他們是我們最常見的那些男人：質地一般的衣服、黑色的皮包、略微發(fā)福的身材、匆匆的腳步。他們是公務員、職員、教師、醫(yī)生、編輯記者……他們因居家度日顯得有點瑣碎；因升職加薪與否面臨壓力與煩惱……

　　現代社會，絕大多數成年男性承受著工作和家庭的壓力。國內外大量社會調查與醫(yī)學統(tǒng)計顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷威脅到他們的身心健康(如前列腺疾病、性功能障礙、泌尿感染、生殖異常、男性不育、高血壓、糖尿病、疲勞綜合征、肥胖綜合征、脫發(fā)、禿頂等等)，影響到家庭生活質量。剛剛過去的10月28日世界男性健康日里，專家呼吁，家庭、社會要多一點對男人的關心和關懷，男性也要不斷增加健康知識。

　　A現狀 普遍不關注健康常識

　　很多表面上看起來健壯的男性，正在瀟灑地“透支健康”，他們不吃早餐、有病不求醫(yī)、缺乏鍛煉、吸煙、喝酒、久坐熬夜，最終導致疾病。

　　由于受傳統(tǒng)思想觀念影響，人們對男性相關疾病仍然認識不足?，F實中男科疾病的診治率偏低，男性的健康意識比較淡薄。日前，中華醫(yī)學發(fā)展研究會發(fā)布的《中國男性性福指數調查報告》顯示，男性普遍對健康常識、日常身體出現不適等不關注。對健康資訊，只有20%的人會主動了解一些男性健康的知識和問題，30%的人從來不會主動了解。對日常生活中身體出現不適，47%的人只有在情況變嚴重的時候才去就醫(yī)。

　　B生理 “久坐”釀出難言之隱

　　武先生三十出頭，跑了幾年的士，經常連續(xù)幾小時坐在車內。最近一段時間，他常感覺頭痛、全身乏力，并伴隨小腹脹痛，到醫(yī)院檢查發(fā)現，是因為前列腺慢性充血，誘發(fā)了前列腺炎。

　　湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院外科主任醫(yī)師黃定宇教授介紹，久坐一族，連續(xù)幾小時坐著，下半身局部不透氣，影響血液循環(huán)，導致了前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成了前列腺慢性充血，引起前列腺炎。前列腺炎容易反復發(fā)作，如果長期處于這種狀態(tài)，會造成神經衰弱、全身乏力、尿頻、尿不盡等癥狀。

　　專家還指出，久坐缺乏運動還會導致勃起功能障礙(ED)，由于長期腰骶及會陰部不適，容易使男性產生心理壓力，擔心自己性功能出了問題，這些精神因素容易使人性欲降低，出現性功能障礙。加上前列腺炎患者的前列腺有感染存在，性興奮時前列腺充血，可致局部疼痛加重，產生早泄和射精痛，對性生活產生恐懼感。

　　據最近北京大學人民醫(yī)院的一項調查報告顯示，在中國，40歲以上男性ED患病率為40.2%。很多ED患者還伴隨其他慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心腦血管病和抑郁癥。不少患者對疾病“猶抱琵琶”，也導致病情受延誤或“病急亂投醫(yī)”。

　　C心理 壓力大成第一殺手

　　有關調查結果還顯示，受就業(yè)及經濟的影響，工作仍然是男性最大的壓力，47%的男性在工作中感覺壓力大或精神緊張，68%的男性經常會出現焦慮、失眠多夢、乏力、易疲勞的現象，工作壓力大，精神緊張，成為男性健康隱患的第一殺手。

　　湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結合男性病門診副主任醫(yī)師羅杰坤解釋，對現代中年男性而言，生活無規(guī)律，工作太繁重，飲食不均衡，都可能引起神經衰弱、焦慮，甚至降低男性的“性”趣。

　　男性的心理壓力主要表現為：一是對失去身體健康的恐懼；二是害怕在職業(yè)和工作方面出問題；三是男性對自己體力衰退、性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多；四是很多男性時常會懷有被社會舍棄的擔心。

　　心理專家認為，社會公眾對男性的期望值過高，日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力，成為都市男性心理疾病的禍根。另外，有的男性有了心理壓力后，經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲等，結果壓力沒有解除掉，反而影響了健康。

　　D建議 放慢腳步，調節(jié)心性

　　1、久坐一族坐1-2小時后要站起來運動一下，舒緩筋骨。平時加強鍛煉，生活要有規(guī)律，不要熬夜，要多喝水，不要憋尿。

　　2、如果有了ED癥狀，一定要及時到正規(guī)醫(yī)療機構就診，不要諱疾忌醫(yī)，也不要盲目聽信各種廣告宣傳。在ED的致病因素中，既有心理性的，也有器質性的，要找清原因。要控制體重，積極鍛煉，積極治療糖尿病、高血壓等慢性病，預防并發(fā)癥。

　　3、緩解精神壓力大的最直接的方法，就是有意識放緩生活節(jié)奏，讓緊繃的心得到放松。要學會對愛人、朋友傾訴自己的煩惱壓力，讓壓力找到一個宣泄口。

　　此外，改善飲食：有些人沉湎于酒精和一些食物，以求解除暫時的緊張狀態(tài)，但實際上會加重這種狀態(tài)；戒煙或改掉其他壞習慣；有規(guī)律地鍛煉：選擇一項非競技性的鍛煉項目，并確定一個可實現的目標；每天進行自我放松：學習和練習放松技巧。

　　4、關注男性更年期：中老年男性若出現不明原因疲勞、失眠、沒有食欲、周身酸痛，健忘、注意力不集中、無緣無故發(fā)脾氣等癥狀，最好查查雄激素，排除“男性更年期”的可能。

　　E飲食 健康食補，改善體質

　　中南大學湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師韓戰(zhàn)良介紹，可通過食補來調整營養(yǎng)平衡，增強男性健康。

　　譬如，現在正是果實成熟的季節(jié)，像核桃、杏仁、松子等種子食物，都是植物的胚芽，相當于動物的胎盤，其中含有生育酚，對男性的生殖健康有獨到的好處。

　　體質虛弱的男性，可選擇含鋅豐富的食品來改善體質。像南瓜子含有豐富的鋅，能保護前列腺健康，蝦、牡蠣等海鮮食品中都富含鋅元素，可多攝取，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

　　此外，營養(yǎng)學家研究發(fā)現，食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合征(男性更年期綜合征)。富含雄激素的食物有：動物內臟、含鋅的食物、含精氨酸的食物(鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等)、含鈣食物、富含維生素的食物等。