人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因?yàn)樗粌H給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種,現(xiàn)在介紹幾種有實(shí)效的食療方法。
    西紅柿汁
　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的維生素 C，被譽(yù)為“維生素 C的倉庫”。
　　維生素 C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
    檸檬冰糖汁
　　將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素 C，100克檸檬汁中含維生素 C高達(dá)50毫克,此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
　　常飲檸檬汁，不僅可以使皮膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黃瓜粥
　　取大米100克，黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮切成薄片,大米淘洗干凈，生姜洗凈切碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，加入食鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以滋潤皮膚、祛斑、減肥。
　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素 C、維生素 B1、維生素 B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
    黑木耳紅棗湯
　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早餐、晚餐后各服一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并可用于治療面部黑斑。
　　本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載，其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助于黑木耳祛除黑斑。
    胡蘿卜汁
　　將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10毫升-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
　　因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素 A原。維生素 A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，維生素 A具有強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
    特別備注
　　用冬瓜藤熬水來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤，消除雀斑。
    金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能使皮膚潔白清爽。
　　蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英花，倒入一杯開水，冷卻后過濾，用蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎 。