子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日的12個(gè)時(shí)辰是對(duì)應(yīng)人體12條經(jīng)脈的。
     中醫(yī)醫(yī)理講“因天之序”，就是要因循身體這個(gè)“天”本身的運(yùn)動(dòng)順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生發(fā)、生長、收斂、收藏。違背了這個(gè)順序，就要生病，順應(yīng)這個(gè)順序，就健康長壽。因此中醫(yī)時(shí)間醫(yī)學(xué)將十二地支作為日節(jié)律的指稱。日節(jié)律就是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況。

    子時(shí)(23點(diǎn)~l點(diǎn))，膽經(jīng)最旺。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。” 凡在子時(shí)前l(fā)至2小時(shí)入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。 
               丑時(shí)(1點(diǎn)~3點(diǎn))，肝經(jīng)最旺。肝藏血。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝。”如果丑時(shí)前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
               寅時(shí)(3點(diǎn)~5點(diǎn))，肺經(jīng)最旺。“肺朝百脈。”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。

        卯時(shí)(5點(diǎn)~7點(diǎn))，大腸經(jīng)最旺。“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。
       辰時(shí)（7點(diǎn)～9點(diǎn)），胃經(jīng)最旺，早上7點(diǎn)吃早飯，最容易消化。
         巳時(shí)(9點(diǎn)～ll點(diǎn))，脾經(jīng)最旺。“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇才是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒人脾經(jīng)。
            午時(shí)(1 1點(diǎn)~13點(diǎn))，心經(jīng)最旺。“心主神明，開竅于舌，其華在面。“心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 
          未時(shí)(13點(diǎn)~15點(diǎn))，小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華上輸送于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。
           申時(shí)(15點(diǎn)~17點(diǎn))，膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。 
        酉時(shí)(17點(diǎn)~19點(diǎn))，腎經(jīng)最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。 
       戌時(shí)(19點(diǎn)~2l點(diǎn))，心包經(jīng)最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。

            亥時(shí)(2l點(diǎn)~23點(diǎn))，三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。 
我們?nèi)粘Ｗ鍪露贾酪槃荻鵀?，不可逆天而行，一?4小時(shí)每個(gè)時(shí)段該做什么都有“天”律可循。


   《人體使用手冊(cè)》一招三式要求“早睡”。因?yàn)殄e(cuò)過這個(gè)時(shí)間，補(bǔ)也沒法補(bǔ)了。人們一般夜里九、十點(diǎn)鐘會(huì)有困倦的感覺，但熬到11點(diǎn)時(shí)又精神了，這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故，但子時(shí)陽氣的生發(fā)之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時(shí)陽氣雖小如老鼠，但異?；钴S。因此，保證夜里11點(diǎn)前睡覺就是通過睡眠保養(yǎng)這點(diǎn)生機(jī)。

       寅時(shí)(3點(diǎn)～5點(diǎn)）健康的人這時(shí)應(yīng)該是深睡狀態(tài)。一日之中寅時(shí)也是人身體各部開始由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，各部分對(duì)血、氣的需求量都開始增加，這也是許多心臟病患者死于凌晨三四點(diǎn)的原因.

巳時(shí)（9點(diǎn)～11點(diǎn)）氣血流注于脾經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，這也是吃早餐不會(huì)令人發(fā)胖的原因，如果人體脾的運(yùn)化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。


  知道了早餐非常重要。而且一定要吃好，吃飽！
1) 吃飽，可避免上午7-11點(diǎn)脾胃沒有可以運(yùn)化的東西；并使下午1-3點(diǎn)小腸最佳工作狀態(tài)的時(shí)候有可供吸收的營養(yǎng)到達(dá)小腸。否則我們的身體徒有高產(chǎn)能而無原材料，就白白浪費(fèi)生產(chǎn)力了。
2) 同時(shí)，怎么算吃好，也有了一個(gè)大標(biāo)準(zhǔn)：就是吃些滋補(bǔ)脾胃的食物。

晨起大便是身體好的標(biāo)志。因?yàn)?-7點(diǎn)是大腸經(jīng)活躍的時(shí)間。

      中午最好打個(gè)盹，閉目養(yǎng)神也好。對(duì)練功者而言，正是練“子午”功的大好時(shí)機(jī)，而對(duì)我們無力主宰自己氣血的人，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了，所以子時(shí)一定要睡覺，午時(shí)一定要小憩，這是最能養(yǎng)精氣神的時(shí)機(jī) 。 
       15點(diǎn)至17點(diǎn),健康的人這時(shí)則是學(xué)習(xí)和讀書的好時(shí)光，所以古人主張“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。這時(shí)由于氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率就會(huì)很高。又,太陽主管氣化，這時(shí)應(yīng)該多喝水和吃些水果,對(duì)養(yǎng)生很好。
       酉時(shí)（17點(diǎn)～19點(diǎn)）則代表一天或一年的關(guān)門,此時(shí)身體所表現(xiàn)出來的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題,而酉時(shí)發(fā)低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點(diǎn)。 
      戌時(shí)（19點(diǎn)～21點(diǎn)）氣血流注于心包經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為這時(shí)人體的陽氣應(yīng)該進(jìn)入了陰的界面，這時(shí)陰氣正盛,陽氣將盡,而心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂,通常人們會(huì)在這時(shí)進(jìn)行晚間的娛樂活動(dòng)。