頸椎病自我按摩操 這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會并練習。經(jīng)常練習可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用，尤其是電腦一族或伏案工作的人群要保護好自已的頸部，防止老了以后頸椎病的發(fā)生。
1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。 2. 前后點頭: 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。 3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20—30次， 再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。 4. 搖頭晃腦: 頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。 5. 頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。 6. 雙手托天:
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