使人看起來神清氣爽?？墒?，有些人會因眉毛過少而顯得自信不足，所以常常就由畫眉或繡眉來改善，其實還有各簡單的小方法來幫助你解決眉毛稀疏的問題，就是每天做分推坎宮，持之以恒，會有不錯的效果。

以兩手食指、中指從兩眉間向眉頭(攢竹穴)到眉后稍(絲竹空穴)部位順推，可稍用力，以略有酸痛感為度，揉推20至30遍。

適合眉毛稀少之人或眉棱骨脹痛時。眉棱骨骨折或有損傷者禁用。

按摩促進眉處血液循環(huán)，刺激眉毛毛囊生長，又眉后小穴為上元六腑之合。有明目醒腦的作用，常用于眼睛保健，以及防治頭痛頭暈。

推太陽穴

推太陽穴，又稱運太陽。用兩拇指橈側或食指放在太陽穴上，逐漸用力揉按，至酸脹感覺自穴位擴散到頭兩側時繼續(xù)按揉1至3分鐘，配合切、振、點法。向眼方向推運為補，向耳方向推運為瀉。

治療偏頭痛、頭風頭痛，精神緊張或神經緊繃，一切目疾，都可適用。

睡前需要鎮(zhèn)定安神，不宜刺激太陽穴處，容易導致精神興奮，反而不易入眠。

太陽穴在顳肌部位，眉棱骨外，眉梢與眼外眥中點向后一橫指凹陷處。太陽穴為經外奇穴，按揉此穴可以健腦提神、清利頭目。  

摩顴

以兩手食、中、無名指指腹旋轉揉動顴部和頰部，揉后分別以食指指腹按壓面頰中央約一分鐘。用二指端自鼻側徐徐按摩顴下,經四白、顴穴至耳門時,輕輕壓耳門,做30次。

適合面部浮腫，臉頰部色黯淡無光者。面頰挫瘡、青春痘膿皰未消時，暫不適宜。

顴骨為眼眶外下側之高骨，手太陽小腸經、足陽明胃經、任脈上行至此。每天數遍,能減少八字紋,具有保護視覺、聽覺的功效。

點揉四白、印堂穴

養(yǎng)生與保養(yǎng)，重視日日功，而非臨時想到或五分鐘的的熱度，是無法顯現其中的效果。臉部的保養(yǎng)方法很多，太煩雜或是不容易記住的并非我們所期望，我們精選兩各穴位簡單易記與操作方便，四白穴與印堂穴。印堂又稱闕中，俗稱眉心，在額部，兩眉頭之中間。

四白穴在眼睛正視瞳孔直下至眶下孔，約下一橫指處，食指分別點、按、揉，持續(xù)1至3分鐘，感到酸脹為度。印堂穴在眉心，用單指點壓此穴，感到酸脹為度，可輪流持續(xù)三至五次。

適合面頰出現淡色斑、眼睛酸脹感到不適。鼻梁損傷不宜按壓印堂，面頰有嚴重的挫瘡暫時不宜揉四白。

四白穴屬足陽明胃經，臨床報導研究發(fā)現有美白與明目功效。印堂在督脈所過之處，在降眉間肌處。功用在于清眩通竅。

歌訣：雙手摩熱面多擦，潤澤防皺又減壓。

雙手四指放額頭，拇指太陽輕壓揉。

四指分推修天庭，額上不見抬頭紋。

眼外額角太陽穴，點揉按壓頭目清。

面部高骨是顴骨，旋轉徐揉減皺紋。

眶下四白點按揉，膚白目明顯而見。

眉心印堂點按揉，清眩通竅心神安。