運動方式：糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)年齡、身體條件和病情不同而選擇合適的運動方式。主要是選擇能增強人體氧氣利用的大肌肉群運動，如散 步、慢跑、爬樓梯、打太極拳、跳舞、游泳、打球和騎自行車等。不主張進行無氧運動，如舉重、拳擊、快速短跑等。后者不但起不到治療作用，反而有可能使病情 加重。為了能夠長期堅持運動，可以采用選擇自己喜愛的運動方式。

　　運動量：微微出汗即可，運動強度和持續(xù)時間決定運動量，兩者可相互配 合。強度過低只能起到安慰作用；強度過大，無氧代謝比重增加，治療作用降低，且可引起心血管負荷過重或運動器官損傷，應(yīng)予避免。只有當運動強度達到50% 最大攝氧量時，才能改善代謝和心血管功能。一般成年人適宜的運動心率=170一年齡。對于剛開始進行鍛煉的糖尿病患者，運動時心率應(yīng)控制在90～100次 ／分鐘。以運動時出現(xiàn)微汗、周身發(fā)熱、無疲勞感或有輕微疲勞感，但休息片刻恢復(fù)如常為宜。

　　運動頻率：一周3~4次為最適宜，若每次運動量較小，而身體條件又較好，每次運動后均不覺疲勞的患者，運動頻率可為每天1次。運動鍛煉不應(yīng)間斷，若運動間歇超過3～4天，則效果及蓄積作用將減弱。

　　運動時間：應(yīng)安排在較為方便的時候，可采取結(jié)伴運動等方法。運動時間通常于餐后1～2小時最佳，因為此時血糖水平升高。同時應(yīng)避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，以免發(fā)生低血糖。

 　　最后，糖尿病人在鍛煉中應(yīng)準備好進行檢測。這是在糖尿病人改變新的運動方式的時候是非常重要的。有助于你把握這種運動方式對你的血糖有多大的影響。如果鍛煉時間超過1個小時，那么你還需要進行再次檢測，一般來說應(yīng)當每隔30分鐘進行一次檢測，如果發(fā)現(xiàn)血糖過低，那么就需要馬上停下來進行加餐。

　　我們了解了糖尿病人怎樣鍛煉好后，一定要注意以上幾點，避免適得其反，帶來更大的危害。